Postado 11 de setembro de 201014 anos esse negocio de carbo antes de dormir é mais se for de alto ig, de qualquer forma tu precisa de carbo o dia todo mesmo dormindo.
Postado 11 de setembro de 201014 anos entendi.. eu sempre fui do tipo secão.. bf médio meu sempre esteve entre 8%.. um tempo q eu fiquei off e sem praticar atividades físicas deu uma subida.. mais parece q tá bem estável.. vlw pelas dicas pessoal.. acho q intão vo tomar minha albumina com leite []'s
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