Opa eae Blz pessoal?

Sempre treinei a tarde e recentemente tive uma mudança na rotina por isso estou treinando de manhã, mas ainda não me acostumei com o horário. O unico tempo disponível pra treinar é até 7h30 então tenho q acordar 6h00 pra dar tempo de dispertar e chegar a tempo na academia

Vcs podem me dar sugestões de um pré treino sólido bom, mas q também seja de fácil digestão nesse curto espaço de tempo??

E eu tbm me sinto meio cansado, não to acostumado com o horário, tomar um café bem forte ou pó de guaraná?

obs: atualmente preparo uma vitamina com 250 de leite, um pouco de água, ½ (meia) banana, 2 scoops de nona pró e 2 de aveia em flocos, tomo e logo após vou para academia!

e vc acha que esse shake nao ta bom?

eu optaria por café/ po de guarana

quanto a alimento solido, 1 ou 2 banana ou tvz com aveia de floco grosso

que alias era o pre-treino do Zyzz

ah e um cha verde se pah ia bem tb pq ele é bem digestivo

abs

e vc acha que esse shake nao ta bom?

Po tae acho q ta, mas queria confirmar com vcs...

Eu prefiro o alimento solido, não sei se é desperdicio tomar o nona pró antes do treino já q eu tomo depois tbm

É q antes eu comia batata doce + frango, agora não tenho tempo nem de preparar nem de comer direito

eu optaria por café/ po de guarana

quanto a alimento solido, 1 ou 2 banana ou tvz com aveia de floco grosso

que alias era o pre-treino do Zyzz

ah e um cha verde se pah ia bem tb pq ele é bem digestivo

abs

Será q café do dia anterior faz mal??

To pensando em mandar os dois mesmo pq eu acordo mto baleado rsrs

O chá eu vou experimentar essa semana, mas nao sei se é mto bom pq minha mãe tem pressão alta e acho q eu tenho tendencia tbm =/

de pre treino eu mando 1 banana, 1 colher de leite em pós integral, 2 de aveia floco grosso, 1 colher de cha de pó de guaraná e 1 colher de mel ou melaço de cana. Acho mt bom. Me satisfaz e não deixa sensação de barriga cheia

1 banana + 2 colheres de aveia + 1 colher de mel

1 shake de whey

blz galera essa vai ser a base do meu pré treino mesmo: banana, nona pró ou ovo cozido, aveia em flocos e talvez ração humana

vou comprar o pó de guarana e o cha verde esse fim de semana e mandar tudo talvez café tbm

valeu pelas sugestões

eu tomo 500 ml de vitamina de banana com aveia, linhaça, amaranto e quinoa, "leite desnatado" isso 1h antes do treino e 30 min antes tomo ginseng e catuaba

eu tomo 500 ml de vitamina de banana com aveia, linhaça, amaranto e quinoa, "leite desnatado" isso 1h antes do treino e 30 min antes tomo ginseng e catuaba

opa eu também mano...

no lugar da linhaça, amaranto e quinoa eu to colocando aveia em flocos e ração humana que tem tudo isso ai e mais um pouco e acho que também vou começar a colocar quinoa em flocos (que não tem na minha ração humana)

e agora mandando pó de guaraná... Hoje foi o 1° dia e já deu um gás do cão kkkkk