Estou com uma dúvida muito grande sobre quanto tempo deixo correr entre uma e outra refeição... Espero que possam ajudar.

Minha dieta consiste em:

Whey

Café da manhã

Lanche

Almoço

Lanche

Jantar

Whey pós-treino

Nos intervalos e depois do whey pós-treino eu normalmente só bebo água ou chás. As refeições são bem leves e os lanches são meia fruta ou uma barra de cereal.

Sobre o whey, de manhã é 40min antes do café e de noite é 20~30min após o treino.

Qual o melhor tempo de intervalo entre essas refeições? 3 horas? 2 horas?

Obrigada desde já!

6 refeições diárias com intevalos de 2 a 3 horas no máximo

Esse tempo de intervalo é tipo, pra lanches também?

sim, com ctz , nunca deve ir alem desse tempo entre as refeicoes, ah, quanto ao whey pos treino vc tem q toma-lo logo apos o treino, nao espera 20 ou 30 minutos nao, nessa hora seu corpo ta necessitando urgentemente de nutrientes, espero ter ajudado ! abraco !

Ajudou sim, obrigada. Mas isso de whey é complicado. Já li os dois tipos de coisa: gente dizendo que é melhor tomar logo em seguida e gente dizendo que é melhor comer um carbo leve em seguida e tomar uns 30min depois. E aí, qual é a melhor forma?

a boa eh tomar um carb de ig alto como malto ou dextrose logo em seguida do treino .. e a whey apos pra usar a janela de oportunidade de absorçao!!!

É, no caso pode ser ingerido o whey junto com um malto ou uma dextrose que irá suprir bem a necessidade do carboidrato.

não era você que tava querendo ganhar massa muscular na perna? se ficar com isso aí que você chama de lanche, vai é perder o que tem. quero nem ver as outras refeições |:

Meu estômago é pequeno, não aguento nem se quiser comer muita coisa. O que como já me deixa satisfeita e ás vezes até cheia, no caso do café e do almoço, onde como bastante

Quando eu falei meia fruta não é meia banana, é tipo, meio abacate e tal, frutas que enchem rápido. Frutas pequenas ou leves eu como até duas.

Vou passar a tomar whey 3x ao dia a partir desta semana. Mas estou respeitando as 2~3h de intervalo, obrigada aos que responderam.

olha, se fosse meia jaca, tudo bem

mas tem que ter proteína em toda refeição, e tem remédios pra apetite.