Membros em destaque

Quarta : Biceps / triceps Rosca scottna polia 5 x 12 x 40/40/30/30/30 kg Triceps corda 5 x 12/12/15/15/20 x 40/35/35/30/30 kg Rosca barra H 3 x 12/10/8 x 15 kg lado Triceps testa polia 3 x 15 x 30 kg Rosca barra W 3 x 10 x 15 kg lado Repulsão entre bancos 3 x falha Rosca martelo 3 x falha Tricpes paralela 3 x falha Rosca punho Tempo de treino = 1:11:00 Disposição muito boa no treino, pump tava bem legal... hoje fui comprar a merenda e a dieta a partir de amanha fica assim: Kcal = 3440 Prot = 225 Carb = 383 Gord = 85 Fiz o hipercalórico hoje e mudei os macros: Cada 80 g Kcal = 263 Prot = 28 carb = 31 gord = 4 Bons treinos...