Bom dia!

Começa hoje a segunda fase do meu acompanhamento. Após uma viagem de 07 dias que acabou com toda a minha rotina de dieta... hehehe! Ninguém é de ferro...

Retorno hoje ao mundo de controles...rs

Vamos lá!

Diariamente 01 cp OXY + 01 cp ANAS no café da manhã.

EDITADO > Após conversar e dizer que não sentia nenhum efeito, o médico mandou tomar 01 cp de OXY no café da manhã e 01 cp no almoço.

DIETA

Desjejum > Pão integral + Queijo minas + Fruta + café

Colação> Whey

Almoço> Arroz Integral + Carne + Verduras + Azeite virgem + Fruta + Café

Lanche > Pão Integral + Frios de Peru + Fruta

Jantar > Massa Integral + Carne + Verduras + Azeite virgem

Ceia > Whey

TREINO

A - Peito e Tríceps

B - Costa e Bíceps

C - Perna e Ombro

(Por enquanto com tempo para aeróbicos, mas em dias normais, sem tempo e sem fazer aeróbicos, além de sempre malhar naquele ritmo de hipertrofia...)

PESO - 88.5 > 87.8

Obs.: Os primeiros dados referem-se ao início do tratamento, os segundos referem-se ao término do tratamento com REDLINE e consequentemente deveriam ser os de início do tratamento com OXYELITE PRO, porém a viagem deve ter estragado alguma coisa. Não importa, vou me basear nesses segundos dados mesmo.

DOBRAS

Triceps >16-14

Subescapular > 21-17

Peitoral > 20-12

Abdominal > 32-26

Suprailiaca > 31-23

Coxa > 22-14

%Gordura Pollock 23-16

Peso Gordo 20-14

PERCENTUAL = 16 %

Bom, acho que é isso. Ah! Duração de 60 dias.

Hoje comecei com os comprimidos.

A idéia era ir malhar logo agora pela manhã, mas tenho compromisso e só parei pra começar o tópico e depois durante o dia vou postando rapidinho.

Por enquanto, sem efeitos... Não to sentindo nadinha!

Abçs

Bom!

Após treinar...

Nenhum efeito, não senti nada anormal.

Dados do treino:

PEITO + TRÍCEPS

Tempo: 45 min (Com 15 min de bike)

Freq max: 174 (90%)

Freq med: 149 (77%)

Continuo relatando qualquer anormalidade durante o dia!

Pós-treino: Whey+Dextrose+Glutamina+BCAA+Vit C

Contrariando orientações do nutricionista... mas juro que é só pra acabar o que tenho em casa! ()

SEGUNDO DIA

Comprimidos às 07h

Comecei a malhar às 10:30h.

Comecei com o Chá-verde, tomei uns 500 ml, antes e durante o treino.

Acho que a suadeira deu uma aumentada, não sei se é efeito do chá ou não, mas sem grandes diferenças no resto.

Dados do treino:

COSTA + BÍCEPS

Tempo: 33 min

Freq max: 185 (95%)

Freq med: 144 (74%)

Pós-treino: Whey+Dextrose+Glutamina+BCAA+Vit C

Por problemas técnicos ontem não postei...

Aí vai:

TERCEIRO DIA

Comprimidos às 07h

Início do treino: 10h

Não consegui tomer o Chá-verde.

Sem grandes diferenças.

Dados do treino:

OMBRO+ PERNA

Tempo: 40 min

Freq max: 185 (95%)

Freq med: 149 (77%)

Pós-treino: Whey+Dextrose+Glutamina+BCAA+Vit C

QUARTO DIA

Comprimidos às 10h

Início do treino: 11:20h

700 ml de Chá-verde - Antes, durante e depois do treino.

Sem grandes diferenças, hoje o dia está mais frio e não teve suadeira...

Dados do treino:

PEITO+TRÍCEPS

Tempo: 31 min

Freq max: 171 (88%)

Freq med: 133 (69%)

Pós-treino: Whey+BCAA+Vit C+FRUTA

QUINTO DIA

Comprimidos às 11h (Aumentei a dose de OEP após falar com o Dr., agora são dois ao dia - 01 no café e 01 no almoço)

Início do treino: 11:50h

700 ml de Chá-verde - Antes, durante e depois do treino.

Muito suor!!!!

Dados do treino:

PEITO+TRÍCEPS

Tempo: 51 min (10 min de aeróbico antes e depois do treino)

Freq max: 186 (96%)

Freq med: 148 (76%)

Pós-treino: Whey+BCAA+Vit C

SEXTO E SÉTIMO DIA

Sábado e Domingo, descanso merecido...

Sem alterações com o OEP

OITAVO DIA

Comprimidos às 06:30h

Início do treino: 08:20h

Muito suor!!!!

Dados do treino:

PEITO+TRÍCEPS

Tempo: 26 min

Freq max: 177 (91%)

Freq med: 146 (75%)

Pós-treino: Whey+BCAA+Vit C+ FRUTA (BANANA)