Eaw galera, to com uma duvida to querendo compra um kit de suplementos para ganho de massa  (+- no valor de 200,00) mas devido a tanta opção no mercado fico com duvida em quais comprar.

 Treino a 5 meses 

Tenho 1.76  /  56 Kilos e dificuldade pra ganho de massa

Queria uma combinaçao que podesse dar um bom resultado...vlw.

 

Packs/Paks/Etc  (vitaminas e minerais, ajuda na manutenção do corpo humano, previne overtraining e ajudar na recuperação muscular. Porém custo x benefício ruim, muito caro. O grande marketing e o seu nome extremamente chamativo faz com que este produto gere uma expectativa fora do real para o inocente iniciante).

 

BCAAs (São aminoácidos de cadeia ramificada, essenciais para a reconstrução e recuperação muscular. São encontrados em altas quantidades nos Wheys Proteins, então não é tão necessário comprar isoladamente).

 

ZMA (é um composto mineral que ajuda na estimulação e liberação do hormônio mais anabólico do corpo, a testosterona. O que conseqüentemente gera um aumento de massa muscular e força. Como sempre né, os resultados não são visíveis em um curto período de tempo, mas isto é apenas um problema para os apressadinhos que esperam resultados da noite para o dia ou geram uma expectativa exagerada sobre o produto).

 

Glutamina (é o aminoácido mais abundante no corpo humano, é produzido naturalmente pelo mesmo. Após o treino ocorre uma queda drástica deste aminoácido o que pode prejudicar a recuperação, a suplementação pode evitar este problema e aprimorar o ganho de massa muscular. O custo x benefício deste suplemento é muito ruim, a duração é pouca pelo preço de cada dose).

 

Hipercalóricos (Contém doses cavalares de calorias, o que é perfeito para quem tem problemas para ganhar peso e massa muscular. A maioria dos produtos contém uma mistura pobre de proteínas e carboidratos, se o seu uso for abusivo ou incorreto pode gerar acúmulo de gordura).

 

Substitutos de Refeição( Podem substituir uma refeição em um horário onde o consumo de alimentos se torna inviável. Contém grande quantidade de proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico, vitaminas, minerais e fibras. Produto se torna muito caro quando comparado a uma boa refeição sólida que pode conter o mesmo ou mais nutrientes importantes para o crescimento muscular.)

 

 NO2, Óxido Nítrico  (Gera um aumento de força e explosão muscular devido ao aumento dos vasos sanguíneos. Tem um custo x benefício ruim comparado a creatina que é basicamente a mesma coisa, porém é BEM mais barata. Coisa de quase r$100 de diferença.)

 

Multivitaminicos  (Aceleram a recuperação muscular e contribuem para a manutenção do corpo humano. Vital para a saúde. Não tão necessário pois uma dieta bem balanceada pode suprir toda a necessidade do corpo por vitaminas e minerais, afetando o custo x benefício do produto.)

 

Creatina (O suplemento mais famoso do mundo, gera um aumento expressivo de força, explosão muscular e ganho de massa muscular. A sua venda na forma mais pura foi liberada a cerca de um ano). 

 

Nada mais nada menos do que o magnífico Whey Protein.  (De nada adianta usar qualquer outro tipo de suplemento, se a sua dieta está carente em proteínas. Proteína é o nutriente chave para quem realmente deseja conquistar massa muscular. E Whey Protein é a proteína de absorção mais rápida no mundo e apresenta um aminograma completo. Wheys de qualidade podem ser bem caros).

 

essa vai pro Heraldo: "e a dieta?" kkkkkkkk

 

com esse tempo de treino e peso vc só pode estar com algo desalinhado, isso se vc tiver dieta né!

 

posta ai pra gente

 

abraços!

essa vai pro Heraldo: "e a dieta?" kkkkkkkk

 

com esse tempo de treino e peso vc só pode estar com uma dieta ruim, isso se vc tiver dieta né!

 

posta ai pra gente

 

abraços!

 

 

poiiis é, tem isso. a dieta é essencial. 

a dieta é o fator primário ai... depois vem treino e descanço e por ultimo suplemento

 

talvez se vc postar essas informações q vc já está fazendo ai fica melhor pra gente te ajudar

Boa tarde...por favor galera...

 

Tenho 33 anos, 1.81 e peso 82kg, faço  dieta protéica a 5 meses, sequei de 23% de gordura pra 10,5 só falta sumir a gordura abdomina!!!l to definindo legal, veias saltando etc...venho tomando de suplementos...

 

Pré treino (no xplode bsn)

Malto durante o treino

Creatina (kre alcalin labrada) 2 cps antes e 2 após o treino.

Whey (optmim concentada) pós treino

Hipercalorico (true mass) como substituto de refeiçao as 15 hrs

Syntha 6 antes de dormir.

 

 

gosto mt da bsn sempre tive bons ganhos com a marca e gostaria de fazer o seguinte combo se nao for exagero.

 

Pré treino (no xplode bsn)

Volumaize bsn (durante o treino)

Cell mass bsn (pós treino)

Whey (optimum 20 min. após o cell mass)

Hipercalorico (true mass bsn as 15 hrs)

Syntha 6 bsn (antes de dormir)

 

acham que a exagero no combo em oxido nitrico, creatina ou outra coisa??? e tem o nitrix tb nao sei se posso trocar alguma coisa por ele enfim nao sei qual é melhor....

 

vlw, abraço.