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Eu quero muito emagrecer e ganhar músculo . Estou me sentindo muito pesada , estou com autoestima baixa e sem disposição pra nada . Quero muito me olhar no espelho e me ver como antes . Já fui magra (55 kg ) , engordei porque tive filho e depois não voltei mais ao normal . Idade: 24 Altura: 1,53 Peso: 72 Medicações em uso : anticoncepcional ( selene ) Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cesariana : 02/12/2017 ; ooforoplastia : 05/03/2021 Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Tempo de treino: desde os 16 anos , mas nunca consegui ficar 3 meses consecutivos , sempre parava e voltava . Estou parada há 8 meses e voltei no dia 08/06/2021 . Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca usei Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nunca usei Divisão de treino e horário do mesmo: TREINO A : aeróbico - 15 min Adução - 3x12 Agachamento sumô - 3x15 Leg horizontal - 3x15 Leg extensão - 3x15 Panturrilha leg horizontal - 3x15 Panturrilha sentada - 3x15 Supino articulado - 3x12 Elevação lateral com halteres -3x15 Tríceps pulley - 3x15 Abdominal ponte ventral 3x20 TREINO B : Aeróbico - 20 min Abdução-3x15 Leg flexão sentado - 3x15 Leg flexão deitado - 3x15 Glúteo no gráviton - 3x15 Glúteo maq. em pé - 3x15 Glúteo com perna extendida - 3x15 Puxador frontal - 3x15 Remada baixa - 3x15 Rosca direta polia baixa - 3x15 Abdominal oblíquo/infra - 3x50 Ambos as 7:30 horas, de segunda a sábado, sendo: SEGUNDA TREINO A; TERÇA TREINO B; QUARTA TREINO A; QUINTA TREINO B; SEXTA TREINO A; SABADO TREINO B. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã: 1 banana Almoço: 1 porção de frango 2 ovos fritos 2 colheres de purê de batata Salada verde e de verdura a vontade Lanche da tarde: iogurte natural com uma fatia de mamão , uva , banana Janta: 1 porção de frango 2 ovos Salada verde e de verdura a vontade OBS : estou fazendo essa dieta por conta própria desde o dia 15/05/2021

Boa tarde, Comprei uma caneta de Norditropin somatropina 300 UI , mas estou na dúvida se esse produto é verdadeiro, alguém consegue me ajudar com essa informação, faz 1 mês que estou fazendo o ciclo de GH com durateston, não sei qual de ambos está me dando resultados.

a) Entre na homepage do laboratório ( https://www.novonordisk.com.br/bulas.html; ) b) Procure o produto. A resposta parece óbvia.

Bem vinda!!! já me senti como você esta se sentindo agora! ainda estou no inicio do processo, mas já vejo muitos resultados! vai com força que tu consegue! Boa sorte!

Oi pessoal, tudo bem? Sou nova por aqui e estava vendo os posts e vi vocês ajudando muitas pessoas aqui e gostaria de ajuda também se possível! Comecei a treinar em 2015 mas tenho compulsão alimentar e durante a faculdade acabei abandonando, continuei ativa mas minha boca também se manteve ativa infelizmente. Porém na pandemia decidi voltar a me cuidar e perdi 13kg em 2020. Sei que meu biotipo não é de uma pessoa super magrinha então eu tenho vontade só de ficar seca e com músculos. Tenho vontade de fazer o uso de oxan mas não sei se é o momento devido ao meu sobrepeso. Faço uso de whey e creatina apenas. muito obrigada! Idade: 24 Altura: 1,60 Peso: 72kg Medicações em uso: nenhum, nem anticoncepcional Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: As vezes anemia mas tomo vitamina D e Ferro. Exames de sangue hormonais recentes: Tempo de treino: 2 anos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum. Divisão de treino e horário do mesmo: ABCDE. Geralmente as 11h ou 14h Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Fotos: as últimas fotos foram de quando comecei a treinar e emagreço pela primeira vez.

Amém 🙏 obrigada!! @Foston Dedicação total para conseguirmos o melhor resultado.

Indicação patologica para o uso ? Se não tiver avalie a troca por outro metodo.....está brincando de andar em uma corda com um monte de faca afiada em baixo. Porque fez a cirrugia ? O que ocorreu ? E agora vc acha que dará certo? Ou vai esperar "inflar" mais um pouquinho? Pense nisso.... Aqui não é centro de milagre...o milagre mora em vc... Acorde. Vamos a reza...... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 120 g/dia # Carboidrato= 145 g/ dia # Gordura= 70 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ

Diabetes e hipertensão.

Laboratorio bem conceituado......e possui o produto em comercialização.

Como já te disse lá em cima: vc é inteligente e sabe bem seu objetivo a bater. Está fazendo correto...é isso mesmo....não comer essa refeição.

o tempo de mudança é de vcs.....o interesse é de vcs....kkk melhorou bem! não precisa de tomar mais. otimo Com pelo menos 3 meses irá repetir alguns exames ok!? Mas quero que faça as coisas bem feitas.......para ver se alguns resultados melhoram..... Como vc não pediu nada de mudança....vamos a dieta.... Ou melhor....vamos ao desafio...... Dieta elaborada pelo proprio forista. (irá comer apenas das 12hs até as 21hs, quando não estiver comendo pode apenas beber agua). *Refeição 2 - Almoço(12:00) Arroz branco cozido (100g) Feijão Carioca (80g) Carne Moida (100g) Ovo cozido - 2 un Salada a vontade é obrigatorio 1 Laranja *Refeição 3 - Pré treino(15:00) Aveia em Flocos - 2 colheres sopa(30g) Whey Protein Concentrado marca Leader - 1scoops( 20g) Iogurte Natural Integral - 1 Copo (170~200g) *Refeição 4 - Pós Treino(16:30) Whey Protein Concentrado marca Leader - 1scoops( 20g) 1 Banana + 1 colher de chá de mel + 1 colher de sopa de doce de leite *Refeição 5 - Jantar (20:00) Arroz branco Cozido (130g) 100g de feijão Carne Moída (100g) 2 ovos Pasta de amendoim proteica - 1 Colher sopa Salada a vontade é obrigatorio 1 laranja Agua/dia= 4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (ou hit com duração de 15 minutos ou caminhada de 40 minutos = não é corrida....é caminhada) Novas fotos se quiser nova avaliação=03/07 (Se não aparecer na data esqueçe ajuda). Pense que agora faz tudo isso por sua SAUDE. TMJ

Os exames que tenho são estes. Caso queira mais exames pode dizer que faço.

@Agan81 Bom dia, estou com algumas dúvidas. Será que consegue me ajudar? 1- o sucrilhos é com açúcar? 2- no café-da- manhã não estou conseguindo tomar o iogurte pq com os dois ovos já me sinto “ cheia”. Posso ficar so nos 2 ovos? 3- no dia que eu malhar mais cedo, tipo 9:30, como faço com o pre-treino (whey e a banana?). Tomo depois do treino só o whey e como a banana no café? Meu café é as 8 h geralmente... Desde já te agradeço! 😉

Bom dia! Passando aqui apenas para dar um Alô e dizer que desde Segunda-feira dia 07/06/2021 comecei a dieta nova que o @Apollo Galenome passou. Até o presente momento dieta sendo seguida 100%, Água e Cardio também. Ontem fiz meu novo treino de Quadríceps (treino elaborado por um amigo meu fisiculturista e personal ). Sentir um pouco de dificuldade em aumentar as cargas e seguir o treino como um todo com intensidade mais conseguir realizar todo e fazer o cardio. Pois, como ontem aqui em recife estava chovendo muito, não conseguir fazer o cardio em outro horário e tive que fazer pós treino. Fiz uma caminhada na esteira 40 minutos conforme o @Apollo Galeno elaborou. Segue abaixo o Treino que Realizei Ontem: * Agachamento Livre 5x15 * Hack Machine 4x15 3 Rest Pause 10' * Leg 45 4x15 3 Rest Pause 10' * Cadeira Extensora 3x15 4 Strip Set * Extensora + Avanço 4x15 * Panturilha Sentado 4x15 No mas, Hoje é dia de Peito/ Triceps e Ombro

passando minoxidil na cabeça, e ingerindo 1mg do mesmo, mas ate onde sei ele não afeta em nada .. mas estou tomando recentemente eles, e aquele negocio passava na cabeça e esquecia, ai o dermatologista disse que tem em capsula, ai comecei, mas eu parei de toma 2 dias antes do exame, sei q ele não afeta em nada mas só por precaução, e um multivitamínico comecei tipo exemplo hoje é dia 01, comecei a tomar no dia 01, ai dia 10 eu ia fazer o exame ai parei os dois no dia 08, fiz o exame, ai voltei mas e recente os dois também. segue a foto dele

Esqueci de lhe perguntar, aos domingo, quando normalmente não treino, eu apenas ignoro essa refeição pós treino? Venho ignorando, mas não cheguei a te perguntar.

Perfeiçãoooo é o seu sinônimo! 🌹🌹 Você é muito dedicada, Fabha! Continue assim. Está muitoooo linda, harmônica!

Boa noite mestre Desculpe a demora, A perna eu tambem tomei esse susto to reparando agora como ta mais seca e ate depilei os pelos pra ver/observar melhor kkkk acho que é um resultado de anos e anos carregando meu corpo obeso...kkk E durante esse mes com o proposito do treino nas duas primeiras semanas as pernas foram as que ficaram mais doloridas... uns 4 dias daquele jeito dificil de andar, sentar kkkk depois dei uma acostumada. To super disposto a melhorar !!! Então, ninguem da familia tem problema com acido urico / gota . Eu acho que talvez tenha sido a proteina que comecei a tomar + pouca agua no começo ( Rs Puxão de orelha) da parte da minha mãe ela é hipertensa, meu pai é cardiaco, teve um infarto uns 10 anos atras Não tomo medicação. O multivitaminico era o Imunomulti da Vitafor, comprei ele porque tem uma dose maior de zinco, Vit C,D etc nesses tempos de pandemia achei que era bom. mas ja acabou ate. rs Os cardios foram OK, me senti bem, a maioria dos dias fiz o HIT na esteira, outros foram a caminhada, esporadicamente as vezes fazia natação... Tambem teve uns dias que tirei pra andar de bike. Muito Grato pelo cuidado e atenção sinceramente esse mes e o f retorno da postagem foi um processo muito fortalecedor até mesmo pro estado mental, me senti mais forte e focado. So por isso já sou muito grato por esse direcionamento.

Boa tarde ❤ Simbora para mais uma! Terminei com o hemoginin dia 21 de maio! Desde então, achei que minha força despencaria totalmente, mas até que não, estou conseguindo manter as cargas em alguns, outros consigo aumentar e alguns realmente já não consigo mais tanto peso. Sobre a pele, deu uma aliviada no quesito de não aparecer mais tantas espinhas de uma hora para outra, o que restou foram algumas manchinhas! Quanto a dieta, essa quinzena tá em uma das bem ruins, furei algumas vezes! Nada em comer em excesso ou igual um monstrinho, mas houveram pequenos furos e uma jacada! Sobre o corpo, tenho a sensação que emagreci bastante, no espelho estou me achando bem mais fina e não mais tão grande quanto estava antes, é um mix de felicidade e tristeza, não sei se fico feliz ou triste 😂 são sentimentos bem indefinidos! Socorro! Não sei o que quero 😂 quando tava inchada me sentia gorda, agora que "afinei" me sinto uma franga! Misericórdia....kkk PESO INICIAL / PESO ATUAL= 64.9kg / 64.0kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= em alguns mantive, outros aumentei e poucos diminui a carga! •ACNE= Não tem mais tantas espinhas, restaram manchas. •LÍBIDO= Normal. •0 a 100% A DIETA= 95% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95% Sobre aa fotos, só dei uma pequena diminuída na exposição e aumentei um pouco o contraste, saiu bem estourada na iluminação!!! A foto q estou na porta do quarto, foi a única que consegui tirar onde mostra realmente como eu to! No espero me vejo exatamente assim, aí qnd tiro as fotos parece que não tenho nada 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ PS.: a medida do antebraço direito foi errada, está dando 24cm, 0.5cm de diferença para o esquerdo !

Pessoas que por aqui rondam.... Meu whey está acabando... que era o isolate prime whey de baunilha da bodyaction. Lembro que havia optado por ele por ser adoçado com stévia e ter medo de outros adoçantes causar desconforto intestinal... algum tipo de irritação... Sugerem algum? Caso tenha oportunidade de variar.

Realmente, temos um talento aqui. O céu é o limite.

Passa mesmo, mas eu entendo vocês viu 😅😅😅😅 Valeu mesmo, nossas transformações milagrosas by Apollo kkkk

esses maridos kkk as pessoas olham mesmo e muitas com admiração até, porque acompanham o esforço diário.. Vá realizar teu sonho e volte turbinada kkk Ano q vem, tô pensando hein, quem sabe Tmj Obrigada Re!!! Eu tô mega feliz por tudo mesmo!!! Verdade, tem toda razão, e a gente acaba se achando mais pela admiração né kkkk nem falo aqui de você pq tem um corpo INSANO e maravilhoso!!!! Você turbinada, aí que vai matar todo mundo de inveja kkk se prepara kkk Já toma banho de sal grosso kkkk E mais uma vez obrigada por tudo ❤️ Rachei o bico com o coitado do marido kkk nossas histórias são parecidas não é @Samu0808kkkkkk nós somos maravilhosas pra vocês viu kkkk quero ver quando trocar e deixar maior rsrsrs calma calma maridos kkkk Isa obrigada mesmo por tudo assim como a Re vocês significam muito aqui pra mim! Cada um que deixa sua marca aqui é super importante pra mim ❣️ E a ti @Apollo Galeno, mutante roxo, mostro, ogro, chato mas acima de tudo um grande amigo! Como eu sou boa com as palavras, nessa parcial quero lhe agradecer MESMO, por tudo, por salvar não só as vidas dos corredores intermináveis de pacientes, mas por vir aqui e disponibilizar uma parte do seu tempo e mudar nossas VIDAS! Muito obrigada por tudo que aqui! Continuaremos em breve !! Obrigada 🌹🙏

Mudança leve kkk @Apollo Galeno @Locemar, uma ajudinha no meu treino de inferiores, trapézio, ombro e panturrilha por favor 🙏🏻

@Apollo Galeno maestro buenas noches Segue a avaliação mensal 👇🏻 Segue evolução do mês: Peso INICIAL/ PESO ATUAl: / 77.850/ 76.530 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= forca diminuiu em relação ai mes anterior, cargas estagnadas(com aumento pequeno) Hiit : 90% ACNE= Nada LÍBIDO= 🤙🏻 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= vejo melhora, dorsal, peitoral e biceps evoluiram bem, mas to muito frango 🐔🐔🐔 0 a 100% A DIETA=90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=95% Amanhã cedo posto as medidas mestre. Não encontrei a fita

Eu segui daqui umas dicas... não tinha melhorado não... de madrugada eu fazendo uns agachamentos para melhorar a dor hehehhe... cena bem bizarra rsrrs Eba!! Indo as compras amanhã! Super empolgada! E querendo saber como será como a creatina rsrs Pode deixar que farei um uso racional ! Rsrs

ROTINA E PLANO ALIMENTAR ATIVIDADE: Horário: 06:00 – 06:15 ou 17:30 – 17:45= HIIT: 15’ CAFÉ DA MANHA (7hs) Café expresso sem açúcar 1 banana ou 120 g de mamão 02 ovos cozidos + 1 colher de chá de mel para passar em cima 1º LANCHE DA MANHA(9hs) Overnight de maça ou banana com canela: Iogurte desnatado 160g, uma colher sopa de chia, uma colher sopa de farelo de aveia, uma maça/banana picada, 10g de uvas passas e duas colheres de café de canela; + 1 dose de Whey Protein ALMOÇO:(13hs)= sugestão de 4000ui ou 5000ui de vitamina D3. (preferencia por marcas importadas) 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100g de carne bovina/frango/suína Salada de Folhas com tomate,ou cenoura ( a vontade e obrigatorio) 80g de espinafre 1 tomate 1 laranja ou 1 maça de sobremesa PRÉ-TREINO (15:30hs) Café expresso sem açúcar 1 Banana com canela ou 02 bisnaguinhas Nos dias sem treino= 1 fatia de pão de forma + 50g de pate de frango (sem perder a noção aqui) ATIVIDADE: 3g de Creatina 30 minutos antes do seu treino + 1 café sem açucar mas pode usar stevia (sem exagero) Horário: 16:00 – 16:50 – Segundas, Quartas e Sextas-feiras · Musculação Horário: 17:00 – 18:00 - Segundas, Quartas e Sextas-feiras · Muay Thai PÓS-TREINO DENTRO DE ONDE TREINA= 1 FRUTA + 1 COLHER DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO ( NO DIA SEM TREINO NÃO COMER NADA DO POS TREINO) JANTAR (19:30HS) 100g de Carne Bovina/Frango/Suína + 2 ovos inteiros Salada de Folhas com tomate,ou cenoura ( a vontade e obrigatorio) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 1 laranja 2 quadrados de chocolate Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=26/06 ( se não aparecer nessa data perde a minha ajuda. Nessa data modificamos a dieta) TMJ Liberado uma refeição "love free" no dia dos namorados com duração de 2hs de duração.

E eu mais feliz por você 🌹 Jura 😣 mas foi você que fez? O pessoal aqui do fórum já deu muitas dicas por conta do descanso do feijão, eles dizem que o melhor é deixar de molho por 24 horas aproximadamente para eliminar todas as toxinas... Não me lembro em qual tópico está mas foi a dica que elas deram e funciona muito bem! Eu gosto de feijão também porém se não fizer dessa forma acontece isso né... A dor de gases é de matar putz dói demais mesmo :/

Obrigada! Estou feliz... da mais forças para continuar. Agora... pensa em uma noite de terror que tive pelos gases! Muita dor! Eu nunca comi tanto feijão e olha que eu adoro. Mas a dor dos gases está me matando.

Até parece outra mulher rs !!!! Sensacional Sussu, até seus glúteos deram aquela empinada e sua postura melhorou 100%!!! Sem falar na pele como o Apollo mesmo disse!!! Top!! Parabéns!!! 👏👏👏👏