comprei a caseina da optimum e no rotulo diz a sugestao para tomar 1g por kilo antes de durmir....

peso 80kilos e tomando 80g por dia vai acaba rapidinho

q q vcs acham? ou 30-40g já é o suficiente?

outra duvida, tomar com agua ou leite da alguma diferença em relaçao a absorçao ou tanto faz? pq já q vo tomar antes de durmir eu prefiro agua...

besteira, nao precisa tanto. 30/40 gr ta mais que o suficiente. pode ser com leite ou agua, leite = + proteinas e + lenta absorção

+ lenta do que já é?

to tomando com leite integral as vezes eu sei q tem mais gordura mas sou "magrão" entao n tem problema?

sim mas lenta, tu deve dormir umas 8/10 horas né? E não tem problema, a gordura do leite faz bem.

oozaru, gordura do leite integral não faz mal?

só tomo desnatado...

acha q é melhor tomar caseína com leite integral intão? no caso eu to tomando albumina atualmente..

gordura q faz mal é hidrogenada e fritura.

e 1g/kg é praticamente metade da necessidade diária da maioria que treina. ou seja, 80g é um tremendo exagero.

Pois é, tem gente que resolve eliminar a gordura da vida, esquecendo-se que as gorduras boas são fundamentais, vários processos químicos que ocorrem no organismo precisam de gordura.

não faz mal não e gordura é anabólica

mais não acham q é muito carbo pra mandar antes de dormir não?

vc tomam com leite direto?

eu sei que eu mando um pratão de arroz com feijão e frango antes de dormir, e não ganho barriga

Se é muito, depende da sua genética