Postado 25 de março de 201015 anos Autor Hmmmmmm tendi!! Ta ok, vou testar essa serie, primeira vez q faço ABCDE! Conforme for volto pra ABC msm! Mais uma vez obrigado pela atençao e simpatia!
Postado 26 de março de 201015 anos Vou postar meio atrasado, só pra dar minha opinião, concordo com a Lipstick sobre tudo principalmente sobre pullover ser para COSTAS. Seu treino de peito: - Supino 45º HBL 4 x 6-8 conj. Crucifixo Reto 4 x 6-8 - Supino Reto 4 x 8-10 - Crucifixo 45º 4 x 8-10 Por que 2 exercicios em 45° e nenhum em 30°? faça da seguinte forma: - Supino 45º HBL 4 x 6-8 conj. Crucifixo Reto 4 x 6-8 - Supino Reto 4 x 8-10 - Supino HBC 30º 4 x 8-10 Te garanto que é bem melhor...a serie de Ombro ta muito boa, não tem que mudar nada... Quanto a antebraço 2x por semana acho necessário somente se você possui o antebraço muito fraco, porque as vezes quando seu antebraço é muito fraco e é exigido em outros exercicios acaba causando limitações, fora disso ele será trabalhado junto a serie de costas e a rosca martelo que é um otimo exercicio pra antebraço!
Postado 26 de março de 201015 anos Acredito que treinar panturrilhas antes seria uma boa alternativa . Se pensarmos no príncipio da prioridade e você estiver com dificuldade nesta musculatura. Nada é absoluto, só pq vc treinou panturrilhas a vida toda no final do treino, não quer dizer que todos devem fazer o mesmo. Ela não é um músculo tão relacionado com a estética dai o pq de deixa-la pro final do treino quando ja estamos exauridos.
Postado 26 de março de 201015 anos Vou postar meio atrasado, só pra dar minha opinião, concordo com a Lipstick sobre tudo principalmente sobre pullover ser para COSTAS. Seu treino de peito: - Supino 45º HBL 4 x 6-8 conj. Crucifixo Reto 4 x 6-8 - Supino Reto 4 x 8-10 - Crucifixo 45º 4 x 8-10 Por que 2 exercicios em 45° e nenhum em 30°? faça da seguinte forma: - Supino 45º HBL 4 x 6-8 conj. Crucifixo Reto 4 x 6-8 - Supino Reto 4 x 8-10 - Supino HBC 30º 4 x 8-10 Te garanto que é bem melhor...a serie de Ombro ta muito boa, não tem que mudar nada... Quanto a antebraço 2x por semana acho necessário somente se você possui o antebraço muito fraco, porque as vezes quando seu antebraço é muito fraco e é exigido em outros exercicios acaba causando limitações, fora disso ele será trabalhado junto a serie de costas e a rosca martelo que é um otimo exercicio pra antebraço! Tá, e declinado e crossover nada? Vc tá sugerindo oq ele já tava fazendo...
Postado 26 de março de 201015 anos Acredito que treinar panturrilhas antes seria uma boa alternativa . Se pensarmos no príncipio da prioridade e você estiver com dificuldade nesta musculatura. Nada é absoluto, só pq vc treinou panturrilhas a vida toda no final do treino, não quer dizer que todos devem fazer o mesmo. Ela não é um músculo tão relacionado com a estética dai o pq de deixa-la pro final do treino quando ja estamos exauridos. Nossa, essa daqui não dá nem pra comentar!
Postado 26 de março de 201015 anos Tá, e declinado e crossover nada? Vc tá sugerindo oq ele já tava fazendo... Fiz esse comentario apenas para ele não fazer 2x o 45° , trocar um deles por 30° entendeu ?
Postado 26 de março de 201015 anos Nossa...e qual a diferença de 45º ou 30º? 15º de inclinação? Melhor fazer um declinado logo, não acha??
Postado 26 de março de 201015 anos Nossa...e qual a diferença de 45º ou 30º? 15º de inclinação? Melhor fazer um declinado logo, não acha?? A diferença existe sim, e a parte bem superior do peito que é feito em 45 já é um pouco exigido fazendo desenv. hbc , poderia tirar os dois 45 e fazer um 30 e otro declinado. Chegamos a um acordo?
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