Aew gurizada, esse é meu relato espero que acompanhem atualizarei de 2 em 2 dias, vamos aos fatos entao:

Idade: 17 anos

Peso: 108 kg, so gordo mas tenho bastante massa magra tambem.

Altura: 1,82 m

Treino: Segunda, quarta e quinta ( faço boxe)

Terça , sexta e sabado (musculaçao/ aerobico)

Tempo de treino: 2 meses e boxe a 1 mes (ja treinei musculação 6 meses ano passado so que eu parei)

Dieta:

Manhã: Cafe preto com adoçante. ( tomo 2 Lipo 6x e um copo de chá verde soluvel em agua gelada)

Lanche (escola) : Barra de cereal + lata coca zero

Almoço: 2 ovos cozidos/ peixe/carne/salada/etc.... ( tomo o animal pack)

---as 2h eu tomo + 2 lipo 6

--3h eu vo na academia (boxe/musculaçao)

Tarde : Cafe preto + 1 copo de wyn protein dissolvido na agua e 1 sanduiche (queijo branco com presunto e pao de centeio)

Cursinho: 1 lata de coca zero

Janta: Peixe cozido e salada

Bueno che se eu to fazendo algo errado pode dizer meu objetivo principal é perde peso!

abraço

olha velho... sou novo por aki... mais vc deve sempre saber que refrigerantes são inimigos na perca de peso... eu mesmo quando perdi peso cortei principalmente refrigerantes....

tente trocar por um suco de laranja natural...

alguma fruta...

troca esse adoçante por otra coisa também...

um leite desnatado... com pão integral peito de peru.. margarina light..

reforça esse café da manhã... é sua principal refeição