Hmmmmmm tendi!!

Ta ok, vou testar essa serie, primeira vez q faço ABCDE! Conforme for volto pra ABC msm!

Mais uma vez obrigado pela atençao e simpatia!

Valeu

Vou postar meio atrasado, só pra dar minha opinião, concordo com a Lipstick sobre tudo principalmente sobre pullover ser para COSTAS.

Seu treino de peito:

- Supino 45º HBL 4 x 6-8 conj. Crucifixo Reto 4 x 6-8

- Supino Reto 4 x 8-10

- Crucifixo 45º 4 x 8-10

Por que 2 exercicios em 45° e nenhum em 30°?

faça da seguinte forma:

- Supino 45º HBL 4 x 6-8 conj. Crucifixo Reto 4 x 6-8

- Supino Reto 4 x 8-10

- Supino HBC 30º 4 x 8-10

Te garanto que é bem melhor...a serie de Ombro ta muito boa, não tem que mudar nada...

Quanto a antebraço 2x por semana acho necessário somente se você possui o antebraço muito fraco, porque as vezes quando seu antebraço é muito fraco e é exigido em outros exercicios acaba causando limitações, fora disso ele será trabalhado junto a serie de costas e a rosca martelo que é um otimo exercicio pra antebraço!

Acredito que treinar panturrilhas antes seria uma boa alternativa . Se pensarmos no príncipio da prioridade e você estiver com dificuldade nesta musculatura. Nada é absoluto, só pq vc treinou panturrilhas a vida toda no final do treino, não quer dizer que todos devem fazer o mesmo. Ela não é um músculo tão relacionado com a estética dai o pq de deixa-la pro final do treino quando ja estamos exauridos.

Vou postar meio atrasado, só pra dar minha opinião, concordo com a Lipstick sobre tudo principalmente sobre pullover ser para COSTAS.

Seu treino de peito:

- Supino 45º HBL 4 x 6-8 conj. Crucifixo Reto 4 x 6-8

- Supino Reto 4 x 8-10

- Crucifixo 45º 4 x 8-10

Por que 2 exercicios em 45° e nenhum em 30°?

faça da seguinte forma:

- Supino 45º HBL 4 x 6-8 conj. Crucifixo Reto 4 x 6-8

- Supino Reto 4 x 8-10

- Supino HBC 30º 4 x 8-10

Te garanto que é bem melhor...a serie de Ombro ta muito boa, não tem que mudar nada...

Quanto a antebraço 2x por semana acho necessário somente se você possui o antebraço muito fraco, porque as vezes quando seu antebraço é muito fraco e é exigido em outros exercicios acaba causando limitações, fora disso ele será trabalhado junto a serie de costas e a rosca martelo que é um otimo exercicio pra antebraço!

Tá, e declinado e crossover nada? Vc tá sugerindo oq ele já tava fazendo...

Acredito que treinar panturrilhas antes seria uma boa alternativa . Se pensarmos no príncipio da prioridade e você estiver com dificuldade nesta musculatura. Nada é absoluto, só pq vc treinou panturrilhas a vida toda no final do treino, não quer dizer que todos devem fazer o mesmo. Ela não é um músculo tão relacionado com a estética dai o pq de deixa-la pro final do treino quando ja estamos exauridos.

Nossa, essa daqui não dá nem pra comentar!

Tá, e declinado e crossover nada? Vc tá sugerindo oq ele já tava fazendo...

Fiz esse comentario apenas para ele não fazer 2x o 45° , trocar um deles por 30° entendeu ?

Nossa...e qual a diferença de 45º ou 30º? 15º de inclinação?

Melhor fazer um declinado logo, não acha??

Nossa, essa daqui não dá nem pra comentar!

Fraquinha...

Nossa...e qual a diferença de 45º ou 30º? 15º de inclinação?

Melhor fazer um declinado logo, não acha??

A diferença existe sim, e a parte bem superior do peito que é feito em 45 já é um pouco exigido fazendo desenv. hbc , poderia tirar os dois 45 e fazer um 30 e otro declinado. Chegamos a um acordo?