28º DIA = DESCANSOOOOO!!!

Obs.: 28º dia descansando e fazendo um pequeno lixo!!!

Não resisti e fui ao OutBack, porém, para orgulho geral, não comi costela!! Comi bife e salada!! Mas depois teve pipoca com filminho (O HOMEM DO FUTURO)...

Abraços!

Estou indo treinar!!

Ah lindão, essas coisas são assim mesmo!!! Logo vai passar!!! Não desanime... Estamos aqui pra te apoiar no que for preciso.

Vc é super determinado, parabéns!

Valeu pela força...

Não tem como desanimar, não sei de onde eu tirei esse foco/determinação pra fazer direitinho a dieta e treinar. O importante é que agora tenho...rs

Por falar nisso, hora de treinar!!!

bjs até mais!

29º DIA

02 Caps 07:00h

01 Caps 14:30h

TREINO: PEITO

60 min (15 Início e 10 Término - BIKE)

HR MÁX: 173 (89%)

HR MÉD: 143 (74%)

Pré-Treino: BCAA

Pós-Treino: Whey Optimum

30º DIA

02 Caps 09:30h

01 Caps 15:00h

TREINO: BÍCEPS + TRÍCEPS + OMBRO

43 min

HR MÁX: 184 (95%)

HR MÉD: 155 (80%)

Pós-Treino: Whey Optimum

Ah! Pesei hoje na academia 86,6Kg (Com tênis, roupa e no final da série, após beber água como um camelo)

Oi!

Hj me perdi nos horarios, tava em reuniao e tomei o OEP as 15h. To ate com medo rss.

Vc vai fazer qtos ciclos do OEP?

Bjos!

Oi!

Hj me perdi nos horarios, tava em reuniao e tomei o OEP as 15h. To ate com medo rss.

Vc vai fazer qtos ciclos do OEP?

Bjos!

Por enquanto 01 de 60 dias...

Após entrarei num período de ganho de massa por mais 60 dias e depois nem sei qual é a programação, dependerá dos resultados!!!

abçs

31º DIA

02 Caps 06:30h

01 Caps 12:00h

TREINO: COSTA

34 min

HR MÁX: 188 (97%)

HR MÉD: 145 (75%)

Pós-Treino: Whey Optimum

32º DIA

02 Caps 09:30h

01 Caps 15:00h

TREINO: PEITO

46 min

HR MÁX: 179 (92%)

HR MÉD: 143 (74%)

Pós-Treino: Whey Optimum