Postado 7 de janeiro de 201114 anos vc tem q ingerir uma refeição com proteínas e carbo, meia hora dps de tomar seu shake no pós treino. Na verdade isso não é 100% verdade. Tem pessoas que fazem 30 minuitos outros 1:30. Vai depender muito do biotipo, do treino, de uma série de coisas. Mas realmente giraria em torno de 30 a 60 minutos.
Postado 7 de janeiro de 201114 anos Autor 229g de proteina? Quanto voce pesa amigo? Tem muita proteina aí, e 30% disso ta servindo como energia. e seria ruim ou bom isso? :S E tem como informar os valores tipo g/kg de proteinas,carbos e goduras?Se alguem souber vlw E a beterraba não iria colocar de jeito nenhum mesmo hehe, beterraba me da vontade de vomitar, vou comprar umas batatas doce,alface,cenoura,tomate na feira e ver oque mais acho por la
Postado 8 de janeiro de 201114 anos e seria ruim ou bom isso? :S E tem como informar os valores tipo g/kg de proteinas,carbos e goduras?Se alguem souber vlw E a beterraba não iria colocar de jeito nenhum mesmo hehe, beterraba me da vontade de vomitar, vou comprar umas batatas doce,alface,cenoura,tomate na feira e ver oque mais acho por la ruim...ruim não...péssimo... ela está virando gordura o excesso de proteína
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