esse negocio de carbo antes de dormir é mais se for de alto ig, de qualquer forma tu precisa de carbo o dia todo mesmo dormindo.

entendi..

eu sempre fui do tipo secão.. bf médio meu sempre esteve entre 8%.. um tempo q eu fiquei off e sem praticar atividades físicas deu uma subida.. mais parece q tá bem estável..

vlw pelas dicas pessoal.. acho q intão vo tomar minha albumina com leite

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