42º DIA

02 Caps 06:00h

01 Caps 14:45h

TREINO: PEITO

32 min

HR MÁX: 174 (90%)

HR MÉD: 140 (72%)

Pré-treino: 5g BCAA

Pós-Treino: Whey Optimum+ Vit C

43º DIA

02 Caps 09:00h

01 Caps 14:50h

TREINO: BÍCEPS + TRÍCEPS + OMBRO

50 min

HR MÁX: 178 (92%)

HR MÉD: 148 (76%)

Pré-treino: 5g BCAA

Pós-Treino: Whey Optimum+ Vit C

Peso: 86,0 Kg // Suadeira espetacular, já virou rotina...rs*

44º DIA = Dia das crianças...

Além de descanso forçado, ainda rolou um RODÍZIO DE CARNE!!!

contrariando tudo!!

rs

45º DIA

02 Caps 07:00h

01 Caps 13:30h

TREINO: COSTA + PERNA (10 MIN BIKE AQUECIMENTO)

64 min

HR MÁX: 188 (97%)

HR MÉD: 154 (79%)

Pré-treino: 5g BCAA + 1 Scoop de C4 EXTREME da Cellucor (teste drive)

Pós-Treino: Whey Optimum+ Vit C

Sensações...

Suadeira absurdamente espetacular!!!

Porém não sei o que houve, mas não consegui fazer o finalzinho da série de perna não, estava muito abafado, não estava me sentindo bem, logo resolvi parar!! Estou muito muito exausto!!

Abraços!

Já tem quase umas 3h que treinei e ainda estou suando pra caraca... Tá sinistro!

46º DIA

02 Caps 06:00h

01 Caps 13:30h

TREINO: PEITO + BÍCEPS + TRÍCEPS

69 min

HR MÁX: -

HR MÉD: -

Pré-treino: 5g BCAA

Pós-Treino: Whey Optimum+ Vit C

ESQUECI O MONITOR EM CASA!!!

47º DIA

Não treinei! O trabalho me sugou todas as energias!

Ah! Pra auxiliar... Founde a noite e Pizza no final da tarde!!!

48º DIA

Descanso pois é Domingão!! A Academia não abre...

Na Dieta, tem Whey a noite, após ler um pouco sobre decidi substituir pela CASEÍNA! Somente antes de dormir, vamos ver no que dá! Abçs

49º DIA

02 Caps 07:30h

01 Caps 17:00h

TREINO: PEITO (10 min Bike antes e depois)

50 min

HR MÁX: 172 (89%)

HR MÉD: 139 (72%)

Pré-treino: 5g BCAA

Pós-Treino: Whey Optimum

Provavelmente hoje será um daqueles dias que terei dificuldade pra dormir!