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Conteúdo com mais curtido em 25/02/2016 em todas as áreas

  1. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. e mais um reputou(taram) Jaraqui por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Desisti de high reps no terra. Eu fazia as tradicionais 12, 10, 8, 6. O que fiz foi quebrar estas séries em 2 x 6, 2 x 5, 2 x 4 e 2 x 3. A tonelagem permanece a mesma, mas eu consegui um fôlego extra, além de conseguir diminuir o intervalo entre as séries. A diminuição foi tão acentuada que eu terminei as séries antes do que se eu tivesse feito as séries tradicionais. Experimentei isso hoje. Até rolou uma última série com repetição até o véio ver estrelas e gnomos. Gostei...rs

  2. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. e mais um reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Quarta Costas Levantamento terra 10 x 8 x 1/70% + 5/60% + 4/50% Remada baixa fechada 5 x 10 Puxada alta mãos supinada 5 x 10 Remada alta polia baixa 9 x 10 + 1 x drop-set Tempo de treino 0:54:00 Terminei o terra e lombar parecia que ia sair do corpo, muito cansaço e moleza depois do treino... Peso : 84,2 kg Bons treinos...
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00