Postado 27 de maio de 201213 anos Autor ------------------------ 13° 26/05/2012 e 14° 27/05/2012 dias ------------------------ =============================== PESO DA SEMANA PASSADA: 103,1kg PESO ATUAL: 100,5kg! PERDA DE PESO DE: 2,6KG! =============================== As postagens de finais de semana
Postado 3 de junho de 201213 anos Autor -------------------------------------------------------------------------------------- 15° 28/05/2012 , 16° 29/05/2012, 17° 30/05/2012, 18° 31/05/2012, 19° 01/06/2012, 20° 02/06/2012 e 21° 03/06/2012. -------------------------------------------------------------------------------------- Fiquei sem postar por alguns dias devido a trabalho e estudo, correria da vida. Percebi que o forum mudou bastante, cheguei até a pensar que tinha sido tirado do ar por alguma politica doida mas só depois me toquei que tinha mudado o endereço. O servidor do forum deu um rollback nos meus post e perdi 6 dias de postagem, das quais nem me lembro as refeições AOEIHAEIOEA. ENFIM!!! Começou novo mes e junto com ele novas medidas, peso novo, treinamento intensivo que logo mais irei postar. O resultados tem sido ótimos. Olha ai em baixo! =============================== • Suplementos Utilizados: - Lipo 6 Black U.C. - 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica - Dextrose Sabor Açaí + Guaraná - BodyAction =============================== • Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM). Peso atual: 99kg Obejetivo: 88kg =============================== PESO DE 01/05/2012: 104,5 kg PESO ATUAL(03/06/2012): 99kg PERDA DE PESO DE: 5,5kg! =============================== Logo irei postar as medidas e o treino A,B,C. Forte abraço, Deus abençoe vocês. Fiquem na paz!!
Postado 3 de junho de 201213 anos Autor =============================== • Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM). Peso atual: 99kg Obejetivo: 88kg
Postado 3 de junho de 201213 anos nem li tudo, embora o topico esta muito bem feito. vi as fotos e vi uma boa evolução, so que a sua dieta pelo que vi por cima não esta boa, vc corre o risco de emagrecer flacido. sugiro que vc mude ela, ta faltando uma janta descente, vi um ai que vc comeu pao integral com margarina light, cara, isso é dieta de mulher (q não emagrece). dá uma pesquisada em dieta, e pegue firme nos pesos para crescer os musculos, assim vc seca com qualidade. abraço
Postado 4 de junho de 201213 anos Autor nem li tudo, embora o topico esta muito bem feito. vi as fotos e vi uma boa evolução, so que a sua dieta pelo que vi por cima não esta boa, vc corre o risco de emagrecer flacido. sugiro que vc mude ela, ta faltando uma janta descente, vi um ai que vc comeu pao integral com margarina light, cara, isso é dieta de mulher (q não emagrece). dá uma pesquisada em dieta, e pegue firme nos pesos para crescer os musculos, assim vc seca com qualidade. abraço Brigadao cara. Emagrecer flacido o_o' eita! Então, tenho algumas duvidas em relação a dieta em o que pode e nao pode comer... Se possivel e se nao for incomodar posta alguns links com dicas pra emagrecimento Vlw irmão, fica com Deus.
Postado 4 de junho de 201213 anos Autor ------------------------ 22° Dia - 04/06/12 ------------------------ =============================== • Suplementos Utilizados: - Lipo 6 Black U.C. - 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica - Dextrose Sabor Açaí + Guaraná - BodyAction =============================== • Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM). Peso atual: 99kg Obejetivo: 88kg =============================== •Treino Duração-Realização. Duração: 40min Realização: Corrida de 5km =============================== • Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos. Prós: Lipo 6 - Boa Disposição. - Resistencia alta. - Tira a fome. - Ótimo no auxilio a queima de gordura. Contras: Efeitos: - Acelera o coração e inquietação. =============================== • Alimentação: -Café da Manhã [♦] -Lanche da Manhã [x] -Almoço [♦] -Lanche da Tarde [x] -Janta [♦] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ > Café da Manhã 2 Fatias de pão integral 2 Fatias de frios (mussarela e presunto) 200ml suco de soja ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ > Almoço 1 escumadeira rasa de arroz 1/2 concha de caldo de feijao 2 linguiças 1 porção de couve cozida 200g de salada ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ > Janta 1 batata pequena 3 ovos caipira cozidos 1 filé de frango frito no azeite + shoyo ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ =============================== • Comentários: ===============================
Postado 6 de junho de 201213 anos Autor ------------------------ 23° Dia - 05/06/12 ------------------------ =============================== • Suplementos Utilizados: - Lipo 6 Black U.C. - 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica - Dextrose Sabor Açaí + Guaraná - BodyAction =============================== • Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM). Peso atual: 99kg Obejetivo: 88kg =============================== •Treino Duração-Realização. Duração: --- (Chovendo forte) Realização: =============================== • Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos. Prós: Lipo 6 - Boa Disposição. - Resistencia alta. - Tira a fome. - Ótimo no auxilio a queima de gordura. Contras: Efeitos: - Acelera o coração e inquietação. =============================== • Alimentação: -Café da Manhã [♦] -Lanche da Manhã [♦] -Almoço [♦] -Lanche da Tarde [♦] -Janta [♦] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ > Café da Manhã 2 Fatias de pão integral 2 Fatias de frios (peito de peru e mussarela) 350ml vitamina de mamão e laranja 300ml de iogurte ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ > Lanche da Manhã 200ml vitamina de mamão e laranja 50g de granola ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ > Almoço 1 escumadeira rasa de arroz 1/2 concha de feijao 1 filé de peixe frito 120g de cenoura cozida temperada 200g de salada 1 maçã ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ >Lanche da Tarde 300ml Chá de Erva Doce 50g de granola ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ > Janta 3 colheres de sopa de arroz 1 filé de frango frito no azeite + shoyo ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ =============================== • Comentários: ===============================
Postado 6 de junho de 201213 anos Autor ------------------------ 24° Dia - 06/06/12 ------------------------ =============================== • Suplementos Utilizados: - Lipo 6 Black U.C. - 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica - Dextrose Sabor Açaí + Guaraná - BodyAction =============================== • Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM). Peso atual: 99kg Obejetivo: 88kg =============================== •Treino Duração-Realização. Duração: 45min Realização: Corrida de 6km sem parar =============================== • Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos. Prós: Lipo 6 - Boa Disposição. - Resistencia alta. - Tira a fome. - Ótimo no auxilio a queima de gordura. Contras: Efeitos: - Acelera o coração e inquietação. =============================== • Alimentação: -Café da Manhã [♦] -Lanche da Manhã [♦] -Almoço [♦] -Lanche da Tarde [x] -Janta [♦] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ > Café da Manhã 200ml de whey 2 torradas 300ml de iogurte ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ > Lanche da Manhã 2 Fatias de pão integral 2 Fatias de frios (peito de peru e mussarela) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ > Almoço 1 escumadeira rasa de arroz 1/2 concha de feijao 1 porçãr de carne moida com presunto e mussarela 200g de salada ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ >Lanche da Tarde ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ > Janta 3 colheres de sopa de arroz 1 filé de frango frito no azeite + shoyo 1 ovo cozido 2 torradas 1 porção de carne moida ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ =============================== • Comentários: ===============================
Postado 8 de junho de 201213 anos Boa cara! Bom relato! Eu havia tomado o Lipo 6 Black no ano passado, achei muito bom. Acho que neste ano irei experimentar o Lipo UC! Sou novo no forum. Gostaria de parabenizar pelo otimo conteudo que é postado aqui!!
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