Escolha a direta ou a 21.

Fala Galera,

Bom, hj o treino fico assim:

Treino B - Costas e Trapézio

Barra fixa 4x10

Puxador Frente 4x12

Remada pegada supinada 4x8

Puxador 4x8

Trapezio Dois toques 4x12

trapezio na maquina 4x10

Abdomem na prancha 4x15

Abdoem na paralela 4x10

E ae, o que acharam::

Se tua academia tiver o pulley articulado unilateral faça as puxadas nele não no de roldana..

Demoro. Vou ver isso.

Hoje eu treino Pernas e abdomem!

Depois eu posto aqui como ficou! Valeu abrass!