Vc precisará simplificar um pouco sua suplementação...que rolo vc fez..rsrsrs.

Bem, até 45 minutos após o treino eu recomendo o Pós Treino da Ethika, lá tem a perfeita proporção de 4:1 de Carbo e Proteina (ambos de rápida e gradual absorção) além de minerais anti-oxidantes.

Pra dormir sempre uma proteina Gradual Release (albumina a mais barata e o Nona Pró o mais completo do mercado)

Força Sempre!

Albumina vai ser pura 80 g proteina : R$ 20

Mix com

Whey

Bom eu dei uma pesquisada aqui e é o seguinte...

Mix de proteina e carbo vai diminuir a quebra e aumentar a síntese de proteína

Usarei pós-treino :

1º - Bcaa - Nitro Amino FX Pro Series ( 1º irei usar esse n irei fazer mix com o resto pq vai ficar estranho Fruit Punch com chocolate do whey )

2º- Whey - Muscle Infusion Black

Createch

Dextrose

Albumina

E antes do treino

Bcaa

Espero 25-30 min para o uso do pré - N.O Explode 2.0

Creatina - Dextrose

Bom eu entendi isso aew pesquisei

O tempo max é de 30 mim, mas eu demoro 25 min e ainda até eu arrumas os treco e talz aqui já leva 30 e poucos

Vou usar imediato mesmo

Vlws Abraçs

Olha eu pesquisei e entendi isso aew se estiver errado eu n sei n man

Flws

Estou em dúvida só no pós mesmo e talz, pq albumina e desxtrose eu sei qual eu vou pegar

Aew eu dei uma pesquisada e botei isso aew em cima para ver se está correto

o uso do pós imediato.