Gostaria de saber se treinar todos os dias pode me levar ao overtraining?

Treino assim:

Seg: triceps e costa

Ter: pernas 15 min de esteira e 10 min de bike

Quarta: bíceps e peito

Quin: igual Terça

Sexta: igual seg.

(Vario esses treinos, dai na outra semana troco o bíceps pelo triceps e tals)

Sábado e domingo: 30 min de aeróbicos

Ps: todo dia faço abdominais e mesmo quando treino braço faço bike (10min) uso o nível 10(meio pesado) e faço treino 3x8. Tenho 20 anos. 1.8m e peso 72kg

Meu objetivo é ganhar massa muscular mas manter a cintura fina. Gostaria de saber se esse treino é coerente com esse objetivo(definição) e se treinar todo o dia como estou fazendo é ruim.

Entao,pelo oq eu entendi vc fica o Fim de semana só no Aerobio certo? caso seja isso,nao corre risco nao,pois o musculo precisa de no minimo em torno de 24 ou 36 hrs de descanço para se refazer,mas uma dica é nao fazer TODO dia Abdomem,pois ele é um musculo assim como qualquer outro,que precisa de descanço!

não ta boa a estrtutura do seu treino

pra começar abdominal nao se faz todo dia, regra basica= nunca treine o mesmo musculo em menos de 48 horas.

e duvido que vc treine numa intensidade capaz de dar overtraining, fala serio, manda ver nos treinos. depois de um tempo vc se preocupa com isso

Se esse na foto for vc mesmo, então poderia dar umas dicas de um bom treino para ficar assim? Vc treina para definição? Treina todo dia (me refiro tanto a aeróbicos como a levantamento de peso)? Preciso saber do treino, pois sei que alimentação é essencial, mas nessa parte não to precisando de grandes ajudas por enquanto

Se esse na foto for vc mesmo, então poderia dar umas dicas de um bom treino para ficar assim? Vc treina para definição? Treina todo dia (me refiro tanto a aeróbicos como a levantamento de peso)? Preciso saber do treino, pois sei que alimentação é essencial, mas nessa parte não to precisando de grandes ajudas por enquanto

haha, se vc quer ficar igual aquele cara da foto acima não é tão difícil assim cara... kkkk

mas falando sério, essa sua divisão não está legal.

se você quer fazer um ABC2x te sugiro essa divisão aqui:

A: Peito/Ombro anterior e Lateral/Triceps;

B: Costas/Ombro posterior e Trapézio/Bíceps;

C: Perna/ Abdômen.

Com essa divisão você terá o descanso necessário.

Você treina há quanto tempo?

2 meses

Os aeróbicos posso continuar fazendo todos os dias?

Estão ficaria assim:

Seg: a

Terça: C

Quarta: b

Quinta: C

Sexta: a

Sábado e domingo igual

Dai inverto a com b na próxima semana

Seria isso?

Segunda: A

Terça: B

Quarta: C

Quinta: A

Sexta: B

Sábado: C

Qual o seu objetivo, ganhar peso ou perder?

Pra que tantos dias de aeróbico?

Tenho medo de engordar

E você tem alguma dieta?

Sim,

Manhã (6:20)

Sucrilhos de granola - 250g

Leite + yogurt light - 200ml (metade de cada

Whey + albumina - 30g de whey e 20g de albumina

Manhã 2 (9:00)

Barra cereal

Almoço (12:00)

Arroz - 250g

Carne - 100g

Acompanhamentos - salada

Tarde (15:30)

Pão integral - 2 fatias

Atum em água - meia lata

Pré-treino (18:00)

Banana - 2

Aveia - 30g

Atum - meia lata

Pôs-treino liq.(20:30)

Malto - 3colheres de sopa cheias

Whey - 20g

Creatina - 1 colher de café (a pequena)

Pôs-treino solido (21:20)

Arroz - 250g

Frango - 100g

Whey - 60g

Leite - 200ml

Ceia (23:00)

Azeite - 1 colher de sopa cheia

Iogurte light - 100ml

Albumina - 30g