Membros em destaque

É uma grande verdade. E isso prova que não adianta usar o melhor tipo de hormônio pra ganhar massa se o mais importante não for feito: treino, dieta e descanso. É como diz o Muzy, se esteroides construíssem corpos, em toda academia teríamos um Schwarzenegger, que usava hormônios em doses BEM menores do que hoje !

Esses implantes são uma vdd "porcaria" cara.... Onde os colegas médicos superfaturam......sabem e reconhecem que o uso é complicado...porem enquanto exisitr marketing ..existirá gente que paga para modinha .

muito obrigada pelas palavras! to malhando pesado pra desenvolve-lo ainda mais! vamos até o limite e mais um pouquinho kkkkkkkkkk

Esse tipo de comportamento deles é tão somente uma forma (covarde) de agredir. Esse tipo de gente age no limite do que seria uma agressão gratuita - denunciando a inveja - e uma "brincadeira" em palavras ou uma crítica "positiva". No fundo nada mais é do que alguém tentando lhe humilhar pra se sentir melhor.

Recomendo que siga estritamente a recomendação do seu médico, tendo em vista os tipos, variações e individualidades 😉 De toda sorte, em breve poderá fazer tudo. Falta pouco.

Querida o que é muito pra ti?! Diante desse biotipo de shape extraordinário, é claro que teve uma mudança e obvio que é muito linda. Seu corpo é lindo, não tem o que falar, tinha uma capa de gordurinhas aí e agora só salientou as belas curvas e glúteos que tem!! Abs mais marcado, costas e quadriceps! Um show de atualização!!! Parabéns!!!

A série está boa. Se sentir facilidade (ou seja, se não sair extenuada dos exercícios) nos avise. Treine pesado, treine até a falha.

Topo! Vou montar a dieta e posto aqui! Muito obrigada @Apollo Galeno! Só uma dúvida: continuo com o mesmo treino q estou? Topo! Vou montar a dieta e posto aqui! Muito obrigada @Apollo Galeno! Só uma dúvida: continuo com o mesmo treino q estou?

Boa Tarde..... Seguinte....a ideia que penso ser viavel....é primeiro dar uma secada natural de 1 mes......e tirar tudo que tem de retenção no seu corpo devido uso de drogas em doses elevas e fora do seu perfil. Ai depois de 1 mes começamos o uso de primobolan mesmo! Esse mesmo que esta usando....porem em doses menores e quem sabe associando com cheiro de outra coisa....... Topa? Ai vc realiza exames tbm.....para poder fazer algo inteligente e com o menor risco possivel para ti....(exames depois de 2 semanas de apenas dieta). Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.(apenas 1 mes para colocar a casa em ordem) Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 110 g/dia # Carboidrato= 110 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. (2x ao dia) 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ

Sim! Outro dia cheguei na academia com uma roupa onde destacava minha parte superior, aí teve uma mulher q conheço bem, na verdade aqui todo mundo se conhece rsrs, mas então, ela me elogiou dizendo q eu estava com um corpo muito bonito, (e olha q nem tô “ainda” do jeito q quero ficar) virei as costas e ela começou a criticar, “nossa a Vívian tá parecendo um homem!” Me incomodou? Nem um pouco, me senti elogiada kkkkk estou ficando com a parte superior bem definidinha, mas tá do jeito q eu gosto! Eu sei q meu ego beeemmm maior q minha dorsal q ainda irei defini-la do jeitinho q eu quero 😂😂😂 obs:. Ela tá com o implante de gestrinona e outros hormônios, sabem o q ela ganhou? Gordura! Não adianta, nada é milagroso se não fizermos a nossa parte com disciplina e determinação, do contrário será apenas dinheiro e saúde jogados fora! ahhhh gente! nem acredito q estou aqui e q serei mais uma q vcs irão se orgulhar!

@Apollo Galeno Valeu chefia, então ficou assim: Prot Carb Gord Kcal Café da Manhã 24,91 40,05 28,91 513,90 Café (com adoçante) (1 caneca) 0,00 0,00 0,00 0,00 Ovos inteiros (3 un) 19,40 1,20 23,30 293,00 Banana prata (1 un) 0,71 14,85 0,21 58,00 Pão de Forma (2 fatias) 4,80 24,00 1,30 127,00 Manteiga (1 colher de café) 0,00 0,00 4,10 35,90 Lanche da Manhã 39,60 60,80 13,18 527,00 Mamão (100g) 0,50 10,40 0,10 40,00 Whey (1 scoop, 30g) 23,00 5,00 0,00 116,00 Pasta de Amendoim (1 colher) 4,10 3,00 7,00 91,00 Aveia (80g) 12,00 42,40 6,08 280,00 Almoço 38,67 89,44 12,46 612,70 Arroz branco (200g) 5,00 56,20 0,40 258,00 Frango desfiado (170g) 28,60 0,00 3,25 143,00 Brócolis cozido (100g) 2,37 7,14 0,41 35,00 Cenoura crua ralada (100g) 1,30 7,70 0,20 34,00 Azeite extra-virgem (1 colher) 0,00 0,00 8,00 70,70 Abacaxi (2 fatias) 1,40 18,40 0,20 72,00 Lanche da Tarde 35,71 62,25 6,29 454,00 Whey (1 scoop, 30g) 23,00 5,00 0,00 116,00 Banana prata (1 un) 0,71 14,85 0,21 58,00 Aveia (80g) 12,00 42,40 6,08 280,00 Jantar 48,75 98,84 5,50 643,00 Arroz (300g) 7,98 83,70 0,84 387,00 Frango desfiado (170g) 37,40 0,00 4,25 187,00 Brócolis cozido (100g) 2,37 7,14 0,41 35,00 Cenoura crua ralada (100g) 1,00 8,00 0,00 34,00 Pré-Treino 10,67 9,68 0,30 78,00 Creatina (10g) 10,00 0,00 0,00 40,00 Morangos (100g) 0,67 7,68 0,30 32,00 Limão (1/2) 0,00 2,00 0,00 6,00 Pós-Treino 10,90 82,50 14,45 497,00 Banana prata (1 un) 1,00 21,00 0,00 79,00 Doce de leite (1 colher sopa) 1,00 11,00 2,00 63,00 Nescau balls (60g) 2,40 40,50 12,45 285,00 Leite desnatado (200ml) 6,50 10,00 0,00 70,00 Antes de Dormir 30,56 61,07 26,54 609,60 Ovos (4 un) 25,04 2,24 21,12 308,00 Tapioca (40 g) 0,05 24,13 0,00 97,60 Manteiga (1 colher de café) 0,00 0,00 4,00 36,00 Pão de Forma (2 fatias) 4,80 24,00 1,30 127,00 Laranja (1 un) 0,67 10,70 0,12 41,00 Totais g % g/kg Prot 239,77 28% 2,7 Carb 504,63 59% 5,6 Gord 107,63 13% 1,2 Kcal 3.935,20 Vamos crescer!! 💪 PS: Me avise quando for pra começar a oximetolona, entrei na 3ª semana no restante do protocolo. Venho postar sim meu treino aqui depois, obrigado!

Querida o que é muito pra ti?! Diante desse biotipo de shape extraordinário, é claro que teve uma mudança e obvio que é muito linda. Seu corpo é lindo, não tem o que falar, tinha uma capa de gordurinhas aí e agora só salientou as belas curvas e glúteos que tem!! Abs mais marcado, costas e quadriceps! Um show de atualização!!! Parabéns!!!

Obrigada Foston, alguns não estou realizando "AINDA", tive uns problemas com o médico que me operou e tenho cosciência que minha cirurgia é recente, o básico será feito. Exercícios de ombro já posso realizar já? mesmo que leve? Peito e costas ? Tenho medo dos pontos abrirem...

Idade: 39 anos. Faço 40 anos em outubro. Altura: 1,66. Peso: Atualmente 62,5. Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti-hipertensivo, etc…): Não faço uso. Problemas de Saúde e história de cirurgias: Não tem problemas de saúde, mas tenho duas doenças autoimunes que as atividades físicas colaboram de forma positiva: psoríase (não controlada) e alopécia (controlada). Quanto às cirurgias, tenho duas cesáreas: uma em 2015 e outra em 2019. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Fotos Anexas Tempo de treino: Sempre fiz atividades físicas (musculação e muay thai), entretanto parei em 2013 por motivos profissionais e que se estenderam até 2020 com os dois filhos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nunca fiz. Divisão de treino e horário do mesmo: Voltei à musculação há 6 meses, por três vezes na semana, segunda-feira, quarta-feira e na sexta-feira, de 50 minutos. Na segunda-feira são quadríceps, posteriores, glúteos e panturrilha. Na quarta-feira são membros superiores e na sexta-feira segue parecido com o de segunda-feira, porém com outros exercícios. Saindo da musculação vou à academia de Muay Thai e realizo mais 01 hora de treino Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Há 03 meses procurei uma profissional nutricionista que meu plano tem. Há época estava com 68 quilos pesados no consultório. Disse que queria retomar minha rotina de atividades físicas depois dos filhos. Que estava uma epidemia de amigas realizando cirurgias plásticas e que não queria me contagiar. Eu disse que minha pretensão era ter um peso saudável mas com baixo BF e que eu entenderia que isso seria um processo de longo prazo. Disse que tinha um conhecimento raso sobre alimentação mas usava o aplicativo My Fitness e que não conseguia seguir o que o aplicativo propunha: tentava alcançar proteínas, a gordura subia consideravelmente e quando atingia proteínas, não conseguia bater carboidratos. Uma tragédia. O cardápio proposto foi (com as trocas comuns sugeridas em lista anexa): CAFÉ DA MANHÃ: Opção 1: CAFÉ SEM AÇÚCAR (INFUSÃO) MAMÃO 1 FATIA FARELO DE AVEIA Opção 2: IOGURTE NATURAL LANCHE DA MANHÃ: Opção 1: CHÁ VERDE PREPARADO SEM AÇÚCAR 2 OVOS DE GALINHA, INTEIRO, COZIDO/10MINUTOS Opção 2: PÃO INTEGRAL 1 FATIA PASTA DE AMÊNDOAS 1 COLHER DE CHÁ NIVELADA GELÉIA DE FRUTAS ALMOÇO: FILÉ DE FRANGO AO MOLHO CHAMPIGNON CENOURA (CRUA) REPOLHO BRANCO (CRU) COUVE (CRUA) 1 FOLHA MÉDIA SALADA VERDE MISTA PURÊ DE ABÓBORA LANCHE DA TARDE 1 Opção 1: CASTANHAS DO PARÁ 3 UNIDADES MÉDIA AMÊNDOA SECA 3 UNIDADES MÉDIA PISTACHE 5 UNIDADES PEQUENA NOZES 2 UNIDADE BANANA 1 UNIDADE PEQUENA Opção 2: BANANA 1 UNIDADE PEQUENA CANELA EM PÓ 1 COLHER DE CHÁ MEL 1 COLHER DE CHÁ LANCHE DA TARDE 2: Opção 1: 2 OVOS , DE GALINHA, INTEIRO, COZIDO/10MINUTOS PIMENTA DO REINO 1 VALOR EM G/ML AZEITE DE OLIVA 1 COLHER DE CHÁ Opção 2: AVEIOCA SALGADA Opção 3: QUEIJO DA TERRA 1 PEDAÇO MÉDIO 30,00 JANTAR: Opção 1: FILÉ MIGNOM (SUÍNO) ® 1 BIFE COUVE-FLOR (COZIDA) 3 RAMO PEQUENO CENOURA (CRUA) 3 COLHER DE SOPA CHEIA RALADA BRÓCOLIS (COZIDO) 1 XÍCARA DE CHÁ MANDIOQUINHA/BATATA BAROA 1 PORÇÃO MÉDIA Opção 2: OVO MEXIDO 3,00 UNIDADE QUEIJO DA TERRA 1 PEDAÇO MÉDIO TOMATE 2,00 COL. S. CH. CUBOS ORÉGANO 1 PITADA 1,00 Opção 3: PÃO SÍRIO 1 FATIA MOLHO PESTO 1 COLHER DE SOPA CEIA: CHÁ, ERVA, CAMOMILA, EBULIÇÃO 1 Retornos e ajustamentos com profissional nutricionista: Retornei à consulta após 20 dias conforme programado. Disse a ela que havia me sentido fraca e com dores. Disse também que a pior adaptação estava sendo o período vespertino, já que eu almoçava às 14:00 e treinava às 16:00. Quando eu retornava do treino eu não tinha fome para fazer um lanche e ainda jantar…. O que eu fazia era ir direto para o jantar e com isso não fazia a maior parte das vezes nenhum dos dois lanches sugeridos à tarde. O profissional disse que neste momento não teria problema, pois como não sentia fome não haveria problema em não comer até chegar ao momento do ganho de massa magra. E para as dores e fraqueza disse para ir colocando óleo de coco no café e se nada alterasse indicaria BCAA no próximo retorno. Nesse momento eu me senti um pouco insegura pois sempre ouvi essas recomendações como “mitos” na nutrição. Mas fiz o que recomendou. Não tive resultados e no último retorno, há duas semanas, estou usando BCAA. As dores diminuíram mas acredito até mesmo que pode ter sido um efeito placebo. Não sei, mas continuo seguindo suas instruções. Diante disso, realizamos a seguinte adaptação: 07:00 Café da manhã: eu tomava apenas café expresso (sem açúcar como sugerido) 09:30 Lanche da Manhã 01: O que mais se repete é um lanche que adaptei com ela de iogurte 02 ingredientes, uma colher sobremesa de chia e outra de farelo de aveia, uma banana e uma colher sobremesa de pasta de amendoim e bato tudo. (sou apaixonada por isso! Quando faço uma variação, tiro a pasta de amendoim e a banana e coloco a maçã com canela). 11:30 Lanche da Manhã 02: O que mais se repete é 02 ovos cozidos. 14:00 Almoço: Carne e salada é o que mais se repete. Só uma coisa me faz perder o controle é uma farofa de aveia com passas que a funcionária lá de casa faz! 15:30 Café expresso e algumas vezes uma banana com canela e agora o 02 cápsulas de BCAA antes do treino. 18:00: 02 cápsulas de BCAA após o treino. 19:30: Jantar – Geralmente repito o almoço ou troco por uma omelete de 02 ovos. Como recomendado pelo profissional, eu retirei um pré treino à base de cafeína que utilizava porque disse que não é indicado durante a amamentação (eu amamento meu filho de 01 ano e 8 meses) e substitui pelo café/banana/canela. Outras Informações que julgo importantes: Como eu disse anteriormente, eu amamento e vou amamentar provavelmente meu filho até os 02 anos. Minha primeira filha amamentou até 02 anos e 04 meses. Ele mama muito durante a madrugada, por isso eu não classifico minha noite de sono como boa. É ruim. Por isso, utilizava um pré-treino. Momentaneamente, eu não consigo me dedicar mais horas à atividade física durante a semana. Mas assim que eu resolver um problema de saúde dos meus filhos, tenho a intenção de fazer muay thai todos os dias. Como estou ciente disso, não tenho a pretensão de resultados rápidos e mágicos. Quero progredir ainda que pouco. Nesse momento. Sei que não é fácil aos 40... Meus objetivos com a musculação e muay Thai: Óbvio que é me sentir bem pelada...rsrs mas o objetivo maior é motivado pela saúde também porque tenho SOP (hoje controlado sem sintomas e exames alterados) e psoríase e sei que minhas atividades são fundamentais no processo de controle da doença. Meu objetivo com o acompanhamento no fórum: Tirar o melhor proveito principalmente de minha alimentação que ainda não me sinto segura. E sinto que ainda não retirou dela todo o proveito que ela pode me dar. Perdi gás na musculação e força no muay thai e acredito que possa estar relacionada a alimentação. Eu tenho acesso às ferramentas importantes: Eu tenho um personal bem indicado e ainda que nossa relação esteja no início (sou tímida e ele calado), confio nele. Meu mestre também é educador físico, bem interessado em meus progressos… e sempre disposto a adequar o treino para aproveitamento máximo e me incentiva muito. Eu tenho uma balança de bioimpedância da Xiaomi e toda vez depois do meu ciclo menstrual, eu a utilizo (vou anexar os últimos resultados aqui)…. Quero saber: o que pode me faltar? Acho que é isso, escrevi tudo. Tem as fotos. Relatos… Resultados… Caso acreditem que não é o momento do acompanhamento por algum fato que relatei acima, compreenderei perfeitamente e aguardarei o momento mais adequado. Até mais!

@Apollo Galeno Ah! eu vi! legal!! adorei!!

Entendi, então vc acha melhor parar o de força e iniciar hipertrofia ? Se for assim, como seria a prescrição ? Volume semanal 16 séries + 70% de rm nos exercícios ? Não fiz o teste de rm porque precisa de muita ajuda ( pelo menos duas pessoas). Quanto á progressão de cargas : Agachamento livre = iniciei com 80 kg e no final das quatro semanas fiz 120 kg( isso fazendo 3 reps) Supino reto= iniciei com 33 kg em cada lado e no final das 4 semanas fiz com 45 kg cada lado( isso em 3 reps) Militar = iniciei com 15kg cada lado e fechei com 20 kg. Terra= iniciei com 45 cada lado + barra de 20kg Terminei com 55 cada lago + barra de 20 kg.

Tire a foto do primo e poste aqui....outra coisa...qual valor pagou ? Esse medico não lhe pediu exames para começar a usar o primobolan ? Possui plano de saude? Vc prefere um Shape mais seco ou volumoso ? Seu shape é bom....e pelo efeito psicologico acredito que podemos usar....mas estou lhe perguntando um monte de coisa para me certificar que não deixamos passar nada. .

Imagina só @FaBHanamoro no interior, mas interior mesmo! Aqui só tem 1 academia, ninguém na cidade tem um shape legal, eu vou é tirar onda quando a evolução começar a surgir kkkkk (brincadeiras a parte) só p descontrair… mas ahhh!!! gente, eu ia me sentir viu? 😄

normal né kkk acontece em toda família. Esse povo deveria é se motivar através de você que é um excelente exemplo de força e superação!! rs deixa eles se

Pode me explicar ? Mas vc como cliente.....SEMPRE peça explicações tecnicas! A decisão é sua meu querido.....a ideia dele é uma reposição (porem vc não é hipo na testo).....a minha ideia é um projeto (e vc ja ciente do que envolve um projeto)...... Independende do que decidir estaremos aqui.......

Não paro nunca mais com a academia, tem sido uma parte do meu dia q tenho priorizado com muita disciplina. Apenas precisava q alguém do fórum me ajudasse com os treinos, malho sozinha e sigo fichas q minhas amigas passam p mim, elas compram essas fichas pela internet, mas eu não gosto muito disso, não sei se seria válido. Se alguém aqui do fórum pudesse me ajudar com isso tb 😊

Boa noite mestres @Apollo Galeno e @Batata... Atualização 🤙🏻👇🏻👇🏻 Peso INICIAL/ PESO ATUAl: / 78,900/ 79,300 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= encontrei um limite e nas última semana não consegui progredir carga e no treino de sábado tive q reduvir uns 20% da carga pra terminar o treino. Sinto o músculo machucado. Hiit : 100% ACNE= Nada LÍBIDO= 🤙🏻 OBS: MEDIDAS AMANHA POSTO COM TABELA 🙏🏻 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Senti mais definido.

Acompanho o site faz uns meses, sempre admirei muito o trabalho de vcs! Queria pedir ajuda por aqui, mas ficava sempre com receio, após o uso dos hormônios tudo mudou na minha vida. Minha autoestima, minha disposição, entre outras coisas. E cuidar de mim nesse momento tem sido algo prazeroso e queria muito evoluir, ficar uma coroa sarada rsrs Vou postar uma foto de como estava a um ano atrás, engordei demais durante a pandemia. Academias fechadas, ficando só em casa com meu filho (q tem necessidades especiais) só moramos nos 2. Muitas responsabilidades em cima de mim. E me encontrei nesse meio de me cuidar, me amar… sempre gostei de me exercitar, tomava antidepressivos e parei assim q voltei a treinar. Tem me feito muito bem tudo isso! Não é sacrifício p mim mantar uma alimentação saudável, eu gosto! Só queria e estou disposta a acertar e ajustar as coisas p darem certo, gerarem resultados satisfatórios. Conto com a ajuda de vcs p fazer acontecer se estiverem dispostos! Sei q posso evoluir e muito, mesmo tendo 40 anos, só preciso de um caminho certo. 💪🏼

Atualização 08/08/21 – Em bulking desde 25/07/21 PESO INICIAL= 86,5 kg (25/07) PESO ATUAL= 89,50 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento de força ACNE= Zero LIBIDO= Alta COLATERAIS = Nenhum nesse momento OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Menos definição, mas sem tanto volume muscular a mais (vide medidas). 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NO TREINO/AERÓBICO = 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= sinto um pouco de fome a tarde, queria comer mais. Também se possível reduzir doce de leite para inserir nescau balls Protocolo sugerido para bulking pelo @Apollo Galeno: Enantato 300mg/sem (King) Nandrolona 180mg/sem (Lander) Masteron 50mg/sem (King) Oximetolona 50mg/dia (Lander) - Ainda não iniciei (Não consegui postar ontem, acabei demorando muito no treino e tinha um casamento depois.)

Vamos la Quando foi feito esse projeto acima? Quem lhe recomendou tomar 15mg por 4 meses ? Esses seus exames acima estava usando alguma coisa ?

Idade: 40 anos Altura: 1,65 Peso: 63,400 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 2 anos e meio Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 5 mg 8/8 hrs por 4 meses Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: primobolan 1 ml (100mg) a cada 5 dias, 10 aplicações no total Divisão de treino e horário do mesmo: segunda e sexta quadríceps; terça e quinta superiores, quarta posterior e glúteos. Abdominal terça, quinta e sábado. Cardio todos os dias 20 minutos pós treino. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: proteína 120 g / carboidrato 130 g / gordura 60 g Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ obs:. Meu exame de Testo deu alto por q estava usando androgel 50 mg 🤦🏻‍♀️, ainda continuo usando porém manipulado de 10 mg Aguardo ansiosamente a ajuda de vcs! 💪🏼

Padronize seu topico..... Mesmo para lhe dar uma simples resposta preciso de entender o contexto que lhe inseriu no hj....

Combinado. Valeu, ótimo fds.

Achei que seria bem pior. nada que uma dieta ajustada e um treino bem feito não resolva. Logo logo vai voltar a fórmula mágica haha.

Boa Noite meu ursinho monstro.... Se a maquina ja esta aguentando o ferro.....atualize ja....não precisaa de esperar nada não. Ja deu uma semana do que tinha falado ai para cima....

E eu mais feliz ainda por poder retornar!!! Esse modo "TURBO" hahaha que venha logo e eu possa chegar ao seu nível Re, não paro de olhar seu tópico e ver o quanto está magnífica!! Obrigada por nos inspirar!!! 😉

Feliz por você estar aqui novamente!!! O que ficou pra trás, passou! Que venham novos desafios para o seu modo "Turbo" kkk

Bom dia família!!! Tenho acompanhado vocês nesses dias que estive ausente e que mudança, muitas transformações, mutações rs e estou mega feliz por cada um de vocês!!! Bom poder dizer que posso retornar, leve e moderado mas posso. Minha cirurgia não transcorreu como eu gostaria e deveria, tive uma complicação como todos sabem, porém irreversível. Não comprometeu minha saúde, mas uma parte funcional e estética. Como eu não gosto de lamentações eu coloquei nas mão de Deus e acredito ser um livramento maior. Foram dias de pós operatório estressantes, irritantes, com muitas chateações e tristeza.... mas passou! Como todos dizem aqui "erguer a cabeça e seguir em frente", e assim estou seguindo. Com relação a dieta: ZERO. Em tudo mesmo, mas não irei colocar a culpa nos meus problemas e somente em mim. EU ERREI E PONTO. @Apollo Galenopodemos retomar? Saudade da velha reza de sempre...

É chefia, demorou mais do que eu imaginava. Foram 10 dias (a partir do dia 06/07 que foi quando consegui consultar) de colar cervical a base de anti-inflamatório e relaxante muscular. E não estou 100%, diria que 85%, mas essa semana deu para malhar direitinho, pesos quase iguais aos de antes. Na realidade voltei já tem um pouco mais, porém tinha sido um treino mais adaptativo, com pesos leves mesmo. Vou iniciar o protocolo hoje, belê? Já deu para aquecer minha musculatura então acho que não terei problemas. Se a cervical piorar eu já tenho como tratar, consegui um fisioterapeuta bom. Shape não mudou, 87kg e medidas iguais, mas posso fazer um novo update completo se quiser.

Em cada gargalhada é possível ver nas faces alheias aquela cara do tipo Noossaaa!

No momento não estou usando nada, mas eu tomava uma injeção mensal na coxa ou barriga chamada Golimumabe. Tomava diariamente também Ômega-3, Ácido Fólico e Colágenos. kkkkkkkkkk pode deixar que atualizarei sempre certinho. Eu tive um pouco de dificulade de deixar os macronutrientes nesse valor que você sugeriu e entrei em contato com uma amiga nutricionista que me passou essa dieta: CAFÉ DA MANHÃ (6:00) 20 G TAPIOCA OU 01 FATIA PÃO INTEGRAL + 2 CLARAS DE OVO + 10G QUEIJO RALADO (opcional) + WHEY PRÉ-TREINO (7:30) Creatina PÓS-TREINO (9:00) Whey protein ALMOÇO (12:00) 70 G ARROZ + 110 G FEIJÃO OU 108G MACARRÃO OU 220 G BATATA + 150 G PATINHO OU 168 G FILE DE PEITO DE FRANGO + SALADA LIVRE LANCHE (15:00) 02 FATIAS PÃO INTEGRAL OU 40 G TAPIOCA OU 01 PÃO FRANCÊS + 01 OVO INTEIRO + 01 CLARA DE OVO JANTAR (19:00) 50 G ARROZ + 100 G FEIJÃO OU 90G MACARRÃO OU 180 G BATATA + 150G PATINHO OU 168 G FILE DE PEITO DE FRANGO + SALADA LIVRE ANTES DE DORMIR (22:00) 01 BANANA OU 01 MAÇA OU 120 G MAMÃO + 40 G ALBUMINA As últimas fotos que enviei são recentes, elas servem para a avaliação inicial? Eu consigo pegar cargas altas, porém agora pensei em seguir o treino que o @Foston sugeriu.. Por exemplo: poderia dividir os inferiores em 03 partes, fazendo, ao menos, umas 12 a 16 séries para cada grupo muscular. Ex: Quadríceps: Agachamento ATG -(2x25 - aquecimento) + 04 a 06 séries pesadas, com cadência; Rack - 04 séries; Leg press - 04 séries; Extensora - 04 séries. Glúteos e posteriores: Glúteos - cabo - 04 séries; Elevação pélvica - 04 a 06 séries; A fundo no smith - 04 a 06 séries; Stiff - 04 a 06 séries; Sumô com a barra - 04 a 06 séries; Flexora - - 04 a 06 séries.

O ginecologista que me passou a Perlutan, diz ele que e a que dá menos efeito colateral . Não quero engravidar e nem posso . O jeito e mudar o método .

Boa tarde.... Quando foi sua ultima consulta com ginecologista ? Porque optou por injetavel? Simplesmente vc está usando o PIOR aco. que existe..... Não adianta nem falar de dieta, treino, etc com essa merda ai! Sério! Não dá! E se colocar danone nisso.....ai vc vai precisar de magica nas suas fotos fora de padrão para ficar como as primeiras que tinha postado aqui.... Se explique.............estamos aqui para lhe ajudar.

Faltou transcrever o treino.

Que bom que já está melhor! Espero que daqui a algum tempo tudo fique bem próximo do que você sonhou... Cirurgia estética é meio punk mesmo... quando fiz uma lá em 2015, com menos de 1 mês já queria procurar "treta" kkkkkkkkk Com certeza... O segredo é ter fé! Outro dia um desconhecido me parou pra dizer isso, não exatamente com essas palavras, mas foi a mensagem que recebi. Acredite na solução e fique bem ❤️

Não tem que pedir desculpa....não...até porque a dor é toda sua. Se recupere bem....e volte a brilhar "Ursinho mutante"

@Apollo Galeno fui teimoso em relação a relaxante muscular... tentei evitar (como evitei outras vezes e deu certo pq não era tão grave) mas agora travou tudo, estou a base de diclofenaco e ciclobenzaprina e também de exercícios para relaxar o trapézio (meu nervo estava pinçado e agora travou o trapézio todo, mal consigo girar meu pescoço). Desculpe pela cagada, em 10 dias no máximo devo estar 100% de novo, aviso aqui qnd começar o protocolo. Enquanto isso mantenho dieta 100% e cardio 100%. Abs

Obrigada pela parte que me toca kkkkkk 😂😂😂😂😂

Agradeço a Deus por tudo e por permitir nos unir!!! Pode deixar que nao me cobrarei tanto, só não digo isso pra vocês rsrsrsrsr Uma honra é poder nos ajudar um ao outro cada vez mais!!! Gratidão por tudo

Amei a padronização @Sussuexcelente mesmo!!! Rica em informações!!! Calma, não existe isso, o fato é que precisa de ajuda e está aqui! Ninguém tem que acreditar ou não acreditar em momento, mas sim você que procurou o fórum para lhe auxiliar nessa jornada rumo a sua melhor forma! Já adianto ao @Apollo Galeno é ele lhe dará o norte!!!! Gratidão 🙏

Não consigo editar. E queria trocar as fotos.

Obrigada amigo!! Sim, tenho tirados medidas com o adipometro também. Gostei do resultado. Meço as dobras e aí vou comparando uma a uma. Meu bf estava 15, depois chegou na casa dos 14 .. vou medir tudo de novo em breve Obrigada FAB.. esse é o intuito mesmo 😚❤️ Kkkkkk Lógico que adianta . Sua opinião é muito relevante. Eu realmente fico cega. Só consigo enxergar o quanto falta secar e o que falta ganhar. Mas, seguimos melhorando. Obrigada por tudo Obrigada amigo!! Sim, tenho tirados medidas com o adipometro também. Gostei do resultado. Meço as dobras e aí vou comparando uma a uma. Meu bf estava 15, depois chegou na casa dos 14 .. vou medir tudo de novo em breve Obrigada FAB.. esse é o intuito mesmo 😚❤️ Kkkkkk Lógico que adianta . Sua opinião é muito relevante. Eu realmente fico cega. Só consigo enxergar o quanto falta secar e o que falta ganhar. Mas, seguimos melhorando. Obrigada por tudo Obrigada amigo!! Sim, tenho tirados medidas com o adipometro também. Gostei do resultado. Meço as dobras e aí vou comparando uma a uma. Meu bf estava 15, depois chegou na casa dos 14 .. vou medir tudo de novo em breve Obrigada FAB.. esse é o intuito mesmo 😚❤️ Kkkkkk Lógico que adianta . Sua opinião é muito relevante. Eu realmente fico cega. Só consigo enxergar o quanto falta secar e o que falta ganhar. Mas, seguimos melhorando. Obrigada por tudo

1,56m Atualização Olá a todos! Estou passando apenas para compartilhar mais um pouco de experiência que tive, dessa vez com hemogenim (oximetolona) e trembolona. -Usei as duas por cerca de 12 semanas . -Hemo (12.5 -25mg): Excelente para força, pump, realmente ajuda nos treinos e no ganho de massa, se tudo estiver alinhado. Nao senti nenhum desconforto, porém nos ultimos dias de uso, as pontas dos meus dedos começaram a descascar. Até então é o melhor oral que já experimentei . Trembo (20mg): Usei com bastante cautela e receio, na versão enantato. Bom.. não sei se usaria novamente. Senti efeitos colaterais psicológicos (insatisfação comigo mesma, paranóias, deu pra controlar, mas não foi nada agradável) Não aconselho que ninguém use se não estiver em uma situação muito boa, em todos os aspectos. Penso que posso conseguir um efeito estético e de força muito bom usando outras drogas que sejam menos "danosas", como boldenona, masteron, talvez primo, hemo, turina... Meus treinos estavam focados em força e hipertrofia, com foco em inferiores. Superiores eu estava treinando apenas 2x por semana, e agora , apenas uma. E a minha dieta estava com um pequeno superavit calorico. Cheguei a pesar 65.5kgs em jejum , e consegui um volume maior sim. Agora quero dar uma leve afinada, ver como fica o formato do meu corpo, e depois decidir quais rumos tomar. Continuo acompanhando todos por aqui. Bons ganhos !

Qual sua altura??