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13° 26/05/2012 e 14° 27/05/2012 dias

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PESO DA SEMANA PASSADA: 103,1kg

PESO ATUAL: 100,5kg!

PERDA DE PESO DE: 2,6KG!

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As postagens de finais de semana

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15° 28/05/2012 , 16° 29/05/2012, 17° 30/05/2012,

18° 31/05/2012, 19° 01/06/2012, 20° 02/06/2012 e 21° 03/06/2012.

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Fiquei sem postar por alguns dias devido a trabalho e estudo, correria da vida.

Percebi que o forum mudou bastante, cheguei até a pensar que tinha sido tirado do ar por alguma politica doida mas só depois me toquei que tinha mudado o endereço.

O servidor do forum deu um rollback nos meus post e perdi 6 dias de postagem, das quais nem me lembro as refeições AOEIHAEIOEA.

ENFIM!!! Começou novo mes e junto com ele novas medidas, peso novo, treinamento intensivo que logo mais irei postar.

O resultados tem sido ótimos. Olha ai em baixo!

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• Suplementos Utilizados:

- Lipo 6 Black U.C.

- 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica

- Dextrose Sabor Açaí + Guaraná - BodyAction

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• Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM).

Peso atual: 99kg

Obejetivo: 88kg

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PESO DE 01/05/2012: 104,5 kg

PESO ATUAL(03/06/2012): 99kg

PERDA DE PESO DE: 5,5kg!

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Logo irei postar as medidas e o treino A,B,C.

Forte abraço, Deus abençoe vocês.

Fiquem na paz!!

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• Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM).

Peso atual: 99kg

Obejetivo: 88kg

nem li tudo, embora o topico esta muito bem feito.

vi as fotos e vi uma boa evolução, so que a sua dieta pelo que vi por cima não esta boa, vc corre o risco de emagrecer flacido.

sugiro que vc mude ela, ta faltando uma janta descente, vi um ai que vc comeu pao integral com margarina light, cara, isso é dieta de mulher (q não emagrece).

dá uma pesquisada em dieta, e pegue firme nos pesos para crescer os musculos, assim vc seca com qualidade.

abraço

nem li tudo, embora o topico esta muito bem feito.

vi as fotos e vi uma boa evolução, so que a sua dieta pelo que vi por cima não esta boa, vc corre o risco de emagrecer flacido.

sugiro que vc mude ela, ta faltando uma janta descente, vi um ai que vc comeu pao integral com margarina light, cara, isso é dieta de mulher (q não emagrece).

dá uma pesquisada em dieta, e pegue firme nos pesos para crescer os musculos, assim vc seca com qualidade.

abraço

Brigadao cara.

Emagrecer flacido o_o' eita!

Então, tenho algumas duvidas em relação a dieta em o que pode e nao pode comer... Se possivel e se nao for incomodar posta alguns links com dicas pra emagrecimento

Vlw irmão, fica com Deus.

dá uma lida no forum de nutrição.

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22° Dia - 04/06/12

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• Suplementos Utilizados:

- Lipo 6 Black U.C.

- 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica

- Dextrose Sabor Açaí + Guaraná - BodyAction

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• Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM).

Peso atual: 99kg

Obejetivo: 88kg

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•Treino Duração-Realização.

Duração: 40min

Realização: Corrida de 5km

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• Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos.

Prós: Lipo 6

- Boa Disposição.

- Resistencia alta.

- Tira a fome.

- Ótimo no auxilio a queima de gordura.

Contras:

Efeitos:

- Acelera o coração e inquietação.

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• Alimentação:

-Café da Manhã [♦]

-Lanche da Manhã [x]

-Almoço [♦]

-Lanche da Tarde [x]

-Janta [♦]

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> Café da Manhã

2 Fatias de pão integral

2 Fatias de frios (mussarela e presunto)

200ml suco de soja

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

> Almoço

1 escumadeira rasa de arroz

1/2 concha de caldo de feijao

2 linguiças

1 porção de couve cozida

200g de salada

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

> Janta

1 batata pequena

3 ovos caipira cozidos

1 filé de frango frito no azeite + shoyo

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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• Comentários:

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23° Dia - 05/06/12

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• Suplementos Utilizados:

- Lipo 6 Black U.C.

- 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica

- Dextrose Sabor Açaí + Guaraná - BodyAction

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• Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM).

Peso atual: 99kg

Obejetivo: 88kg

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•Treino Duração-Realização.

Duração: --- (Chovendo forte)

Realização:

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• Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos.

Prós: Lipo 6

- Boa Disposição.

- Resistencia alta.

- Tira a fome.

- Ótimo no auxilio a queima de gordura.

Contras:

Efeitos:

- Acelera o coração e inquietação.

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• Alimentação:

-Café da Manhã [♦]

-Lanche da Manhã [♦]

-Almoço [♦]

-Lanche da Tarde [♦]

-Janta [♦]

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> Café da Manhã

2 Fatias de pão integral

2 Fatias de frios (peito de peru e mussarela)

350ml vitamina de mamão e laranja

300ml de iogurte

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

> Lanche da Manhã

200ml vitamina de mamão e laranja

50g de granola

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

> Almoço

1 escumadeira rasa de arroz

1/2 concha de feijao

1 filé de peixe frito

120g de cenoura cozida temperada

200g de salada

1 maçã

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

>Lanche da Tarde

300ml Chá de Erva Doce

50g de granola

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

> Janta

3 colheres de sopa de arroz

1 filé de frango frito no azeite + shoyo

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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• Comentários:

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24° Dia - 06/06/12

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• Suplementos Utilizados:

- Lipo 6 Black U.C.

- 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica

- Dextrose Sabor Açaí + Guaraná - BodyAction

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• Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM).

Peso atual: 99kg

Obejetivo: 88kg

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•Treino Duração-Realização.

Duração: 45min

Realização: Corrida de 6km sem parar

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• Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos.

Prós: Lipo 6

- Boa Disposição.

- Resistencia alta.

- Tira a fome.

- Ótimo no auxilio a queima de gordura.

Contras:

Efeitos:

- Acelera o coração e inquietação.

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• Alimentação:

-Café da Manhã [♦]

-Lanche da Manhã [♦]

-Almoço [♦]

-Lanche da Tarde [x]

-Janta [♦]

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> Café da Manhã

200ml de whey

2 torradas

300ml de iogurte

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

> Lanche da Manhã

2 Fatias de pão integral

2 Fatias de frios (peito de peru e mussarela)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

> Almoço

1 escumadeira rasa de arroz

1/2 concha de feijao

1 porçãr de carne moida com presunto e mussarela

200g de salada

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

>Lanche da Tarde

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

> Janta

3 colheres de sopa de arroz

1 filé de frango frito no azeite + shoyo

1 ovo cozido

2 torradas

1 porção de carne moida

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• Comentários:

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Boa cara! Bom relato! Eu havia tomado o Lipo 6 Black no ano passado, achei muito bom. Acho que neste ano irei experimentar o Lipo UC!

Sou novo no forum. Gostaria de parabenizar pelo otimo conteudo que é postado aqui!!