ae galera q q acham?

pré- 1 sache animal pack

pos - whey on + creatina+ bcaa

antes de durmir - caseina on

tenho albumina tbm, mas da pra tomar os dois juntos? ou intercalar?

ja malho a anos, sempre tomei whey nacional, tenho 1,87 e 80kg, como bastante tenho uma dieta boa

obs: esqueci do hipercalorico! acho q vo tomar apenas 1 ou 2 doses por dia, pra pegar uma massinha gorda tbm

q q acham?

up

Acho que sua dieta boa, segundo sua opinião esta fraca....Visto que voce toma tudo isto....

Whey nacional, precisa ver quanto de proteina...ja vi algumas com porcas 18g, sendo assim, mais vale comer um bom lanche pre e pós treino ...faz as contas, voce precisa de mais de 80g de proteína dia para crescer, ja que voce pesa 80k...Albumina pode tomar sim, mas não compre mais, ja que voce toma um monte de coisas que falou...

Todo topico é quase a mesma coisa, pessoas procuram tomar um monte suplementos, apenas para a musculação, quando na verdade bastaria um bom whey e uma ótima alimentação.....

Comer para crescer não é apenas comer muito, mas comer toda hora com comida boa! Proteina e carbo sem açucar e gordura!

Abraço e bom treino.