Whey + malto + creatina no pos e zma antes de dormir, se puder manda albumina de manha e a noite e bcaa pré e pós treino, quanto ao zma, eu tomo so em dias de treino e uma capsula por dia.

Faria tipo o cara aí em cima falou. Única diferença é q eu tomo o zma todo dia, pq treino de segunda à sabado, e tanto do sábado pro domingo como d domingo pra segunda gosto de tá bem descansado, até pq geralmente no domingo ou ando de bike ou faço um treino de corda pesado.

Vou dá uma parada de 1 mês na creatina, já q tô tomando há 2 meses e meio.(essa parada vai fazer eu "desinchar"?).

E eu tava pensando em comprar mais um suplemento, seria melhor jack3d, ou um termogênico(já q eu tenho gordura subcutânea na barriga, braços e peito q atrapalha a definição).

No caso de termogênico, eles realmente funcionam, e qual marca tem melhor custo/benefício?

Desculpa a quantidade de perguntas!

algm?