Postado 13 de março de 201114 anos Mano dependendo do treino e do musculo treinado pode-se demorar até 1 semana para ter uma recuperação completa....
Postado 13 de março de 201114 anos Negativo. Em recente análise que fiz, um praticante comum de musculação não leva mais que 96hrs pra se recuperar. Se passar disso, o músculo entra em estado de relaxamento, o que não é benéfico.
Postado 14 de março de 201114 anos Negativo. Em recente análise que fiz, um praticante comum de musculação não leva mais que 96hrs pra se recuperar. Se passar disso, o músculo entra em estado de relaxamento, o que não é benéfico. O músculo não é o único que precisa de descanso. Tem um termo chamado de heterocronismo de recuperação, a musculatura vai levar um determinado tempo para se recuperar, os tendões vão precisar de mais tempo, os ossos de mais tempo ainda. Além do mais é preciso lembrar da recuperação dos sinergistas, o ombro comumente é quem sai prejudicado nesse ponto.
Postado 14 de março de 201114 anos Nada disso ultrapassa 96hrs. Aliás, afirmo que em 72 qualquer pessoa está apta a treinar outra vez. O problema dos sinergistas pode ser corrigido com uma rotina bem elaborada.
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