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Conteúdo com mais curtido em 25/03/2017 em todas as áreas

  1. Remada pronada com barra

    amandaoreis e mais um reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    2 pontos
    Posicionar-se em frente da barra e fazer a pegada ligeiramente mais aberta do que a largura dos ombros; Manter a coluna ereta; Deixar o tronco paralelo ou quase paralelo com o solo e bem estabilizado, assim como o pescoço; Trazer a barra próxima ao peito com os cotovelos bem abertos, unindo as escápulas ao final; Voltar a barra com o máximo de amplitude possível, alongando bem lá embaixo.

  2. Planilha e dicas para você montar seu plano de treinamento para emagrecer ou hipertrofiar

    Batata... reputou(taram) Jaraqui por um comentário

    1 ponto
    Mas olha que chique! Colaborador batata! Parabéns pelo conteúdo, irmão
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00

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