Postado 22 de fevereiro de 201213 anos Olá gente, gostaria de receber algum treino para iniciante, vou começar a malhar agora ja faz 1 ano mais ou menos que estou parada, mas acho os treinos dos intrutores de academias muito fracos, poderiam me ajudar? Objetivos: hipertrofia membros inferiores e gluteoo, e definição de membros superiores e abdomem, e também dar uma secadinha da gordurinha localizada... quero malhar de segunda a sexta podendo ser 5 ou 4 dias por semana. altura: 1,64 peso: 67kg Obrigada!
Postado 22 de fevereiro de 201213 anos Bom,Posta um treino feito por você ou por seu instrutor. Dai iremos avaliar e te ajudar no que for preciso! Quanto a Hipertrofia numa area e definição em outra é totalmente sem lógica! Pois são processos que dependem de fatores diferentes para obter resultados. Aguardando..
Postado 26 de fevereiro de 201213 anos Olá gente, gostaria de receber algum treino para iniciante, vou começar a malhar agora ja faz 1 ano mais ou menos que estou parada, mas acho os treinos dos intrutores de academias muito fracos, poderiam me ajudar? Objetivos: hipertrofia membros inferiores e gluteoo, e definição de membros superiores e abdomem, e também dar uma secadinha da gordurinha localizada... quero malhar de segunda a sexta podendo ser 5 ou 4 dias por semana. altura: 1,64 peso: 67kg Obrigada! dizer q qer definir uma parte d corpo e hipertrofiar outra, é coisa de gente tosca, ou sem conhecimento, vc deveria pesquisar mais sobre os conceitos, e montar seu proprio treino e depois postar ele pra galera ajudar
Postado 27 de fevereiro de 201213 anos Autor dizer q qer definir uma parte d corpo e hipertrofiar outra, é coisa de gente tosca, ou sem conhecimento, vc deveria pesquisar mais sobre os conceitos, e montar seu proprio treino e depois postar ele pra galera ajudar coisa de gente tosca? se nao viu bem sou iniciante, e por isso escrevi aqui pedindo um treino, escrevi mais ou menos o q eu penso em resultados, nao que seja exatamente isso, tosca é vc, se nao fosse pra responder algo util nao precisava escrever nada né, e se eu tivesse algum conhecimento eu nao precisaria pedir aqui não acha?
Postado 27 de fevereiro de 201213 anos Deixando a discussão de lado,seria bom você falar com seu personal para que ele te passe um treino e postar aqui para que o pessoal possa avaliar e ai te ajudar dando alguma sugestão se o treino não estiver legal! Aguardando..
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.