Postado 22 de janeiro de 201015 anos Galera, Tenho 2,5meses de musculação e tomei alguns suplementos... O fato é que agora todo mundo tá falando q eu tô tomando bomba. Antes: Altura: 1,71 peso: 60,3Kg Torax: 90,5 Antebraço: 26,5 Braço contraido: 32 Atualmente: Altura: 171 peso: 66,2 Torax: 99 Antebraço: 29 Braço Contraído: 36 Suplementos utilizados: 1º mes: nenhum 2º mês: Extra pack NO2 (probiotica) Nutri Whey Protein (Integralmedica) Atualmente (17 dias tomando): Whey ON+ dextrose DNA+creatina Universal (no pós) Também tomei uma caixa de Enzicoba (5mg). 1- Qual desses suplementos fez a diferença? 2- Vale a pena continuar tomando Enzicoba??? Como é que vc tomou Enzicoba? 10 mg por dia? E a dieta? posta ela ae pra gente...
Postado 22 de janeiro de 201015 anos Se algum suplemento foi responsável pelo efeito, com certeza foram os supementos atuais ... pq os de ínicio eram muito ruins... Oque é enzicoba ??? Não tenho conhecimento.
Postado 22 de janeiro de 201015 anos Autor Como é que vc tomou Enzicoba? 10 mg por dia? E a dieta? posta ela ae pra gente... Tomei de 5mg a 10mg enzicoba, mas minha dieta ñ é das melhores... Café: pão+queijo+prezunto+peito de peru+suco+aveia+whey+fruta Almoço: arroz(35%)+feijão(15%)+salada/legume(20%)+peixe/carne/frango-2 pedaços grandes-(30%) vario bastante, mas geralmente é isso... Jantar: arroz+feijão+ovo+peixe/carne/frango+salada/legumes cozidos Nos lanches da manha e tarde como 2barras de cereais ou 1barra de proteina ou 1biscoito clube social +barra de cereal+nescau fiquem a vontade p/ criticar a dieta abraço e obrigado a todos!
Postado 22 de janeiro de 201015 anos Autor Se algum suplemento foi responsável pelo efeito, com certeza foram os supementos atuais ... pq os de ínicio eram muito ruins... Oque é enzicoba ??? Não tenho conhecimento. Enzicoba, pelo que me lembro, é um anabolizante não esteróide que melhora a sintese protéica. É só buscar q tem vários tópicos q explicam bem enzicoba e cobavital. abraços!
Postado 22 de janeiro de 201015 anos Enzicoba, pelo que me lembro, é um anabolizante não esteróide que melhora a sintese protéica. É só buscar q tem vários tópicos q explicam bem enzicoba e cobavital. abraços! Tu cresceu bem em eli-mosntro... Vc tomava um comprimido de 5mg 30 minutos antes do almoço e outro 30 minutos antes do jantar? como é que era? Depois que começou a tomar enzicoba acha que cresceu mais? Sobre a dieta acho q como melhor que vc... hahaha
Postado 23 de janeiro de 201015 anos Enzicoba eh um remedio vendido em farmacia sem receita que melhora a sintese proteica, ou seja, eh um anabolizante.. Mas nao como essas bombas que o pessoal toma por aih.. Se nao me engano, esse remedio funciona melhor com quem esta abaixo do peso ideal ou tem mta dificuldade em ganhar peso..
Postado 23 de janeiro de 201015 anos Autor Tu cresceu bem em eli-mosntro... Vc tomava um comprimido de 5mg 30 minutos antes do almoço e outro 30 minutos antes do jantar? como é que era? Depois que começou a tomar enzicoba acha que cresceu mais? Sobre a dieta acho q como melhor que vc... hahaha Quanto ao modo de tomar, na bula ñ diz se é antes das refeições. Só que um adulto deve tomar de 1 a 2 comprimidos de 5mg. Então eu mandava um após o almoço e um depois de tomar whey. Eu cresci, mas ñ sei se foi só o efeito de enzicoba. É q tava tomando outro suplementos tbm. posta tua dieta
Postado 23 de janeiro de 201015 anos Refeição Café da manhã (8:00) 2 fatias de pão de forma integral 2 fatia de queijo branco (QUEIJO: RICÓTA/COTAGGE/MINAS LIGHT) 3 fatias de peito de peru 1 copo de Leite desnatado + aveia + fruta + (mamão ou banana) 1 comp. de vit C 1000mg Lanche (11:00) 2 Barras de proteína + pastel de forno integral (ou msm do café da manha) + uma banana Almoço (13:30) Arroz ou Macarrão - 2 escumadeiras 2 conchas Feijão ou lentilha 2 bifes de Carne ou Frango (peito de frango, peru, peixes) Salada à vontade (alface/cenoura/beterraba..) 1 colher de Azeite Água Lanche da Tarde: Pré Treino (16:30) 2 fatias de pão de forma integral 1 fatia de queijo branco (RICÓTA/COTAGGE/ MINAS LIGHT) 2 fatias de peito de peru Leite desnatado + aveia + fruta (Abacate ou banana) 18:30 – 20:00 : 1 banana + barra de cereal - Treino 20:10 - Pós treino Imediato – 1.5 (40g) scoop de dextrose + 1 scoop de whey (30g) OBS: comer uns 30/40 min depois do treino Jantar (20:40): [msm do almoço] Arroz - 1 escumadeiras 2 bifes de Carne ou Frango(peito de frango, peru, peixes) Salada à vontade(alface/cenoura/beterraba..) Água Ceia (22:00) Albumina (Saltos’s) com água ou 4 claras mais uma gema de ovo + 1 colher de azeite de oliva extra virgem
Postado 24 de janeiro de 201015 anos Autor Refeição Café da manhã (8:00) 2 fatias de pão de forma integral 2 fatia de queijo branco (QUEIJO: RICÓTA/COTAGGE/MINAS LIGHT) 3 fatias de peito de peru 1 copo de Leite desnatado + aveia + fruta + (mamão ou banana) 1 comp. de vit C 1000mg Lanche (11:00) 2 Barras de proteína + pastel de forno integral (ou msm do café da manha) + uma banana Almoço (13:30) Arroz ou Macarrão - 2 escumadeiras 2 conchas Feijão ou lentilha 2 bifes de Carne ou Frango (peito de frango, peru, peixes) Salada à vontade (alface/cenoura/beterraba..) 1 colher de Azeite Água Lanche da Tarde: Pré Treino (16:30) 2 fatias de pão de forma integral 1 fatia de queijo branco (RICÓTA/COTAGGE/ MINAS LIGHT) 2 fatias de peito de peru Leite desnatado + aveia + fruta (Abacate ou banana) 18:30 – 20:00 : 1 banana + barra de cereal - Treino 20:10 - Pós treino Imediato – 1.5 (40g) scoop de dextrose + 1 scoop de whey (30g) OBS: comer uns 30/40 min depois do treino Jantar (20:40): [msm do almoço] Arroz - 1 escumadeiras 2 bifes de Carne ou Frango(peito de frango, peru, peixes) Salada à vontade(alface/cenoura/beterraba..) Água Ceia (22:00) Albumina (Saltos’s) com água ou 4 claras mais uma gema de ovo + 1 colher de azeite de oliva extra virgem achei sua dieta maneira...eu acho q na minha o q tá muito fraco são os lanches, pois como tô no trampo o dia todo, só dá pra improvisar...+ vou dar uma melhorada será q vale a pena procurar um nutricionista ou ele vai passar uma dieta impossível??
Postado 24 de janeiro de 201015 anos achei sua dieta maneira...eu acho q na minha o q tá muito fraco são os lanches, pois como tô no trampo o dia todo, só dá pra improvisar...+ vou dar uma melhorada será q vale a pena procurar um nutricionista ou ele vai passar uma dieta impossível?? Se o Nutricionista for competente... Vale a pena sim! Falo isso pq fui em uma recentemente e não gostei nem um pouco, fez a dieta de qualquer maneira... sei la. Essa dieta que to seguindo foi montada aqui no forúm. Adapta aos seus horários ou posta suas dúvidas na seção de nutrição.
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