Bacana, toda vez quando saio do treino eu percebo que perdi uns 1,5kg, mas a recuperação do peso é rápida, o que devo fazer para não ganhar tanto quanto eu perdi ??

Não tenho comido carboidrato de noite. O negócio é comer salada apenas ???

olha, nada a ve esse pensamento, na verdade o peso q vc perde vc deve recuperar sim, pois é agua,sais, etc, nada de gordura!!!! a gordura vc queima atraves de varios outros processos, q ocorrem no momento em q vc esta dormindo, portanto nao se preocupa com o peso perdido deppois do treino, uma dica é vc se pesar uma vez por semana, usar adipometro e acompanhar a perda de gordura, nao se preocupa tanto com o peso, mas sim com a composiçao corporal total

pow é pra jantar um arroz integral, frango grelhado e salada, esse negocio de comer so salada a noite é pensamento de mulher (gorda)

abs