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Estimo as melhoras ai mano.

Fechando a semana... Quinta Agachamento 3 x 10/8/6 Abs paralela Flexora 3 x drop-set Pantu 3 x falha Leg press 3 x 10 Abs polia Afundo 3 x 10 Abs roda Tempo de treino = 1:07:00 Sexta Elevação lateral 5 x 10 Elevação frontal 5 x 10 Desenvolvimento frente barra 4 x 12/12/10/10 Desenvolvimento tras da nuca 4 x 10 Crucifixo Inverso 4 x 12 Remada alta c/ polia baixa 4 x falha Encolhimento 3 x 12 Tempo de treino = 0:59:00 Quando faço Abs com a roda sinto pegar peito, costas, braços, ombros, o abdomen é o que menos sinto... Bons treinos...

Queria poder. Hahaha Zerei todos os treinos de corrida, faltando 2 dias pra terminar de tomar o anti inflamatório ainda sinto dor. FODA!

Fica na ergométrica horizontal, Frutuoso. Pressão nos pés = 0 libras...rs

É um ótimo equipamento, valeu a pena, treino de peito e de ombro vai ficar bem completo, fiquei de ir busca-lo próxima segunda feira... Segunda Agachamento = 5 x 8/8/8/8/8 Leg Press = 3 x 10 Extensora = 5 x 10/10/10/10/10 Panturrilha = 5 x falha Abs polia = 3 x 10 Abs paralela = 3 x 10 Abs com roda 3 x 10 Tempo de treino = 1:05:00 Terça Supino reto = 4 x 10/10/8/8 Puxada baixa aberta = 3 x 10 Paralelas = 3 x falha Puxada baixa fechada = 3 x 10 Crucifixo = 3 x 10 terra = 3 x 8 remada curvada = 3 x 8 crucifixo = 3 x 10 Tempo de treino = 1:07:00 Quarta Rosca scott = 5 x 10 + triceps corda 5 x falha Triceps triangulo = 3 x 10 + rosca invertida 3 x falha Triceps francês polia 5 x falha Rosca martelo 5 x falha Repulsão entre bancos 3 x 15 Rosca concentrada 3 x 10 Rosca punho 3 x 12 Tempo de treino 0:58:00 Hoje ainda sentindo as dores do treino de pernas rsrsrsrs Braço hoje depois do treino... Peso : 82,1 kg Bons treinos...