Membros em destaque

Bem vindo ao clube

Camaradas, 1 semana de molho (corridas) e já não sinto as dores agudas no calcanhar.. Ontem eu chamei no treino com pé de pato e Funcional (com saltos e tiros curtos), não senti ontem e não senti hoje. Hoje farei uma corridinha leve de 5 km só pra sentir.. 16 dias e eu estou a 100 g do meu peso em 19 de Dezembro Heheh.. 82.4 kg. Rumo aos 79 kg, vou fazer uma avaliação do personal , tirar algumas medidas e ver se to perdendo o que não deveria.. Ah , agora sou atleta Federado pela Federação de Triathlon do Estado do RJ, a brincadeira tá ficando séria..

Fechando a semana... Quinta Agachamento 3 x 10/8/6 Abs paralela Flexora 3 x drop-set Pantu 3 x falha Leg press 3 x 10 Abs polia Afundo 3 x 10 Abs roda Tempo de treino = 1:07:00 Sexta Elevação lateral 5 x 10 Elevação frontal 5 x 10 Desenvolvimento frente barra 4 x 12/12/10/10 Desenvolvimento tras da nuca 4 x 10 Crucifixo Inverso 4 x 12 Remada alta c/ polia baixa 4 x falha Encolhimento 3 x 12 Tempo de treino = 0:59:00 Quando faço Abs com a roda sinto pegar peito, costas, braços, ombros, o abdomen é o que menos sinto... Bons treinos...