Postado 7 de novembro de 201014 anos Preciso de ajuda para perder gordura localizada na região abdominal. Minhas medidas são: Idade:16 Altura:1,78 Peso:70 Cintura: 84,5 BF: 18% Se alguém tiver uma dieta e algumas dicas de treinos ajudará bastante. Caminho 1 km por dia a pé... e treino 1:30h de taekwondo 2x por semana além de futebol 2x por semana. agradeço desde já!!
Postado 7 de novembro de 201014 anos Se alguém tiver uma dieta e algumas dicas de treinos tem milhares no fórum.
Postado 7 de novembro de 201014 anos Autor Minha dieta normalmente é a seguinte: OPINEM 6:30 - Um caps terma pro hardcore integralmedica 9:30- Um pacote de bolacha minuto(aymoré) ou uma barrinha de cereal 12:30 - salada à vontade, um bife e um ovo cozido. 3:30 - Um copo de suco e um pão com presunto(2 fatias) 6:30 - Salada e carne 9:30 - uma fruta Opinem à vontade! valeu
Postado 7 de novembro de 201014 anos Dá uma lida aqui amigo, certamente vai te ajudar mto: viewtopic.php?f=4&t=111983 viewtopic.php?f=4&t=110157 http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 4&t=110089 http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 4&t=109971 http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... p?t=109260 http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... p?t=108571
Postado 8 de novembro de 201014 anos Luis.TKD Da uma olhada nos topicos citados acima, todos tem informações para ajudar você a perder essa gordura no abdomem.
Postado 8 de novembro de 201014 anos será que é por causa dessa preguiça toda que criou essa barriga?
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