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Opa, fala queridão. Relato tá bem bacana, vou começar passar mais aqui... Segue firme.. Abração!!

Opa...valeu Fellipe, fico feliz e valeu mesmo acompanhar o relato fera, forte abraço mano Hoje meio osso o dia, fui dormi meia noite e meia e 4 da matina eu já estava na estrada... Segunda - Quadríceps / Trapézio Agachamento livre 3 x 10/8/6 x 60/90/110 kg Cad Extensora 5 x falha x 60 kg Leg Press 4 x falha x 140 kg Remada alta na polia baixa 5 x falha Puxada alta sem flexão dos cotovelos 3 x falha Ramada baixa sem flexão dos cotovelos 3 x falha Encolhimento halteres 3 x falha Tempo de treino 0:58:22 Bons treinos...

Irmão ..mto inspirador ler tudo.. os testemunhos encorajam a gente a não fraquejar quando a dúvida e o desanimo vem pra fazer a gente desistir do que a gente luta.

Sabado - Funcional Corrida - 20 minutos Saco pancada 5 minutos Abs Cross 3 x falha Abs paralelas 3 x falha Pantu burro 5 x falha Pantu leg press 3 x falha Abs prancha anilha 10 kg 3 x falha Abs roda 3 x 12 Saltos banco / step Oblíquo rotação do tronco c/ barra Oblíquo no cross Tempo de treino 1:18:23 Peso : 86,5 kg Bons treinos