Ir para conteúdo

Membros em destaque

  1. Arnaldo Santos

    Membro
    23
    Pontos
    672
    Total de itens

  2. Emer.GT

    Membro
    11
    Pontos
    160
    Total de itens

  3. andsiq16

    Membro
    10
    Pontos
    10
    Total de itens

  4. Gamma

    Membro
    10
    Pontos
    1.550
    Total de itens

Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 01/01/2017 em todas as áreas

  1. Repetições e séries para hipertrofia: 10 x 3 ou 3 x 10?

    Arnaldo Santos reputou(taram) fisiculturismo por um comentário

    1 ponto
    É justamente isso que o texto refuta. Não existe um número de séries e repetições ideais para hipertrofia. ?

  2. Repetições e séries para hipertrofia: 10 x 3 ou 3 x 10?

    fisiculturismo reputou(taram) Markus B por um comentário

    1 ponto
    Ótimo texto
  3. Visitante

    Preciso treinar até a exaustão para hipertrofiar?

    fisiculturismo gave a reaction for um comentário

    1 ponto
    A nota diz que não é necessário a exaustão, mas não diz que a exaustão não é um método positivo, tal fato é comprovado com o trabalho de muitos culturistas que adotam o treino até exaustão muscular.

  4. Cookies Protéicos com Aveia e Gergelim

    LIVIA35 reputou(taram) Luis Meirelles por a receita

    1 ponto
    1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes até formar uma massa firme e homogênea, acrescentando água extra, se necessário. Pressione a mistura sempre para mantê-la comprimida. Abra a massa com um rolo sobre uma superfície enfarinhada, o mais fino possível. Recorte triângulos ou círculos de 7 cm e disponha-os em uma assadeira. Asse em forno preaquecido a 180 graus por cerca de 10 minutos, até ficarem corados e firmes. Esfrie sobre uma grelha metálica. Seus cookies estão prontos!
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00