tu ja reparou que existe uma "rincha" entre os caras daqui e os caras do hipertrofia? rsrsrsrs

eu nunca curti muito aquele forum lá nao...

claro..tem muita coisa de lá que se aproveita tb...nao sao todos...rsrsrsr

mas eu sou mais 1000x aqui...

aqui é mais engraçado e muito mais top...kkkkkkkkkkk

uhahuahua tem muito nego la q so curte se aparecer mesmo

nao tem essa camaradagem que tem aqui

abs

uhahuahua tem muito nego la q so curte se aparecer mesmo

nao tem essa camaradagem que tem aqui

abs

é um forum que eu nao curto muito...

hum, ja vi isso em um video de um maluco ai, enfim.

Amigos, sou mulher e vou testar a caminhada em jejum quando voltar das férias. Queria saber quais seriam os exercícios moderados que eu posso fazer...

Vou também começar com oblíquos, pois estou querendo aquelas entradas da barriga *-*

Queria saber se há mais algum treino específico para essas entradas e tal.

Obrigada pela ajuda, meninos

querida, moderado seria a frequencia cardiaca e nao os exercicios...

caminhada em frequencia leve a moderada entre 35 a 45 min é o ideal

segue as dicas do artigo desse topico

Muito obrigada mesmo,amigo

E sobre as entradas na barriga? Os oblíquos sozinhos são suficientes?

Li que 3x15 dia sim e outro não são a quantidade para ser feita.

Está correto?

na vdd essas entradas varia de acordo com o biotipo da pessoa, mas geralmente todas conseguem ter uma mais ou menos kkk

o ideal é que tu perca gordura na regiao primeiro, e quanto ao trabalho abdominal, escolha alem dos obliquos, um pra area inferior e superior

assim como pra lombar tb

treine eles como se fosse exercicios pra hipertrofia, series entre 3 4... de 8 a 15 repetiçoes... se possivel com carga, se nao vai colocando conforme for desenvolvendo.

Já usei algumas vezes aerobico em jejum no meu cutting, realmente da otimos resultados.

Já usei algumas vezes aerobico em jejum no meu cutting, realmente da otimos resultados.

sao otimos mesmo