Postado 20 de outubro de 201212 anos Entao lascou, pq ela foi cara pacas e eu n vou deixar de tomar nao .-. rlx... talvez nem seja ela, ñ é "um grande colateral" quantas vezes ao dia?
Postado 20 de outubro de 201212 anos Autor ontem ficou assim 7:30 (pouca) batata doce + 1 ovo 10:00 melancia 12:00 arroz integral,salada,2 ovos e 200g frango 15:00 melancia 19:00 Massa 19:30 2 bananas cozidas + ricota 20:30 batata doce + ovo + presunto de peru light
Postado 20 de outubro de 201212 anos Autor rlx... talvez nem seja ela, ñ é "um grande colateral" quantas vezes ao dia? Uma vez só ao dia já que ela tem 650k com o leite geralmente tomo após os treinos pq chego cansado e quando tomo fico me sentindo bem melhor. Minhas fezes ficaram moles depois que comecei a tomar ela, ela n ta vencia, só vence em 2013, eu li que pode ser pq minha flora intestinal não está acostumada com a quantidade do "concentrado" que tem na massa.
Postado 20 de outubro de 201212 anos ontem ficou assim 7:30 (pouca) batata doce + 1 ovo 10:00 melancia falta prot, carbo e gordura 12:00 arroz integral,salada,2 ovos e 200g frango 15:00 melancia 2 19:00 Massa com q? 19:30 2 bananas cozidas + ricota 20:30 batata doce + ovo + presunto de peru light
Postado 21 de outubro de 201212 anos Autor 1- que proteina eu ia colocar de 10:00 ovo de novo? 2- que proteina eu vou colocar de 15:00? peito de peru light? 3- a massa eu sempre tomo pura ou boto uma banana dentro
Postado 21 de outubro de 201212 anos 1- que proteina eu ia colocar de 10:00 ovo de novo? peixe, frango, peru, carne vermelha, queijo 2- que proteina eu vou colocar de 15:00? peito de peru light? 2 3- a massa eu sempre tomo pura ou boto uma banana dentro pode tomar com leite e coloca uma gordura, tipo linhaça e/ou gergilim e/ou amendoim e/ou castanhas, pode colocar tb um açai, da uma boa energia!
Postado 21 de outubro de 201212 anos Autor Tipo ela é de baunilha, mas eu boto leite sim, leite integral ai fica com 40g de proteína, a banana eu coloco para da um sabor melhor, pois é de baunilha, vou comprar castanha do pará então pra por tb
Postado 21 de outubro de 201212 anos Tipo ela é de baunilha, mas eu boto leite sim, leite integral ai fica com 40g de proteína, a banana eu coloco para da um sabor melhor, pois é de baunilha, vou comprar castanha do pará então pra por tb 40 g? quantas g tem a sua dosagem? "so da massa"
Postado 21 de outubro de 201212 anos Autor sao 4 scoops que da 130g 4 scoops + 250ML de Leite integral dá 40g de proteína sem o leite fica 32g de proteína, por isso tomo sempre com o leite.
Postado 26 de outubro de 201212 anos Autor Andei lendo por ai que o alto teor de carboidratos pode causar diarreia.Não é so cmg mas muita gente que toma hipercaloricos tem problemas de diarreia por causa de ter muitos carboidratos na massa.A minha fica com 98g de carboidratos por DOSE com o leite integral, deve ser por isso q eu me lasco cagando ralo =S
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