Postado 26 de setembro de 201113 anos Autor Obs.: 28º dia descansando e fazendo um pequeno lixo!!! Não resisti e fui ao OutBack, porém, para orgulho geral, não comi costela!! Comi bife e salada!! Mas depois teve pipoca com filminho (O HOMEM DO FUTURO)... Abraços! Estou indo treinar!!
Postado 26 de setembro de 201113 anos Autor Ah lindão, essas coisas são assim mesmo!!! Logo vai passar!!! Não desanime... Estamos aqui pra te apoiar no que for preciso. Vc é super determinado, parabéns! Valeu pela força... Não tem como desanimar, não sei de onde eu tirei esse foco/determinação pra fazer direitinho a dieta e treinar. O importante é que agora tenho...rs Por falar nisso, hora de treinar!!! bjs até mais!
Postado 26 de setembro de 201113 anos Autor 29º DIA 02 Caps 07:00h 01 Caps 14:30h TREINO: PEITO 60 min (15 Início e 10 Término - BIKE) HR MÁX: 173 (89%) HR MÉD: 143 (74%) Pré-Treino: BCAA Pós-Treino: Whey Optimum
Postado 27 de setembro de 201113 anos Autor 30º DIA 02 Caps 09:30h 01 Caps 15:00h TREINO: BÍCEPS + TRÍCEPS + OMBRO 43 min HR MÁX: 184 (95%) HR MÉD: 155 (80%) Pós-Treino: Whey Optimum
Postado 27 de setembro de 201113 anos Autor Ah! Pesei hoje na academia 86,6Kg (Com tênis, roupa e no final da série, após beber água como um camelo)
Postado 27 de setembro de 201113 anos Oi! Hj me perdi nos horarios, tava em reuniao e tomei o OEP as 15h. To ate com medo rss. Vc vai fazer qtos ciclos do OEP? Bjos!
Postado 27 de setembro de 201113 anos Autor Oi! Hj me perdi nos horarios, tava em reuniao e tomei o OEP as 15h. To ate com medo rss. Vc vai fazer qtos ciclos do OEP? Bjos! Por enquanto 01 de 60 dias... Após entrarei num período de ganho de massa por mais 60 dias e depois nem sei qual é a programação, dependerá dos resultados!!! abçs
Postado 29 de setembro de 201113 anos Autor 31º DIA 02 Caps 06:30h 01 Caps 12:00h TREINO: COSTA 34 min HR MÁX: 188 (97%) HR MÉD: 145 (75%) Pós-Treino: Whey Optimum
Postado 29 de setembro de 201113 anos Autor 32º DIA 02 Caps 09:30h 01 Caps 15:00h TREINO: PEITO 46 min HR MÁX: 179 (92%) HR MÉD: 143 (74%) Pós-Treino: Whey Optimum
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