TENHO 1,70 70KG 7%GORDURA,TREINO DE 2 A 6 UM MUSCULO POR DIA TERMINEI UM CICLO FAZ 1 SEMANA,QUERIA MANTER UM POUCO OS RESULTADOS COM ALBUMINA+MALTO.MAS NAO SEI COMO TOMAR,COM AGUA OU COM LEITE,QUANTAS COLHERES,QTS VEZES AO DIA,ANTES OU DEPOIS DO TREINO,ETC.

JA COMPREI 1 KG DE CADA.

GALERA DEEM UMA FORÇA PRA MIM.

VALEU

resumindo, todos no forum vao dizer mais ou menos isso:

albumina 3vezes ao dia(de 6 em 6 horas), malto no shake pos treino.

eu faço assim:

manha:albumina

antes do treino:bcaa

pos treino: abumina+whey+malto e bcaa

antes de dormir:albumina

na manha, tomo albumina e como carbos, pois a Marck(moderador) disse q para combater o estado de catabolismo ao acordar e bom comer carboidratos.e na hora de dormir albumina para ser digerida no sono.

tome 3 colheres de albumina e 7 a 9 colheres de malto, normalmente tomo com leite, mas pode ser com suco ou agua.

se for tomar whey 2 colheres.

malto tbm pode ser consumida durante o treino

E nem vira tomar Whey + bcaa. Pois a Whey já á contém. Falo!!!