Me pesei hoje antes de começar o treino e após o café da manhã!!!

86,0 KG

Abçs

33º DIA

02 Caps 07:30h

01 Caps 14:30h

TREINO: BÍCEPS + TRÍCEPS + OMBRO

57 min (10 Início - BIKE)

HR MÁX: 179 (92%)

HR MÉD: 145 (75%)

Pós-Treino: Whey Optimum

34º (Sábado) / 35º (Domingo) / 36º (Segunda)

Três dias de "descanso" forçado...

Domingo 24 horas no ar acordado, muito trabalho...

Segunda, preferi dormir e descansar para estar inteiro na terça!!!

Ainda tem a tal da semana de prova...

UHAuiHaui

Mas, por enquanto, tudo na paz, exceto um bruxismo que tá incomodando muito tem uns 5 dias, muito estresse... mas daqui a pouco passa!!! Abraços!!!

37º DIA

02 Caps 06:30h

01 Caps 13:30h

ERRADAMENTE COMPENSANDO O DIA DE ONTEM!!!

TREINO: PEITO + BÍCEPS + TRÍCEPS + OMBRO

61 min

HR MÁX: 172 (89%)

HR MÉD: 140 (72%)

Pós-Treino: Whey Optimum

38º DIA

02 Caps 06:00h

01 Caps 13:30h

TREINO: COSTA + PERNA

70 min

HR MÁX: 184 (95%)

HR MÉD: 144 (74%)

Pós-Treino: Whey Optimum

39º DIA

02 Caps 06:00h

01 Caps 13:30h

TREINO: PEITO

33 min

HR MÁX: 173 (89%)

HR MÉD: 142 (73%)

Pós-Treino: Whey Optimum

Estou com uma duvida, nos dias de nao treino como no final de semana se toma o oxyelite? diminui a dose nesses dias??

Estou com uma duvida, nos dias de nao treino como no final de semana se toma o oxyelite? diminui a dose nesses dias??

Mantenho a dosagem normalmente, não mudo não!

O Oxy é termogênico, o termogênico da uma acelerada no metabolismo, independente de treinar o não, para perda de gordura, é importante o corpo estar acelerado... por isso mantenho sempre o OXY, por mais que não treine!

Abçs

40º DIA

02 Caps 09:00h

01 Caps 14:45h

TREINO: BÍCEPS + TRÍCEPS + OMBRO

40 min

HR MÁX: 181 (93%)

HR MÉD: 155 (80%)

Pré-treino: 5g BCAA + Vit C

Pós-Treino: Whey Optimum

OBS.: Ninguém na academia sua tanto, tá sinistro, suando demais, mas muito se deve a série nova com apenas 40 SEG (Rigorosamente respeitados) de descanso entre exercícios e sequências...

ABÇS

Ah! Peso de hoje, 86,0 Kg ... Ontem me assustei, me pesei antes do treino e estava com 84,9 Kg! Não sei o que houve, deve ter comido muito pouco no dia anterior, sei lá!

Novamente

Abçs

41º DIA

02 Caps 09:00h

01 Caps 14:45h

TREINO: COSTA + PERNA

51 min

HR MÁX: 182 (94%)

HR MÉD: 145 (75%)

Pré-treino: 5g BCAA + Vit C

Pós-Treino: Whey Optimum