Oi galera .. queria saber ... se oq estou tomando faz efeito e se os horarios que estou tomando são os certos..

tomo creatina 30 min antes da academia , o aminoacido 2 colheres antes do treino e duas antes de dormir ... o whey + dextrose depois do treino ...

oque vcs acham ???

se faz efeito ou não, quem vai dizer é seu corpo. ou voce acha que ele vai deixar de crescer só porque alguém aqui disse que não faz efeito.

não vou com a cara de amino líquido porque é gelatina com outras proteínas não hidrolisadas

Se fosse eu tomaria assim:

Pre- 4 colheres de amino

Pos- whey + malto + creatina

Pre - 2colheres de amino

Pos - 2colheres de amino + whey + malto + creatina

Prefiro tomar os aminos antes do treino. Nao vejo necessidade de tomar aminoacidos antes de dormir... Opte por alguma proteina time release tipo albumina(ou clara de ovos),caseina(ou queijo cottage) ou algum suplemento tipo muscle milk!