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Boa kakaroto. Mestre ponderou bem, agora que venha 2016! Hahaha

Batata, você está sendo "deselegante" ao perguntar em plena época de festas a quantas anda o esquema de treino do Frutuoso. Comento isso já pensando que a qualquer hora você poderá me perguntar e eu, com mastigando as iscas douradinhas com latinhas de Skol na mão na semana que vem....hehehe...

agora é traçar as metas para 2016. abraços e bons treinos colegas

Poem gangorra nisso... essa ultima semana ganhei 2 kg, hoje deu os 15 dias de clembo e parei, msm com 6 ml a tremedeira ja não estava quase a sentir... hoje cedo bateu em 85,6 kg Cara, eu nem me preocupei com o BF... só estou usando o espelho. Coloquei uma foto comparando antes, durante e final do ciclo no tópico... essa e de hoje... comparando com essa de junho Vale lembrar que foi algo bem básico para pensar em grandes ganhos e minha dieta estava voltada para um bulk então eu já esperava ganho no %BF...mas foi bem melhor que o ultimo bulk... estou tentando manter em torno de 3500 kcal mas tá corrido esses dias e acabo tendo de corrigir a noite deixando o estomago pesado...Vou continuar nessa média até janeiro, as festas já estão ai msm então bora engordar mais um pouco kkkkkk... Está ótimo pra mim Frutuoso, metas desse ano conquistadas, foi difícil mas foi muito gratificante... Abrçs colega...