Postado 21 de junho de 201015 anos Em toda parte no forum eu vejo a galera falando de treino ABC, até ABCDE. O meu é AB, 3 vezes por semana. Com esse treino eu tenho 48h de descanso pra reposição da fibra muscular, entã acredito q n prejudico a recuperação da musculatura. Alguém pode me explicar pq seria melhor um ABC? Abraços a todos.
Postado 22 de junho de 201015 anos Autor Treino já faz 2 anos, sem pausas. Treino atual é AB A: Peito / Tríceps / Deltoide B: Costas / Bíceps / Trapézio / panturilha Treino pesado, 4-5 exercícios para cada grupo muscular. Levo 1h pra fazer td, descanso contado de 1 minuto. Sem ficar batendo papo, só malhando msm.
Postado 22 de junho de 201015 anos 2 anos com AB?? Seu treino não deve ser tão pesado assim, senão não daria tempo para recuperar os músculos e treinar 3x por semana. Ou vc treinar mesmo com os músculos não estando 100% recuperados. Reveja.
Postado 22 de junho de 201015 anos cara, passe a fazer um ABC2x A= Peito, Ombro, Tríceps B= Costas, Trapézio, Bíceps, Ante-braço C= Pernas e Panturrilha Voce pode pensar que vai ir um dia à toa na academia, mas lembre-se que Pernas vão ajudar no seu rendimento de todos grupos musculares e que seu musculo cresce no descanço, nao adianta nada treiná-lo 3 vezes na semana. Sempre varie mes por mes seu treino, use tecnicas de intensidade diferentes, mude o tempo de descanço. NO BRAIN, NO GAIN!
Postado 22 de junho de 201015 anos Autor "No Brain, No Gain" - haha, achei ótimo Então, eu treino assim pois acredito q a recuperação da musculatura leva 48 horas, logo: Treino A: horário x Treino B: horário x+ 24 horas Treino A (2º): horário x+ 48 horas Já tive o tempo d descanso necessário. Se eu estiver errado por favor alguém me explica melhor. Ainda sim, vou mudar pra ABC, pq vcs devem saber mais sobre hipertrofia do que eu haha. Abraços a todos.
Postado 23 de junho de 201015 anos "No Brain, No Gain" - haha, achei ótimo Então, eu treino assim pois acredito q a recuperação da musculatura leva 48 horas, logo: Treino A: horário x Treino B: horário x+ 24 horas Treino A (2º): horário x+ 48 horas Já tive o tempo d descanso necessário. Se eu estiver errado por favor alguém me explica melhor. Ainda sim, vou mudar pra ABC, pq vcs devem saber mais sobre hipertrofia do que eu haha. Abraços a todos. Cara, vc tem 2 anos de academia, teste seu corpo para achar seu treino perfeito, lembre-se que voce tem que aplicar estímulos diferentes no corpo! Tente esse ABC2x e diga para nós o resultado. Aprender a aplicar intensidade é muito bom!
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