Ola pessoal, acabei de comprar animal pack e vou começar a tomar ele hoje. Vou tentar detalhar o maximo possivel para ajudar outras pessoas com duvidas.

Estou seguindo uma dieta passada pela minha nutricionista.

Café da manhã 7hr reforçado, Lanche as 9hr, Almoço 12hr, lanche da tarde15hr, Janta as 8:30hr. Meu treino é entre as 18hr e 19:30.

- Pré-treino: animal pack 30 após a ultima refeição que antecede o treino, 1 banana e 1 copo de leite 30 min antes do treino, e 3g creatina 60min antes do treino.

- Pós-treino: Whey (syntha 6) + Malto e alguns min dps Bcaa. E um jantar sólido 30 min após o whey.

Obs: Eu ja vi muitos tópicos sobre animal pack, a minha intenção é apenas relatar os efeitos do uso combinado destes suplementos. Portanto vamos tentar deixar as criticas de lado

amanhã eu posto como foi o primeiro dia de treino ok.

Pelo que sei a Creatina deve ser tomada imediatamente após o treino junto com dextrose que é o melhor condutor da Creatina

Se a ideia é apenas Relatar, vou mover então para a seção de Relatos e Depoimentos de Suplementos Alimentares.

Pois aqui nesta seção, se auxilia sobre formas de uso de Suplementos, e não apenas Relatos de uso.

segundo minha nutricionista creatina deve ser ingerido 60 min antes do treino.

mas vamos la 1º dia de uso:

Hoje malhei peito.

tava tudo normal exceto que estava com uma disposição maior para malhar

mas no restante igual, e eu ja estou ciente que nesta primeira semana não terei grandes resultados.

Efeitos colaterais zero. So uma pequena observação, não achei tão dificil ingerir os comprimidos como mtos dizem... até que foi tranquilo

Meus dados:

idade: 22

peso: 72,00kg

altura: 1,70m

segundo minha nutricionista creatina deve ser ingerido 60 min antes do treino.

mas vamos la 1º dia de uso:

Hoje malhei peito.

tava tudo normal exceto que estava com uma disposição maior para malhar

mas no restante igual, e eu ja estou ciente que nesta primeira semana não terei grandes resultados.

Efeitos colaterais zero. So uma pequena observação, não achei tão dificil ingerir os comprimidos como mtos dizem... até que foi tranquilo

Meus dados:

idade: 22

peso: 72,00kg

altura: 1,70m

pow comprimido é besteira, facim d mais de engolir, nao seipq a galera fala q nao consegui engolir, é so por la perto da guela e mandar muita agua, quero ver se nao entra xD... Sobre a creatina, na verdade ela pode ser tomada em qualquer horario, mais eu preferiria pos treino, ja q vc vai tomar com um carbo de alto ig, fazendo com q a absorção seja melhor.

Mais boa sorte aew, vamos ver se gosta do animal, eu particularmente acho ruim, ja ta mijando verde? abraço

pow comprimido é besteira, facim d mais de engolir, nao seipq a galera fala q nao consegui engolir, é so por la perto da guela e mandar muita agua, quero ver se nao entra xD... Sobre a creatina, na verdade ela pode ser tomada em qualquer horario, mais eu preferiria pos treino, ja q vc vai tomar com um carbo de alto ig, fazendo com q a absorção seja melhor.

Mais boa sorte aew, vamos ver se gosta do animal, eu particularmente acho ruim, ja ta mijando verde? abraço

pois eh ippo eh so mandar agua junto que desce na marra xD e não estou mijando verde ainda srsrs

2º treino

bom hj tive que ficar de jejum para coletar sangue... dai ja tava meio desanimado por não ter tomado café da manhã.

mas no resto continuei com a rotina de alimentação normal, soh o piscologico não estava legal.

treino de hoje --> Perna

extensor

leg press 45º

agachamento livree

abdutor

adutor

flexor deitado

todos 4x8

Bom antes de começar a malhar sempre faço 20 min de corrida na esteira... pqp tava com um gás foda e suando q nem um cavalo

ai eu ja fiquei animado e fui malhar.

Extensor eu sempre fazia no maximo 90kg hj meti 100kg e fiz td de boa

no leg tbem eu fazia sempre com 400~450 ja cheguei com pique aumentei pra 500 kg e fiz td (:

os abdutores fiz td com 180 kg d boa ^^

flexor deitado que eu odeio conseguir por 60kg kkkkkkk

no final ja tava sem conseguir ficar de pé UAHuahahAU

não esperava resultados tão rapidos com o uso do animal mas ja ta dando um gás otimo pro treino e aumento de força.

efeitos colaterais 0 no momento.

sexta feira eu me peso para ver se tive algum ganho oks

bom feriado para vcs aew galera

2º treino

bom hj tive que ficar de jejum para coletar sangue... dai ja tava meio desanimado por não ter tomado café da manhã.

mas no resto continuei com a rotina de alimentação normal, soh o piscologico não estava legal.

treino de hoje --> Perna

extensor

leg press 45º

agachamento livree

abdutor

adutor

flexor deitado

todos 4x8

Bom antes de começar a malhar sempre faço 20 min de corrida na esteira... pqp tava com um gás foda e suando q nem um cavalo

ai eu ja fiquei animado e fui malhar.

Extensor eu sempre fazia no maximo 90kg hj meti 100kg e fiz td de boa

no leg tbem eu fazia sempre com 400~450 ja cheguei com pique aumentei pra 500 kg e fiz td (:

os abdutores fiz td com 180 kg d boa ^^

flexor deitado que eu odeio conseguir por 60kg kkkkkkk

no final ja tava sem conseguir ficar de pé UAHuahahAU

não esperava resultados tão rapidos com o uso do animal mas ja ta dando um gás otimo pro treino e aumento de força.

efeitos colaterais 0 no momento.

sexta feira eu me peso para ver se tive algum ganho oks

bom feriado para vcs aew galera

pow o animal nem serve tanto pra dar força, é seu psicologico q ta funcionando bem... Sobre o tempo antes de treinar, pq faz 20 min antes? aquecimento uns 10 min ja ta bom.

3º Treino: Biceps

- rosca direta

- rosca alternada

- rosca scoth

- rosca polia

- rosca concentrada

consegui malhar bem concentrado hj, não aumentei nenhum peso mas estava com uma disposição boa.

Acho que o psicologico as vz é um grande aliado assim como um grande vilão como o ippo havia citado acima, hj não estava tão disposto assim... mas estava com boa disposição

Efeitos colaterais: urina levemente esverdeada e estou suando bastante.

4º Treino: Triceps

- crossover

- corda

- francês

- mergulho

- testa

hj o treino foi animal mesmo, tava com um gas muito bom, muita explosão e força fiquei muito animado no treino realmente consegui fazer um treino intenso.

achei q com 4 dias de uso não iria trazer esses resultados...

e quando fui me pesar hj e tive a surpresa 72,6kG ( segunda tava 72kg ).

bom por inquanto não posso reclamar do investimento.

Efeitos colaterais: Muito suor durante o treino, e parei de mijar verde rsrsrsr