Me ajudem...tenhos algumas duvidas

HIPERCALORICO

Meu colega me deu um resto do Maciste Vit 15500 Overall - MidWay(esta no final) e quando acabar vou comprar um 3200 da probiotica

Estou em duvida de como tomar e a quantidade...gostaria de ajuda

CREATINA

Ja acabei a saturaçao...estou tomando 5g antes e 5g apos treio

GLUTAMINA

Vou compra uma manipulada dentre de 3 dias e estou em duvida de como tomar...jah mi falaram para tomar 5g pos treino...i tb jah li q tem q tomar 5g antes e 5g pos treino...afinal coom devo fazer??tem q faze saturaçao??

BCAA

antes e pos treino...vou comer a tomar no dia q comprar a glutamina

OBS: e hipercalorico fica guardado na academia...inatao soh rola de tomar antes e/ou dps de treino

seu peso, altura, tempo de treino, blabla...?

parou com a saturação de creatina, agora só falta parar com os 5gr antes. toma só depois.

saturação de glutamina foi engraçado. sério.

creatina só 5 gramas no pós..

hipercalórico pode ser entre as refeiçoes..

Glutamina + BCAA, cuidado com as quantidades para não exagerar.

seu peso, altura, tempo de treino, blabla...?

parou com a saturação de creatina, agora só falta parar com os 5gr antes. toma só depois.

saturação de glutamina foi engraçado. sério.

2anos de treino...1,71m...68kg

e afinal...qual a quantidade de hipercalorico e antes e/ou pos treino