Postado 6 de fevereiro de 201213 anos GALERA, PRECISO SABER QUAIS APARELHOS DE MUSCULAÇÃO DA ACADEMIA TRABALHAM o quadríceps ***QUAIS APARELHOS TRABALHAM SÓ O Bíceps Femural ***E QUAIS TRABALHAM A COXA TDA?
Postado 6 de fevereiro de 201213 anos Nesse site tem alguns exercicios e q parte cada um pega. http://muscul.az.free.fr/pt/dos.html
Postado 7 de fevereiro de 201213 anos melhor exercicio pra perna toda! Agachamento Livre, tenha esse como primeiro exercicio! ele trabalja desde as panturrilhas até os glúteos, mas tem q ser o Livre! onde vc tem q equilibrar os pesos usando os músculos estabilizadores abdutor e adutor. pra dar prioridade pro Biceps femural são os exercicios de Flexora, em pé ou deitado! extensora trabalha o quadriceps, assim como agachamentos com hack, Leg Press e similares, mesmo que peguem também outras partes da perna o foco é no Quadriceps
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