Boa Tarde Pessoal.

Tenho 1,82cm e peso 73,5Kg.

Malhava faziam quase 2 anos.

Parei 3 meses por causa de um acidente e agora estou de volta.

Comprei um animal pack para ver se vai me ajudar.

Tenha uma duvida quanto a como tomar.

Malho 3 vezes por semana, cerca de uma hora por treino.

Mas malho de manhãzinha. Acordo as 06:00 da manhã, tomo um copo de nescau e como uma fatia de pão com presunto e começo a malhar as 06:30.

Como devo tomar meu animal pack?

Tenho que tomar 1 ou 2 packs por dia?

Também comprei uma malto dextrin pra dar uma energia. Devo tomar junto com o animal pack?

Gostaria de saber tambem quais alimentos devo comer para me ajudar...

Frutas e tal.

dede já, agradeço

Att, Felipe

Animal Pack nada mais eh, do que basicamente um Mix de Vitaminas e Minerais.

Vitaminas e Minerais são sim importantes para o desenvolvimento muscular, e sua carência na dieta pode trazer atrasos no crescimento muscular, mas não podemos achar que um Animal Pack será determinante para o crescimento.

Determinantes são:

- Alimentação

- Treino

- Descanso

Na quarta posição eu colocaria o uso de Suplementos, focando primeiramente nos basicos(Malto/Dextrose, Whey e Albumina).

Com um bom treino, descanso e alimentação, aliados a Malto e Whey. Os resultados já tendem a aparecer, e se quiser tbm em alguns momentos do dia, aumentar o aporte proteico da dieta, pode-se usar uma Albumina tbm.

Quanto a forma de uso do Animal Pack, siga a instrução do fabricante.

Outra coisa a se considerar, eh o fato de que se o seu objetivo eh o crescimento muscular, sua dieta deve seguir tendências hipercaloricas.

Certo.

Vou começar a fazer uma dieta de proteínas tambem.

Quero me dedicar bastante.

Acabei comprando Iso Whey Isolado da Probiótica e albumina para o dia a dia...

Gostaria de saber o horário para tomar todos, se nao fosse pedir muito. (Tomo Animal pack, malto, whey e albumina)

Quanto ao animal pack, diz o seguinte:

Indicações de uso: Consumir 11 tabletes (1 porção) ao dia, de preferencia durante as refeições. Ingerir com água.

Ou seja, malho somente as segunda, quarta e sexta-feiras...

Devo tomar só nesses dias certo?

E devo tomar quanto tempo antes ou depois do almoço, por exemplo?

desde já, agradeço.

Certo.

Vou começar a fazer uma dieta de proteínas tambem.

Quero me dedicar bastante.

Acabei comprando Iso Whey Isolado da Probiótica e albumina para o dia a dia...

Gostaria de saber o horário para tomar todos, se nao fosse pedir muito. (Tomo Animal pack, malto, whey e albumina)

Quanto ao animal pack, diz o seguinte:

Indicações de uso: Consumir 11 tabletes (1 porção) ao dia, de preferencia durante as refeições. Ingerir com água.

Ou seja, malho somente as segunda, quarta e sexta-feiras...

Devo tomar só nesses dias certo?

E devo tomar quanto tempo antes ou depois do almoço, por exemplo?

desde já, agradeço.

Já que vc está fazendo uso de um mix de Vitaminas e Minerais, que eh o Animal Pack, eu acho importante vc toma-lo todos os dias. Fixe um horário mais adequado para vc, e tome todos os dias nesse horário.

Antes do treino no seu caso, não vejo a necessidade de usar nada. Mas procure ter feito uma refeição completa com cerca de 1 a 2 horas antes do treino.

Pós treino Malto+Whey

A Albumina vc pode usar em forma de shake em alguns momentos do dia, no intervalo entre as refeições, para aumentar o aporte proteico ingerido. A noite antes de dormir tbm acho uma boa usa-la.

abracos.