Membros em destaque

Idade: 36 anos Altura: 1,93 m Peso: 100,4 kg Medicações em uso: Cefadroxila, Maxsulid e ETNA. Problemas de saúde e histórico de cirurgias: Lesão no plexo braquial esquerdo, compromete movimento do bíceps, fui submetido a cirurgia utilizando a técnica de Oberlin. Lesão no tendão do ombro ainda não tratado. Passei por cirurgia esplenectomia, que me causou uma hérnia incisional, já operei a hérnia. Tempo de treino: 3 anos. Ciclo proposto: Petídeo TB-500 (Health Peptides) 5mg/sem 2 primeiras sem, Petídeo TB-500 (Genopharm) 10mg/sem 4 sem posteriores. Fenilpropionato de Nandrolona 100mg a cada 3 dias (Alpha Pharma). Objetivo: Retornar os movimentos do meu braço esquerdo.

Simmmm! Sem dúvidas !

@vitoriamm....isso tudo que estamos discutindo não tem nada a ver com vc! Sua proposta e a não farmacologica e ponto! Se cagar na sala.......só lhe restará o farmacologico! Esse é o seu copo para analise como o @Keto citou! Não quer farmacologico...faça por vc! Se beber o copo.....ele fica vazio...e vc vai pro farmacologico....se controlar sua sede.....o corpo melhora cada vez mais e a SOP se mantem controlada. @FostonMeu querido tenho muita admiração por ti!E curto as vzs fazer uma mesa redonda ....kkkkk.....ou da forma que qiuser imaginar. E entenda que o que critico aqui é a via de administração de algumas substancias e a porcalhada como é feito no Brazzzelll...... Salvo os casos patologicos e muito bem pensados como vc mesmo citou (endometriose) acho valido o uso. O unico implante hormonal que confio comercializado no Brasil é o Implanon (SCHERING-PLOUGH).....unico! Vou deixar abaixo uma foto de uma imagem que retirei do site da ELMCO Essa forma de montar o chip e aplicar unicamente em casos patologicos que me dá arrepios! E uma manipulação correto? Ou na industria farmaceutica as coisas ocorrem assim? A nanotecnologia que conheço não é isso...jamais! Acredito que as coisas ainda irão melhorar.... O grande problema é que os colegas medicos.....estão colocando implantes como se fosse desodorante! Ou seja..."A.....meu caro e minha cara....vc tem indicação de um implantezinho! Vamos lá trouxinha....vamos colocar esse negocinho! Vai te deixar a mais belezura de todas! E ai....o gato cai no conto do vigario! Mas vai conversar com um deles.......eles "brigam" com vc...mas não adimitem que estão fazendo merda. O mal do seculo é GRANA. Quanto a via transdermica acho mais confiavel.....e de maior facilidade de se trabalhar, porem ainda com o rabo da porca torta devido a aqui ser Braazzzelll e as farmacias de manipulação ainda viverem a epoca de ouro. Via id/sc/im/ev= na minha concepção a mais confiavel. E termos do que o mercado oferece...e em termos do que podemos realizar. Oral= otima via....porem entre essa e a injetavel...prefiro a id/sc/im/ev Substacias= podemos usar todas! E tirar excelentes resultados em qualquer uso. Basta sabedoria! Não me atenho a substancias de estimação. Por isso que colegas endocrinologistas nao curtem usar a gestrinona (patologia) por longo prazo. Pois os estudos são poucos ainda e por não poder quantificar a susbtancia laboratorialmente. Preferem usar a progesterona e suas formas bioidenticas. Não é vagabundo..é um dos melhores laboratorios do mundo. Mas fiotaaa.....esqueça isso! Apenas olhe todo dia para o valor dele....e se lembre qual sua lição de casa do "copo meio cheio meio vazio"....e faça! E não esqueça que EU estou olhando algo ALEM da estetica ok?

Mestre!!! já podemos pensar em promover o recruta sardinha em oficial tubarão kkkk @Edu Mano... vc esta comendo pra caramba e ainda é possível observar definição no shape.... vantagens de um bulk limpo bem planejado. Parabéns!!! Esse garoto vai da trabalho. kkkkk

Existem dois implantes: um é fabricado aqui pela ELMCO - esse precisa tirar depois de um ano; e outro fabricado no exterior, com validade de 06 meses, que é bioabsorvível, ou seja, não precisa retirar do corpo. Ainda sobre os colaterais: na vida tudo é uma balança: as escolhas devem ser pesadas. Imagine uma mulher que sofre por anos com endometriose e encontra nestes implantes a solução do seu problema e, de quebra, ainda conseguem colocar o shape dos sonhos ! Os implantes de gestrinona foram criados para tratar de endometriose e não para deixar senhoras marombadas. Mas foi isso que se destacou. Eu já fiz uma palestra com uma juíza, nitidamente usuária do implante: antebraço com veias, inexistência de gorduras no tríceps (algo normal em mulheres), a voz mais grave e aquela "energia diferente" ( @Apollo Galeno lembra da frase? rs). Contudo, há aquelas meninas que entram em depressão se sair uma espinha no rosto e logo procuram um médico para passar um anticoncepcional (!!!) visando "limpar" a pele (!!!!). Imagine um bibelô destes usando gestrinona, tendo toda a forma do corpo alterada por este análogo da trembolona, e tendo algumas acnes ! Óbvio que não vai dar certo. Não é do perfil. Enfim, cada perfil, cada organismo vai colher frutos ou vai ter prejuízos. Talvez a solução intermediária seja o GEL de gestrinona. Minha esposa já usou quase todos os esteroides usuais para mulheres (deca, testosterona , oxandrolona, gestrinona, trembolona e boldenona) ela até hoje diz que o melhor shape dela foi com a gestrinona. Mas, porém, todavia, contudo ... será que é sustentável usar um esteroide análogo à trembolona em uso contínuo, pra toda a vida? (há mulheres que já usam por mais de 15 anos). Que outros prejuízos podem resultar para o organismo, eu digo aqueles prejuízos silenciosos, que ninguém, nenhum médico vai conseguir associar à gestrinona. No frigir dos ovos, no meu entender, o esteroide mais seguro para mulheres e homens - ainda que cerca de 05 vezes menos efetivo que a gestrinona - ainda é a testosterona. Esse é possível usar continuamente, ininterruptamente, se analisarmos os casos análogos na medicina: hiperandrogenismo e SOP; ou analisarmos os casos dos transgêneros, que usam testosterona para toda a vida. Em doses baixas, sem a menor sombra de dúvidas, vai ser melhor para a saúde do que os tais dos anticoncepcionais, e de quebra ainda previne, em grande parte, o câncer de mama: este segredinho a medicina não vai divulgar, por questões éticas.

Fique por aqui, que você ganha mais. Há formas de simular o efeito da gestrinona, usando a trembolona - mas ainda há opções melhores.

Não tem como querer pagar pra ver... e esse implanon que o ginecologista me ofereceu deve ser dos mais vagabundos que tem, pq ele disse que a compra e aplicação seria apenas 2 mil... Enfim, quero poder continuar do jeito que estou "natural", enquanto estiver vendo efeito.

Não tem como querer pagar pra ver... e esse implanon que o ginecologista me ofereceu deve ser dos mais vagabundos que tem, pq ele disse que a compra e aplicação seria apenas 2 mil... Enfim, quero poder continuar do jeito que estou "natural", enquanto estiver vendo efeito.

@Foston @KaliShiva eu assisti o corte que a Kali mandou aqui, e realmente, esses implantes são uma bomba, pode dar muito bom e mas é mais fácil da muito ruim, e eu não vou pagar pra ver... depois que entrei aqui o site minha menstruação voltou e tb percebi que meu "cheiro" está bem mais ameno, não que eu andava por ai fedendo, kkk mas da pra ver que mudou muito, é incrível como treino e dieta muda não só esteticamente o corpo, mas tb por dentro, saúde e tudo mais, que loucura, sério mesmo!

Inclua uma rotina de limpeza e cuidado com o seu rosto duas vezes ao dia, manhã e noite, lavar / hidratar (não é obrigatório) / Cuidar ( Protetor Solar 50). Sua pele agradece ! Muito bom, é isso mesmo, com o tempo você vai conseguir uma maior consciência corporal ( mente/músculo) e deixar o abdômen sempre ativado.

Obrigada @Keto fiquei até me achando kkkk (brincadeira) Com certeza não! Bem lá no início, cerca de um ano antes de conhecer vocês, minha meta era apenas emagrecer um poquinho e me sentir bem...nem pensei que evoluiria tanto. O corpo realmente é outro, hoje tenho uma qualidade de vida absurdamente incomparável

@Apollo Galeno Pode me dizer sobre credibilidade de marcas? Minha opinião: Peptídeo acho foda comprar algo que preste, tenho em mãos Health Peptide que não acredito muito, uma amiga minha Paraguaya me enviou hoje Genopharm, estou tentando comprar Magnus Pharmaceuticals e Arenis Medico. AES apesar de estar usando Alpha Pharma tenho certo receio principalmente pela prisão de Jacob em 2019, acredito que influencia nos produtos mais recentes. Atualmente confio muito na Pharmacom Labs, que inclusive tenho pedido direto deles pendente na alfândega.

No momento não posso fazer caminhada, restrição do cirurgião geral que corrigiu minha hérnia no início de Maio. Segue a mesma dieta?

@Apollo Galeno Segue fotos desse exato momento:

Segue fotos antes do acidente, especificamente Novembro/2020. Nunca tive um shape legal, muito menos barriga trincada. Porém tinha um BF menor. Sou alto, pra destacar é meio complicado.

A demora na cirurgia é que existe uma mínima chance do movimento voltar com fisioterapia. A cirurgia não é simples, na verdade é uma "gambiarra" ligar o nervo ulnar no bíceps na tentativa de voltar o movimento.

Fenilpropionato de Nandrolona 100mg a cada 3 dias. Se testosterona baixar mando. Prefiro arriscar uma "melhor" recuperação do que pensar em eixo hormonal no momento. Pois lesão do plexo braquial é grave.

Músculo "Zero" Fiquei internado entre final de Dezembro e início de Março, praticamente todo esse tempo alimentando via sonda. Não posso realizar atividades físicas desde o acidente. Daqui a pouco tento tirar uma foto

Mano....vc é uma tartaruga ninja não? Pq pelo conhecimento do meio....e essas proporções acima...... Coloque apenas uma foto normal do Shape......apenas para ter uma ideia a quantidade de volume muscular que possui

Dá risada @Keto...dá risada vai! kkkkkk Vamos lá ( 1 dia depois que foi ler tudo...se fosse o blhete da mega heim...?)... Vou te apresentar um cara que chegou aqui chassi de grilo e hj está ficando mutantezinho.......chegou cheio desses "ai..odeio o azul"...."ai..odeio aqui"..."ai que odio"......e hj o bicho parece o proprio Chuck Norris da selva....... @Mistakes..dá uma orientada ai fiote....se não eu vou xingar!

Acredito que seja a padronização do tópico, seja bem vindo

Mas um tópico que ao qual me identifico <3

Eu observo que são centenas - talvez milhares - de substâncias que os médicos solicitam e essas farmácias manipulam - ou dizem manipular. Em anos e anos eu só vi uma vez a farmácia dizer que não tinha determinada substância! E eu duvido muito que eles cumpram todos os requisitos e duvido mais ainda que eles tenham tudo o que os médicos pedem. Me parece que ele é o dono! Ademais, essa testosterona "manipulada" deve ter saído uma nota ! Poderia ele, o médico, ter mandado manipular em gel. Muito estranho, mesmo.

Vc tem excesso de pele na coxa ? Na foto não parece , inclusive vc está com um shape muito bom, parabéns pela mudança, por querer mudar

kkkkkkkkkkkkkkkkkk @Foston nesses todos anos de vida laboral...sabe quantas vzs mandei alguem manipular algo aqui no BRAZZZELLLL?? Nenhuma! Porque? Porque não dá para confiar! E quando vc começa a entrar mais a fundo em "custos operacionais" vc acaba vendo que é dificil de acreditar nas mágicas que fazem aqui nesse pais tupiniquim! No caso dela acima....estou torcendo para ela ter sido enganada devido as doses absurdas ( e pelo relato eu acho que foi).......e o médico que ela tanto confia , vai ser rotulado na mente dela por um belo de um fanfarão! E penso em como a pessoa se sente ao começar a perceber que foi enganada e fez papel de trouxa! Por isso as vzs gosto de pegar leve na abordagem! kkkkkkk E acho um desses dois bem suspeito...pois ele tem váriossssss....contatinhos com farmacias de manipulação. E por esse motivo de eba eba eba do Brasil que não confio na VIA DE ADMINISTRAÇÃO COM implantes ....ou seja lá o que for usado. Confio no Implanon! E confio em todas as drogas....porem de com outras vias de administração. Inclusive....depois de uma visitia ao Py...confio na FARMACEUTICA Landerlan..

@Apollo Galeno veja esse trecho sobre testosterona manipulada, começa em 2:32

Bom....eu não sei do que se trata os videos.....e não vou ver tbm porque é grande . Mas pelos comentários acredito que posso imaginar do que se trata. Não sou ginecologista , mas tenho boca e converso com profisisonais. Adam/Gabriel= não falo nada. Quando não tenho nada util para falar...prefiro calar. Apenas obervo. Gestrinona= excelente opção para uso em pacientes com endometriose em estadiamento elevado. Chip da beleza (gestrinona com combo de tudo que pode ter la dentro)= Exames laboratorias todos alterados pois não existe tecnologia necessaria para liberação de forma correta, e no final da conta temos que ficar combatendo colaterais ou tentando achar um "meio termo" para equalizar qualidade com prejuizo. Ja que o ser humano paga um rim para por aquele pedaço de plastico vagabundo no corpo. Tecnologia não se compara com o implanon ( estrog/progest) que sim é um excelente metodo de tratamento e anticoncepção de uma grande farmaceutica no mercado. E digo mais, hoje em dia todo medico implanta "chips" hormonais....e pasme com cursinho de 1 fds. Absurdo.......sem contar que para tirar essa porcaria do braço depois e uma porcaria. Se faltou falar de algo....só perguntarem.......

Gestrinona é quase a mesma fórmula da trembolona. E não tem segredo: de acordo com a individualidade biológica, ou a pessoa se adapta e colhe frutos ou vai ter um monte de colaterais. Quem se adapta coloca um shape muito bom. Eu já postei aqui algumas usuárias de gestrinona. Segue uma que se adaptou muito bem: https://www.instagram.com/tv/B0qR7dhAxOm/ No mais, eles foram coerentes com as críticas.

Opa......

Era não, ainda é semanal. No começo senti bastante. Agora melhorou muito. O que mais incomoda é a voz. Já era grossa, agora está bem rouca.

Boa tarde! Em dezembro de 2020 sofri um acidente de moto onde perdi algumas funções do braço esquerdo, como: flexão do braço, abdução e adução do braço. Diagnóstico lesão do plexo braquial comprometendo bíceps e lesão do tendão do ombro. Em breve vou me submeter a cirurgias de reparação do tendão e transferência de nervo afim de inervar o bíceps novamente. Pesquisando sobre recuperação, encontrei estudos do uso de nandrolona na inervação em ratos, o que parece ser favorável. Escutei também algus boatos que TB-500 pode auxiliar na questão do tendão. Opinião sobre o uso ou não?

Parabéns. Grande evolução.

O Proposto abaixo é para melhorar o resultado e recuepração.... Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 150 g/dia # Carboidrato= 150 g/ dia # Gordura= 75g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) = nada 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. COmo disse vamos tentar fazer diferente com vc...... TMJ

Eu sei....apenas estou estimulando seu lado "pensador"....para saber o que pode acontecer...... SIm.....eu li.....e vi que a cirurgia é algo adaptado.....porem...meu querido......é uma vitoria voltar movimentar né!!?....eu não entendo muito desse mundo imersivo da ortopedia.. Acho que tem um ortopedista aqui que pode lhe dar uma pincelada..... @fisiculturismo.....tem um ortopedista por aqui não ?

Estou aguardando.... E cuidado com o médico "famosinho" que pode estar defendendo! (e falo famosinho pois só os mais cabeças de vento e cheio de meia hora fazem alguem manipular um testosterona injetavel! E dose então....pai do céu! Que medo!). Sua sorte que o negocio é bem subdosadooo........e não me venha falar que tem tolerancia a anabolico.....e bla bla.....50mg de TESTO + 10M.DIA DE ESTANO.

Tentar né! Pode da um help? Sobre a fisiotetapia, segundo ortopedista pode abrir os pontos, por isso ele indicou apartir de 30 dias, nesse prazo indicou utilizar tipóia.

❤️❤️ Brigada Fa.. tem q manter né, senão o "pai" puxa a orelha kkk

Porque cada pessoa vai reagir a drogas e doses de uma forma totalmente diferente. Não há um padrão.

Já sim. Não tomo por conta própria. Por eqt ainda sigo no tratamento. Estou montando e colocarei as fotos no anexo. Tranquilo, consigo achar coisas insuportáveis e mesmo assim saber que preciso fazer. A vida não é só prazer e alegria! ;-) Vai ser um bom desafio encarar aeróbio todo dia. kkkkkkkkkkkkkkk valeu! 2 caipis sem açucar por fds já ta de bom tamanho. Pode ser? Acredite, comer besteira não é um grande problema pra mim. Eu falho na quantidade e nao na qualidade. Sou daquelas que encara facilmente 1 prato com 300g de frango e 300g de arroz fácil. Mas entendo que não é possível nessa fase. Apollo, eu relutei muito para iniciar o uso de hormonios, de verdade. Li muita coisa, muita mesmo e ficava cada vez mais confusa diante da infinidade de depoimentos controversos. Por isso procurei um médico, mas confesso que não estava satisfeita e como sempre acompanhei vcs aqui, resolvi buscar essa ajuda e agradeço demais. Pela reputação do médico (sei q nao tenho garantia), acredito que as drogas sejam verdadeiras, mas a estratégia errada. Bom, nao sei se isso é melhor ou pior. :-( Raiva? Jamais! Essa é uma das melhores partes da testo. Namorado não reclama.

Inclusive eles falam sobre o dito "chip da beleza' Esse episódio do Podcast está tudo muito bem, maravilhoso mesmo Eu sigo esses dois feras em farmacologia junto com a Dra. Tatyane Faria. Recomendo muito.

Testosterona: 50 mg/ml. Essa era a dose semanal ou mensal? O que te deu pelos foi a junção das duas drogas: o stano abaixou seu SHBG ampliando ainda mais o efeito de uma dose de testosterona (50mg) pelo menos 03 vezes acima do que uma mulher iniciante tomaria por semana - se esta dose for, de fato, semanal. A propósito, sua libido deve te ido à estratosfera com essa dose/junção. E as articulações foram detonadas pelo stano. Enfim, o médico foi inconsequente com as doses a o uso de stano e, pela carga de esteroides, você deveria ter tido mais resultados. Mais uma prova aos foristas que o que faz a mágica não é somente a dose e/ou o tipo de esteroide usado: stano é um dos esteroides mais agressivos em efeitos colaterais e estética.

TAG - há 2 anos Perfeito, obrigada! Uso o fat secret. Normalmente bate uns 140g de carbo e uns 160g de ptn. Gordura varia bastante. O problema é o fds e a tal da breja e da vodka. Para isso, virá a oração! Nada é mais insuportável que aeróbico, mas vqv Juro que tento e muito! Novas fotos daqui ha qto tempo? Vou mandar A série está ok?? Não. Testo injeteval e Stano oral (5mg 6h e 5mg 14h) - Foto da testo anexa Não. Normalmente manipulo com a receira médica @Apollo Galenoos exames são antes de iniciar os hormônios. Hj eu teria Consulta, mas ele reagendou. Farei novos em breve

Boa tarde.... Aceitou o desafio....muito bem! E já fomos apresentados...muito bom tbm....então já sabe que eu e vc somos os "belezuras"......kkkk Qual a indicação da bupropiona ? A quanto tempo está em uso ? Aguardamos....e isso é importante. Se tiver um Ecocardiograma ...poste tbm.......mesmo que seja nos ultimos 2 anos. Manipulados ? Testo oral ? A quanto tempo começou com isso? As duas substancias estão na mesma capsula? Isso aqui não me alegra.......nada desses dois me alegra. Tem contatos para conseguir outras coisas se for necessário ? Essa alanina é fracionada ou vem com 3g? Acho incirvel quando a pessoa me coloca 0,85g de carbo para uma pessoa! kkkkk Vamos lá..... Vou fazer uma oração basica aqui....porem vc vai ter que orar.....se tiver dificuldade....peça ao nutricionista que montou essa dieta ok!? Entenda que eu não vamos a principio indicar e nem falar não ao uso de Aes..... Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 150 g/dia (mantive...mas não precisa de Fliet Mignon= pqp! Se eu comer isso todo dia será uma alegria na barriga e uma trsiteza no bolso). # Carboidrato= 110 g/ dia # Gordura= 50g /dia (mantive) # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ Ok...sem problema..... Mas a dieta vc garante correto? E um cardiozinho tbm correto?

Parabéns!! Curti o "toxicos"...... Bela desculpa esfarrapada para não ter feito o que se propos! kkkk Acorda Alice.....acorda!! Se controle ALice...se controle! Saia das "ferpas" esfarrapadas. Se esforçe Alice.....se esforçe! Saia das "ferpas" esfarrapadas. Faça em outro horario.....ou fica de cama depois do treino? Pqp Alice.....pqp.... Se vc quer mudança.....vai fazer o que sua "cabeça" encantada acha que tem que fazer! Está fazendo merda Alice.... Saia das "ferpas" esfarrapadas. Disciplina 100% Alice....100%........ Saia das "ferpas" esfarrapadas. Algum dia Alice....algum dia..... Tudo depende de vc Sair das "ferpas" esfarrapadas. ALICE.....ACORDA ....AINDA TEM TEMPO PARA MOSTRAR QUE NÃO É UMA MENININHA LOIRINHA....QUE SÓ SONHA E NÃO FAZ NADA REAL. Aguardo sua atualização no dia proposto. @Ketoobrigado pela calma que me falta.

Ah! Outra info que pode ser importante. Passo de 10 a 16 dias por mês em viagem de trabalho, as vezes em cidades bem pequenas e nem sempre consigo academia perto. Na grande maioria das vezes, escolho hoteis que tenham academia, mas elas sempre deixam muito a desejar, então me imagino no auge da pandemia e me exercito no quarto do hotel mesmo. Trabalho numa rede de fast food e, dentre as minhas atribuições, está fazer a degustação de QUASE TODOS os produtos, incluindo sobremesas (SOCORRO rss)!!! A quantidade é bem pequena, ok?

kkkkkkkkkk Sardinha....vc comeu igual uma baleia porem o Shape tá bunitão heim! Nem está esse roliço ai que vc esta achando! kkkkk Aproveite o turbo! Aproveite! Porem cuidado com lesões....começar a sentir dor....pare. Porque será né? kkkkk Acho que estão te querendo! kkkkkk Eu curti o que vi...não perdeu definição.....não vejo ponto de retenção.....não vejo nada para desabonar o que vc fez...... Zero zero....tu vai comer! Segura o trem...é a ultima subida de dieta. Sugestão (disclaimer)= 8 sem #1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo # 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino # 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron. # Anastro em mãos se precisar. # Fase de Treino= choque. Dieta Café - 06:00 ( omega 3) 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 100g de mamão + 1 Banana 2 fatias de pão de forma 9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 1 maça 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 =+ omega 3 300g arroz (+ 100g nos dias de inferior) 150g de feijão 150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos 3x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 1 cenoura Vitamina D3 5000ui 1 Laranja Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. 15h Durante o treino= 1000ml de agua 15g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 2 fruta +1 colher sopa de doce de leite + 100 g de sucrilhos (+ 50g apenas dias de membros inferiores) Jantar - 17:30hs = + omega 3 400g arroz (+ 50g nos dias de inferior) 150g de feijão 80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha 2 Azeitonas 1 cenoura Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 fatias de abacaxi Ceia - 21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o pos treino imediato e o pos treino solido, comer aqui) 03 Ovos mexidos 200g de arroz 1 Banana 20 g de amendoim 1 barrinha do trampo 150 ml de iogurte (faça o seu ) Vit. C 250mg Água= 4,2 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 7 dias na semana Próximas fotos na data = 02/07/21 (já sabe a oração né!?) TMJ

É.....Que evolução! Tudo melhorou absurdamente! O que eu não falei na ultima atualização deixo aqui resumido= fenomenal! Aproveitou muito bem a oportunidade. Membros infeirores melhorando...... Como anda seu treino ? Alguem lhe ajudou? Ou ainda está meio que remando na cegueira ? Ainda vai ver muita mudança no Shape....muita! Como está seu tempo para conseguir entregar 2 cardios/dia apartir da 6 semana ? Projeto Disclaimer= ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRE TREINO (20 min antes) 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO junto com seu Whey 40 minutos antes do treino E OUTRO AS 17hs. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO junto com seu Whey 40 minutos antes do treino Dieta 40 MINUTOS ANTES= meia dose de Whey em 100ml de agua Pré treino: (20 minutos antes)= café com adoçante e canela + 5g de creatina (no domingo= + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total ) No seu treino = 10g de dextrose ou maltodextrina misturar na agua toda e ir tomando (a mesma coisa no dia de bike). Seu treino aqui é em jejum. CAFÉ DA MANHÃ (pos treino imediato) : 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 1 Banana (+1 nos dias de inferior) + 30g de aveia nos dias de inferior + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total + 200ml de leite Pré almoço apenas no domingo (1 hora antes)= 1 scop whey com 30g de proteina Almoço 12 HORAS : 90g de arroz (+ 90g nos dias de membros inferiores) + 120gr frango cozido + 1 cenoura + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 laranja 15hs= Café com adoçante e canela Lanche 17h : 180 gr de iogurte desnatado + 30g de aveia Jantar : whey com 15g de proteina na dose + 30g pasta de amendoim Ceia (o mais tarde que conseguir) : 90g de arroz (+ 40g nos dias de pos bike) + 3 ovos inteiros + 60g de carne de boi ou frango + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 banana + 1 fatia de pão de forma (apenas no dia seguinte for perna de treino) + 2 quadradinhos de chocolate Refeição livre= suspensa por hora. Vamos negociar. Dias sem treino= no seu café comer 1 fatia de pão + 1 banana + whey + café. O resto não come. E o arroz todo vai para 70g. Apenas sua ceia será completa quando no dia seguinte for treinar. Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. No dia que for pedalar igual uma "maluca" ..kkkkk......pegar sua hidratação toda (acho que para 60km deve beirar uns 1,5 litro) diluir nessa agua 20g de dextrose ou maltodextrina!! Aerobicos/hits por semana= Pedalada terça,sexta, domingo + 4 cardios na semana (cardio 7 vzs na semana contando com pedal/cardio normal) Novas fotos se quiser nova avaliação=03/07 (se não atualizar nesse dia! Bay bay.....vai pedalar rumo a Narnia sozinha! ) Treino = Fase 3 - Deload = Regenerativo (1 semanas) = avisar aqui quando terminar essa 1 semana. Intensidade: 50% a 65% 1Repetição com carga maxima- 15 a 20 repetições ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo muscular Repetições de reserva: 1 a 5 Descanso entre as series: 1 min TMJ

Mdssss você é surpreendente em cada atualização pqp, chapooou um absurdo em 15 dias, sensacional, um destaque foram os braços tbm, parecem até dois braços diferentes nas fotos de antes e depois… parabens pelo resultado!!

Se seguir a linha dos games......kkkkkk..... Ai é pesadão....