E ai pessoal Beleza?

Entrei em cutting de novo e agora vou ficar em cutting até fevereiro para alcançar meu objetivo de bf%,que sera 10%,mas estou com 15.86% de bf,vamos ver se consigo chegar nesse bf até fevereiro e se for possível menos,mas eu acho difícil e também vou usar Dilatex por 30 dias para ver se dá uma dilatada nas minhas veias,mas vamos a dieta,treino.

NOVA DIETA-04/11/2012

Café da manha:

30g aveia

2 Ovoz Inteiros fritos

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Lanche da manha:

2 Maças

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Almoço

100g de Arroz(Branco ou Integral)

100g de Feijão

100~150g de Carne

Salada/Legumes

Azeite

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Pré-treino

200ml de Leite Desnatado

30g de Aveia

1 Banana

15g Amendoin

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Pós-treino

1 Banana

2 Ovos Cozidos

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Janta

100g de Arroz

100~150g de Carne

Salada/Legumes

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Ceia

1 Ovo Inteiro

Total:

Carboidratos:196g

Proteínas:165,9

Gorduras:57,7

1967Kcal

Alimentos que irei usar no Cutting:

Carboidratos:Arroz,Frutas,Saladas,Legumes,Aveia,Feijão

Proteínas:Carnes Brancas,Ovos Cozidos,Leite Desnatado.

Gorduras Boas:Azeite,Amendoim.

NOVO TREINO-04/11/2012

Treino A-Peito,Tríceps e Abdome Reto

Peito:

Supino Reto com Halteres

Supino Inclinado com Halteres

Supino Declinado com Halteres

Tríceps:

Tríceps pulley triangulo(^)

Tríceps Testa na Barra

Abdominal Reto

Treino B-Costas,Bíceps,Antebraço e Abdome Obliquo

Costas:

Puxada Frente Supinada

Remada Curvada

Remada Baixa com Pegada Aberta

Bíceps:

Rosca Direta com Halteres

Rosca Martelo com Halteres

Antebraço:

Rosca Direta Invertida

Rosca Punho

Abdominal Obliquo

Treino C-Perna,Ombro,Trapézio e Abdome Infra

Perna:

Leg 45º

Agachamento

Extensor

Ombro:

Desenvolvimento Arnold

Elevação Lateral

Trapézio

Encolhimento com Halteres

Crucifixo Invertido com Halteres

Abdominal Infra

Aeróbico:HIIT após os treinos com pesos e AEJ aos Domingos

Relatar Meu Primeiro Dia com a Dieta nova e treino.

Bom em relação a dieta,estou sentindo um pouco de fome como de costume,mas esta dando para aguentar de boa,mas em relação ao treino,tive que diminuir as cargas e passei mal,mas muito pouco por causa da redução de carboidratos,mas nada que o corpo não se acostume e com a chegada do Dilatex,creio eu que a fadiga vai diminuir um pouco,mas tirando essas coisas de costume nada de mais,abçs.

fotos?

fotos?

NO Começo não vou postar,só daqui a 1 semana xD

E Outra coisa que esqueci de comentar,esse cutting não vou comprar suplementos,tipo,whey,dextrose,albumina e talz,vou focar mais na comida mesmo,que acho mais barato e melhor,mas o único suplemento que vou consumir é o Dilatex,só isso,abçs.

o BF vc ta medindo como?

o BF vc ta medindo como?

Na internet e olhometro,mas pretendo fazer com um profissional no final do ano

Relatar Dieta que hoje não teve treino.

Dieta esta muito boa,único problema mesmo é a fome,tirando isso mais nada e eu sempre fico na expectativa para chegar no almoço e janta,porque é aonde eu como mais kkkkk'.

E assim que chegar o Dilatex começo o relato dele,abçs.

pois é eh bom medir com adipometro de vez em quando so pra pegar uma noção melhor