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Nada sem sofrimento gera gratidão e orgulho 😍 parabéns mulher por esse shape incrível que construiu em pouco tempo, por ter se sacrificado, por nos proporcionar e compartilhar esse momento da sua vida! Mais que uma vitória, mais que uma conquista, um estilo pra vida toda!! Absurdamente linda e a cada atualização eu fico mais feliz por você e por ser grande inspiração aqui ❤️ Aliás estendo essa inspiração para toda essa família fit 🎉

Chapadaaa 👏🏻👏🏻👏🏻

Parabéns pela evolução, está top seu corpo, colocando muita novinha no chinelo.Continue é só começo 🚀

Parabéns está top,cada atualização está melhor 👏

Que evolução incrível! Construiu um shape muito equilibrado, com membros superiores e inferiores bem potentes. Parabéns!!! #segueoplano

dá pra ter volume e ser seca? eu ainda quero mais massa magra, vou fazer 4 séries pra superior agora. Muito obrigada pelas palavras! vc nao sabe o quanto fico feliz pelo feedback de vcs desse forum 🥰

Bom dia! Que fase mesmo, sabemos bem como é kkkkk Seu glúteo é que mais me chama a atenção, bem redondo e empinado, lindo... girl suas novas poses ficaram ótimas.. eu acho bem difícil de fazer.

Ta secando legal em, desenhando bem o corpo, parabéns!!! Acompanhando!! 💪💪

Um poço de transformação, pqp olha esse shape meu amigo, gordo aonde?! Para de graça kkkk não engana não... Retido algumas vezes até vai mas gordo?! Jamais meu querido!! Parabéns pela evolução INSANA Cuidado viu, daqui a pouco está assim: kkk zueira

Ogro é ogro né kkk

Amei as novas poses 😍😍 mais sequinha e glúteos maiores 😱 está linda👏👏👏

Calma! Confia no seu projeto, olha como a Pétala está, ela confiou, seguiu certinho e teve uma transformação incrível!!! Sabemos que terá também! Só depende de você 💪😉

Bem vinda Lala!!! Nada é impossível viu mocinha, só se dedicar, ter foco e fé no projeto. Você se sente magra mas eu vejo muito potencial no seu shape, tem bastante volume de glúteo já, não será tão difícil ser lapidado e sua saúde irá agradecer também 🌹 Acompanhando e torcendo por ti

Hahhaha não parecia, eu sempre te vi forte hahaha mas está show trincada brutona, esses seus músculos tríceps e deltóides eu babo rsrs amo superiores mais marcados e definidos! Top top aliás como sempre 😉

Boa noite galera,tudo bem com vcs?Espero que sim! Passou voando esses 15 dias,estou treinando durante a semana mas está uma correria minha vida rs só quinta que não consigo treinar e no sábado tive compromisso não deu tempo de ir ai compensei hj o treino. Estou na fase que olho no espelho e só vejo os defeitos,hora me acho magra demais outra gorda kkk que fase rs Segue atualização @Apollo Galeno PESO MEDIDAS TREINOS RESISTÊNCIA/CARGAS= Consegui aumentar as cargas. CABELO/PELOS= começou a cair novamente ACNE= Sem acne. LÍBIDO= normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 90%. Seguindo a dieta proposta. Sem besteira rs Algo pra modificar na dieta: Deixar apenas 2 ovos de manhã SEMANA E DOSE AES: Conforme sugerido parei com Propionato=24mg/semana (aprox. 6 meses sem tomar) FOTOS COMPARATIVAS

Kkkkkkkkk estou aumentando pesos kkkkkkk pode pegar pesado que eu quero ganhar essa aposta 🤣🤣🤣

FOTOS DE ANTES E DEPOIS

@Apollo Galeno Oi!! estou seguindo a dieta certinho, treino, cardio e hidratação ok! Porém tem 3 dias que venho sentindo desconforto abdominal… hoje senti que é o meu pós treino. Provavelmente o conjunto me incha… há outra possibilidade? Até se for a refeição sólida pode ser. Hoje tô igual a aquelas bolsas de pum falso. 😅😅😅😅 ajuda por favor… suspeito que seja o leite+whey o inchaço e gases.

Uma pena você não ter atualizado, infelizmente EU não posso continuar pq pedimos o mínimo, uma atualização na data correta, somos adultos, não temos tempo a perder muito menos desperdiçar o tempo de outrem.

DIETA REALIZADA PELA FORISTA Café da manhã 70g de cuscuz 2 ovos 100 g de mamão 20g de aveia Almoço 80g de arroz 70g de carne 1 cenoura pequena ou meia cenoura Salada sempre 1 colher de azeite 3 azeitonas Lanche da tarde 1 banana 15 g de aveia Pré treino 30 min. antes 100ml de café + 3g de creatina Pós treino 1 banana 1 colher de doce de leite Janta 70g de arroz 70g de carne 2 ovos Salada sempre 1 colher de azeite 2 azeitonas DIAS SEM TREINO= NÃO COMER POS TREINO Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 22/09 ( SE NÃO APARECER AQUI NESSE DIA, ADEUS AJUDA) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Fala mano, mudou bastante já em, na primeira att... Mantenha o foco que logo terá o corpo desejado, pra cima!!!

@Apollo Galenocomprei uma creatina, quantos gramas tomo? pré-treino?

Kkk obrigada lindona vcs são maravilhosas,deixam meu coração quentinho 🔥esse bumbum faz sucesso na academia recebo muitos elogios,mais das mulheres,os homens só olham mesmo kkkk. Sorte minha ter vcs pra me ajudar 😍 E obrigada ao maridão 🙏🏻❤️👏 também que não é ciumento , não liga na hora que colocar aquele biquíni fio dental na praia. Difícil né?!,vou me esforçar mais,olhar na internet como faz pra me aprimorar.

Oiee Fahh. Obrigada. Quero ficar com o shape igual ao seu. ❤

Perguntando apenas para desencargo de consciência pois, queria saber se pode ser qualquer horário tipos as 9 da manhã? Hoje é Segunda e dia de aplicação. Tanto faz tomar antes das aplicações ou depois? Nos dias de uso do anastrozol?

Mestre @Apollo Galeno esqueci de lhe perguntar , qual melhor horário para tomar o Anastrozol? Ou qualquer horário pode ser administrado?

Primeiro passo já deu, agr só seguir focada no seu objetivo que vai ficar top!! Acompanhando 👊

Uaaaaaaae Dedê!! Mostrou para o que veio!!! Parabéns que corpo lindo, olha essa cinturinha 😍 os glúteos são um plus na sua atualização porquê já são bonitos desde de antes 👏👏👏

Eitaaa mutante!!!! Como seu shape mudou hein, principalmente o volume dos quadríceps além dos cortes também! Shaoe insano, sua genética é phoda!!! Parabéns 👏👏

Concordo com o Apollo, peso despencou, da pra ver nas suas fotos nitidamente que deu uma secada, pode ser também devido a sua virose né, mas espero que melhore também! Pelo menos teve evolução sim mas o que importa mesmo é saúde viu... 🙏

Parabéns querida!!! Realmente foi uma evolução super notória!!! Sua pele melhorou demais, fora o seu glúteo que deu as caras na real, agora da pra imaginar como seu shape ficará lindo nas próximas atualizações!!! 👏👏👏 Feliz pelo casal no pain no gain!!!

Não vejo a hora de ver esse shape cheio e volumoso!! Vai ficar ainda mais linda 😍🙏

Faço das palavras de todos a minha! Minha querida sabemos que consegue SIM, então levanta a cabeça e bora pra frente!! Sem olhar para trás!!! Foco foco foco 🤜🤛💪😉

Boa noite! Vamos para mais uma atualização @Apollo Galeno Agradeço pela ajuda e paciência até aqui! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,4 kg / 66,2kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= um pequeno aumento nas cargas, comparado a postagem anterior SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= treino 3 dias musculação combinado com o hiit e na folga muscular, após 3 dias de musculação seguidos, corro 5 km ( geralmente na esteira) OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= não senti mudança. 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 80% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= gostaria de trocar o requeijão, gosto, mas só eu como em casa e acaba estragando (desperdício). Se possível. Neste ciclo forcei mais, mas tenho certeza que posso dar mais e focarei exclusivamente nisso, problemas na jornada aparecerão sempre.

Muito obrigada ❤️ Obrigada @drica123🌹

Que tal pegar mais peso nos treinos ?! Cara de Pau ... A partir do mês que vem vou ficar no teu pé 😅😅😅 @Famama Parabéns pela evolução e Disciplina 👏👏👏

@vitoriamm eita comadre que você e sua mãe @Famama estão arrasando nas atualizações meu Deus ! Parabéns 👏👏

@nanda123 ❤️❤️❤️

Precisoo. Estou pensando 42 kg e tenho 1.60, Muito magra.

Muito top

Vai da tudo certo, e vc vai chegar no seu objetivo 🥰❤

Sim, estou muito feliz 🤩 Fechado! 🙌🏼 Combinado @Apollo Galeno, vou seguir tudo conforme o combinado. muito obrigada ❤️❤️

Boa tarde família fit😍 desculpas pelo atraso é que estava em viagem mais aqui estou para mais uma atualização, obrigada❤️ Peso:57,050 Força/resistência/cargas: Tô melhorando a cada dia Treino: Treino 100% Acne: Não tenho Líbido: Baixo 0% a 100% na dieta:100% e olha que agora fiz tudo direitinho até o carboidrato comi a mandioca os 15 dias. 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Nas roupas ja estou com quase sem roupa das que ja tinha a 4 meses atrás, feliz comigo mesmo porque se eu for ouvir todos os comentários aí já não vou me alegrar é que chega pessoas e me pergunta se já não estou ficando muito magra, mais como já falei aqui eu sei muito bem onde quero chegar. E tô muito feliz quando me olho no espelho 🤩💝 Algo que queira modificar na dieta: Minha dieta é você que manda. Mais quero crescer.

A musa com os inferiores mais lindos desse fórum 😍 eu e o maridão estávamos falando disso hj 😅 parece que seu quadríceps vai criar vida e sair andando kkk Além de musa é um amor, que vem apoiar todos aqui no fórum 💪🏻

Próximas fotos=29/08 (já sabe né). Qualquer coisa fale....

opaa, tmj!! pra cima!

Boa noite pessoal, Vamos lá para mais uma atualização 🌙👏🏼 Infelizmente no domingo decidir comprar minha proteína pronta no supermercado, acabei passando mal o dia inteiro, não pude fazer o pedal e precisei ir no hospital tomar alguns remédios e também tomei 2 saquinhos de soro, creio que isso pode atrapalhar na visualização do resultado desta atualização 😞 Peso atual: 59,8 kg Período atual do treino: Treinos= de 15 a 20 repetições......carga 50 a 60% do que ja esta acostumada a fazer. Descanso de 1 a 2 minutos entre series. Ciclo proposto : 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 5 a 9 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. Período atual de ciclo : Concluído 12 semanas! CABELO/PELOS= nenhuma LIBIDO: normal CLÍTORIS: normal VOZ: normal, sem rouquidão . 0 a 100% A DIETA= 100%. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Estou muito feliz, mudamos muito a minha composição corporal. FOTOS ATUAIS: Muito obrigada Apollo e todos do fórum ☺️ 👏🏼

Boa noite mestre, Hahaha que bom ouvir isso de você, 🤣😂meu glúteos é um caso de amor e ódio kkkk no dia da atualização fico desesperada com medo de da foto eu perceber que está caído, cheio de celulite kkkk no espelho só vejo os defeitos. 😆 Verdade sempre tive a cintura assim mais quadrada,estou fazendo abdominal pra melhorar essa lateral também

O Shape está bem bem bonito! Treinos mais produtivos! Mesmo ramelando as vzs.... Gluteo seu está algo surreal! Outra coisa que venho reparando com o passar dos dias é ficando acinturada .......não mais tão quadradona....... Ideia do treino= 1 semana regenerativo (ira ficar sem treinar, apenas irá fazer cardio 1 semana de seg a sex) depois irá para força 2 semanas.. Sugestão DIETA linear Cafe da manhã 3 ovos + 120 g de mamão + 1 Banana + 20g de aveia + 1 xicará de café da manhã Almoço: 11:15 90g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 100 g de arroz (+ 100g nos dias de inferior) 150g de feijão 1 cenoura Metade de um tomate Meio pepino 1 laranja 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 1 ovos + 20 g de tapioca + 2 fatias finas de queijo branco (faça antes essa panqueca e leve) Lanche tarde: 17:00 (2:30hs antes do treino) 15g de Whey + 1 Maça + 1 fatia de pão de forma + 10g de pasta de amendoim Pré treino= 60ml de café + 5g de creatina Durante o treino= 1200ml de agua + 10g de dextrose misturado IRÁ FAZER 15 MINUTOS DE HIT 1 MINUTOS CORRENDO A VEL. 10 E OUTRO 1 MINUTO ANDANDO NA VELOCIDADE 6. NOS DIAS DE PERNA FAZER BIKE OU ELIPTICO. Pós treino dentro da academia= 1 Banana + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado + 15 g de Whey Jantar: 20:30 150 g de arroz (+100g nos dias de inferior) 90 g de frango ou boi ou peixe 1 cenoura Meio pepino Metade de um tomate 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (obrigatorio) 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha. 1 Laranja NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER INTRA TREINO, NÃO COMER POS TREINO IMEDIATO, COMER em todas refeições 70g de batata/mandioca Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=13/08 (já sabe né). Qualquer coisa fale.... TMJ OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte