vc tem q ingerir uma refeição com proteínas e carbo, meia hora dps de tomar seu shake no pós treino.

Na verdade isso não é 100% verdade. Tem pessoas que fazem 30 minuitos outros 1:30.

Vai depender muito do biotipo, do treino, de uma série de coisas.

Mas realmente giraria em torno de 30 a 60 minutos.

229g de proteina?

Quanto voce pesa amigo?

Tem muita proteina aí, e 30% disso ta servindo como energia.

e seria ruim ou bom isso? :S

E tem como informar os valores tipo g/kg de proteinas,carbos e goduras?Se alguem souber vlw

E a beterraba não iria colocar de jeito nenhum mesmo hehe, beterraba me da vontade de vomitar, vou comprar umas batatas doce,alface,cenoura,tomate na feira e ver oque mais acho por la

e seria ruim ou bom isso? :S

E tem como informar os valores tipo g/kg de proteinas,carbos e goduras?Se alguem souber vlw

E a beterraba não iria colocar de jeito nenhum mesmo hehe, beterraba me da vontade de vomitar, vou comprar umas batatas doce,alface,cenoura,tomate na feira e ver oque mais acho por la

ruim...ruim não...péssimo...

ela está virando gordura o excesso de proteína