Oi oi galera!

Estou tomando whey protein depois do treino e albumina antes de dormir e ao acordar. Queria saber a quantidade em gramas de whey protein q devo tomar nessa única vez: 30 g ou 60 g?

aquele medidor que vem dentro é de 15g ou de 25? no rótulo do meu tá dizendo que é de 15g, mas vi um medidor de outro whey protein igualzinho que dizia ser de 25g! caramba!

Valeu galera!!!

OI Kekel, seja bem vinda ao fórum!

A quantidade de Whey varia de acordo com o seu peso e seus objetivos. Se possível coloque-os aí, e também a marca da Whey que voce esta usando.

Um abraço

Obrigada Dano!!!

Peso 58kg! Meu objetivo é a hipertrofia! A marca é Bad Boy!!!

Estou tomando malto dextrina antes e depois dos treinos também!

Abraço, valeu

Oi,

Eu esqueci de falar que a dose também pode variar de acordo com sua alimentação. O ideal para a hipertrofia é consumir de 1.4 a 1.8g de proteína por kg. No seu caso daria entre 81 e 104 g de proteína por dia.

No pós-treino use 30g de Whey. 60g seria muita proteína para ser consumida de uma só vez, seu corpo não iria absorver tudo e possivelmente o excesso viraria gordura ou aumentaria a produção de uréia.

Quanto ao medidor eu não sei te informar, na dúvida 30g daria aproximadamente 2 colheres de sopa.