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Pra te falar a verdade não sei se a barra não "rendeu" como eu esperava porque eu ainda não tenho a manhã do recrutamento de músculos, ou se não tenho intimidade com a execução do exercício, ou porque combinei com a paralela. Eu vou tentar separado, conjugar com remada porque na academia os aparelhos ficam distantes, já o pulley fica ao lado do graviton, posso combinar um exercício ali. Já faço a Puxada aberta, pode ser ela? O negócio é experimentar.. Hoje foi o treininho bom de perna que eu tava devendo, depois de ter de combinar ele com Ombros, que farei amanhã. Atentei para das dicas do @FrancoSirena e consegui levantar 70 KG na boa na última série do Agachamento, semana que vem vou tentar 80 KG na última série. Na semana passada eu não consegui levantar nem 60 KG, então eu realmente estava errando posição de joelhos ou pés. A questão da força no calcanhar foi legal também ! PERNAS E ABDOMEM. Leg Press 45 5 x 10 /40 /40 /80 /120 /140 KG; Agachamento 5 x 10 /20 /20 /40 /60 /70 KG; Terra 3 x 8 40 KG; (Enquanto eu não estiver 100% confiante na minha execução do Terra não vou subir o peso) Mesa Flexora 4 x 10 /30 /35 /40 /45 KG; Cadeira Extensora 3 x 12 /25 /30 /35 KG; Panturrilha (Maquina) 4 x 20 /15 /30 /40 /40 KG; Prancha 3 x 30 s rest 30s; Abs Canivete c/Bola 3 x 10; 1 h de treino. Curiosidade, só eu ou todo mundo aqui sai LEG, Agachamento e Terra suando em bicas, como se tivesse corrido una 15 min na esteira ? Hahaha... Vlw rapaziada.

Quinta - Costas / Biceps Barra fixa 3 x falha Terra 3 x 6/8/10 x 140/100/100 kg Remada curvada 3 x 8 x 50 kg Remada baixa fechada / aberta 3 x 8 cada x 60/50 kg Puxada alta fechada / aberta 3 x 8 cada x 60/50 kg Rosca direta 3 x 10 x 40 kg Rosca martelo 3 x 15 x 15 kg Rosca inversa 3 x 12 x 30 kg Rosca concentrada 3 x drop set x 15/11/9kg Tempo de treino - 1:12:54 Peso : 87,1 kg Bons treinos...

Apoio sua decisão com relação ao levantamento terra. Como nossa força nos quadris é superior àquela que a musculatura dorsal pode fornecer, é comum serem vistos praticantes erguendo a barra, porém curvando a coluna, pois o quadril subiu e as costas "não acompanharam". Tal problema costuma estar associado a cargas mal dimensionadas. Esse vídeo mostra esse detalhe

@Frutuoso que bom meu brother!! Eu fico feliz demais de saber que consegui agregar em algo! Segue firme ai brother.. To sempre acompanhando aqui sua evoluçao.. Treinos tao ficando massa!! E sobre o suor... Fica tranquilo que eu to no mesmo time que tu haehahaehah

Se você sentir que rende bem "reps" os "2" conjugados, sem problemas... Pode também conjugar a barra em 1º seguido de uma puxada ou remada e a paralela em 1º seguida de um tríceps no cross, coice ou francês pra recrutar o máximo de fibras do músculo alvo... Eu vira e mexe conjugo também alguns exercícios pra estímulos diferentes Abraços...